كيف تنظمين نوم طفلك، قد تتسائل الكثير من الأمهات عن كيفية تنظيم نوم طفلها و لكي يعيش و ينام بطريقة صحية و هذا مما لا شك فيه أنه مفيد لجسم الطفل و صحته و عقله و بالطبع يحتاج الطفل لكي ينام بشكل جيد و يشعر بالراحة خلا أوقات استيقاظه و أيضا خلال أوقات نومه لا بد له أن يحصل على ما يكفي من الطعام و الشراب و أيضا أن يكون غير مصاب بمرض.
إنه هذا الوقت من العام، حان وقت العودة إلى المدرسة! لذلك سوف نتعلم كيفية تنظيم نوم طفلك.
هذا وقت فيه مشاعر مختلطة للآباء والأطفال. الآباء متحمسون لعودة أطفالهم إلى المدرسة ليس لأننا لا نحب أطفالنا ؛ نحن نفعل ذلك بالطبع، ولكن حان الوقت لأخذ قسط من الراحة، ولكن قد يشعر بعض الآباء بالقلق والحزن لإرسال أطفالهم إلى المدرسة لأول مرة.
عادةً ما يكون معظم الأطفال متحمسون أيضًا للذهاب إلى المدرسة والانتقال إلى درجات أعلى، لكنهم قد يشعرون بالحزن لأن العطلة الصيفية قد انتهت.
خلال هذا العد التنازلي لليوم الأول من المدرسة، ينشغل الآباء في شراء اللوازم المدرسية والتخطيط للوجبات الخفيفة وجلب الكتب والزي المدرسي. وفي خضم كل هذا، دعونا لا ننسى شيئًا واحدًا مهمًا الانتقال من روتين الإجازة الصيفية المريح إلى النظام المدرسي، وكيفية إعادة تنظيم أوقات نوم الأطفال حتى لا يتعبوا وينزعجوا في الأسابيع القليلة الأولى.
فيما يلي بعض النصائح لتنظيم أوقات نوم الأطفال استعدادًا للعودة إلى المدرسة
طرق التحضير لجدول نوم
غالبًا ما يعني الاستمتاع بالعطلة الصيفية الذهاب للنوم متأخرًا والاستيقاظ متأخرًا أيضًا، لذلك لا يجب الانتظار حتى اليوم الأخير قبل المدرسة لبدء عملية تنظيم أوقات نوم الأطفال، ولكن يجب البدء في التحضير لجدول النوم قبل أسبوع كامل من ذلك.، من خلال إيقاظ الطفل مبكرًا كل ليلة بـ 10-20 دقيقة، بدءًا من اليوم السابع أو السادس قبل بدء المدرسة، واستمر تدريجيًا حتى يتمكن الطفل من النهوض في الوقت المحدد للاستعداد والذهاب إلى المدرسة.
موعد تناول الطعام الصحيح قبل النوم
ينصح بتقليل أنواع الأطعمة التي قد تبقي الأطفال مستيقظين ونشطين، مثل الأطعمة التي تحتوي على السكر والمشروبات المحتوية على الكافيين، والتي قد يعتاد الأطفال على تناولها في الصيف.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن الوجبة قبل النوم خفيفة، حيث ينام الأطفال بشكل أفضل إذا كانت وجبتهم الأخيرة قبل النوم خفيفة نوعًا ما ؛ مما يساعد في تنظيم أوقات نوم الأطفال.
طرق الحصول على قسط كاف من النوم
يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى 10 ساعات على الأقل من النوم يوميًا، لذلك يجب التخطيط لوقت نوم الأطفال مع مراعاة الوقت في الصباح الذي يحتاجون إليه للاستيقاظ والاستعداد للمدرسة.
من المهم أن نلاحظ هنا أن الأسبوع الأول من المدرسة سيكون مزدحمًا ومرهقًا، وسيعود الأطفال إلى المنزل وهم يشعرون بالتعب والانزعاج في بعض الأحيان ؛ لذلك، يوصى بالالتزام بوقت مبكر للنوم في الأسبوع الأول حتى يعود الطفل إلى عاداته وروتينه الطبيعي.
كيفية العودة إلى الروتين
يحتاج الأطفال إلى الروتين، لذا تأكد من العودة إلى روتين المدرسة حتى قبل أن تبدأ، من خلال تقليد وتقليد ما نقوله في اليوم المدرسي عند تخطيط أوقات الأنشطة المختلفة مثل الوجبات والوجبات الخفيفة ووقت القراءة ووقت التمرين، إلخ. .