طريقة علاج نوبات الهلع والخوف مجرب ومضمون،بالإضافة إلى الدخول في العديد من الدورات النفسية التي تجعل المرء يتعب بسرعة ويعاني من نوبات هلع وخوف، ومن ثم يجب التوجه إلى الطبيب المختص إذا كانت معاناة الشخص تؤثر على قلبه وتجبره على الحصول على العلاج المناسب، وهذا هو ما نتناوله في الأسطر التالية
- يشير الأطباء إلى أن علاج نوبات الهلع والخوف هو ؛ إجراء فحص شامل ثم إجراء الفحوصات الطبية، بما في ذلك فحص الدم، وكذلك فحص مخطط كهربية القلب (EKG) وحصول الطبيب على مخطط كهربية القلب (ECG).
- ينصح الأطباء بمتابعة الطبيب النفسي الذي يساهم في الكشف عن الأعراض النفسية والحالة الأخلاقية التي تمارس ضغطًا كبيرًا على المريض، خاصة التحدث مع الطبيب المعالج عن الأسباب الرئيسية التي تجعل المريض يعاني من الخوف والذعر ؛ على الصعيد الشخصي، كالعلاقة بين الأقارب، أو بين الزوجين، وكذلك الأعراض، والتاريخ العائلي الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابات نفسية.
- تعامل مع المشاعر السيئة والمواقف المحرجة، ثم احرص على الاسترخاء براحة تامة وعدم الانفعال في المواقف الصعبة والمؤلمة.
TCC. العلاج السلوكي المعرفي
- يسجل الطبيب النفسي استمارة للمريض يجيب فيها على الأسئلة التي يذكرها ؛ سواء كنت تشرب الكحول أم لا، وكذلك احترامك لذاتك ؛ بينما يلجأ العديد من الأطباء إلى استخدام العلاج المعرفي السلوكي، والذي يُعرف بالعلاج المعرفي السلوكي، والمعروف طبياً باسم “العلاج المعرفي السلوكي”.
- يعد العلاج السلوكي من أهم العلاجات التي تتيح للمريض مواجهة مخاوفه، بالإضافة إلى رفع قدراته الشخصية، مما يمنحه القدرة على المواجهة السريعة وتقليل الشعور بالخوف.
العلاج السلوكي لاضطراب الهلع
يسأل الطبيب المريض المصاب بالذعر أسئلة كثيرة ليحصل على إجاباته الخاصة ثم يفهم طبيعة المعاناة أو سبب مخاوفه الشديدة. ومن أبرز أسئلة الطبيب المعالج للمريض ما يلي
- كم مرة تعرضت لنوبات الهلع؟
- إلى متى تستمر نوبات الهلع؟
- ما هي طبيعة علاقتك بوالديك؟
- ما هو السبب الرئيسي لنوبة الهلع؟
- متى تتعرض لنوبات الهلع والخوف؟
- متى كانت أول مرة أصبت فيها بعدوى في حياتك؟
- هل يعاني أي من أفراد أسرتك من الذعر والخوف؟
- هل تعاني من أي مرض أو أجريت لك عملية جراحية؟
- كم مرة تشرب القهوة أو الكحول، هل تتعاطى المخدرات؟
- هل تمارس الرياضة يوميا؟ ما هي مظاهر نوبة الهلع لديك؟
- ماذا عن تأثير نوبات الهلع على حياتك؟ هل تظهر نوبات الهلع في جسمك أم أنها تأتي داخليًا فقط؟
- ماذا عن تعرضك للإيذاء النفسي أو الجسدي؟ ما هي أكبر صدمة في حياتك؟
اضطراب الهلع
ينصح الأطباء بتناول مضادات الاكتئاب للهلع والخوف، لما لها من تأثير في القدرة على تقليل مشاعر الذعر والخوف والاضطرابات النفسية، خاصة وأن هناك مجموعة من اضطرابات الهلع ينصح بها الأطباء والمتخصصون، والتي نراجعها أدناه. تابع
- ينصح الأطباء بتناول مثبطات امتصاص السيروتونين لما لها من تأثير في تقليل مشاعر الخوف والذعر.
- يوصي الأطباء بتناول مضادات الاكتئاب، وخاصة البنزوديازيبينات، التي تعمل كمهدئات، وكذلك مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
- ينصح الأطباء بتناول مضادات الاكتئاب التي تعمل على تهدئة الخوف، خاصةً ؛ باروكستين وسيرترالين.
- على الرغم من أننا يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه العلاجات يجب أن تتم إحالتها واستشارة الطبيب المختص لما لها من آثار جانبية يمكن أن تضر بالمريض في حالة تكرارها والاعتماد عليها بشكل مستمر.
- فينلافاكسين هو أحد العلاجات الموجودة في السوق. تمت الموافقة على Effexor XR من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA)، وهو مضاد للاكتئاب.
- وينطبق الشيء نفسه على البنزوديازيبينات التي تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، نظرًا لقدرتها على التخلص من الإدمان وآثار استهلاك الكحول.
كيف تتخلص من نوبات الهلع
هناك عدد من الطرق التي تساهم في الحصول على قدر كبير من الراحة والطمأنينة والقدرة على التركيز، بينما يتم دمج هذه الأساليب في الممارسات المنزلية اليومية التي يقوم بها المرضى الذين يعانون من الخوف الشديد، ومن أبرزها ما يلي
- هناك طرق عديدة لتسهيل التنفس الهادئ والمريح، دون الذهاب إلى الطبيب، ولكن بتمرين يومي بسيط ؛ ومن أبرز هذه الوسائط ؛ ممارسة التأمل أو تعلم اليوجا ؛ مما يعطي المرء شعوراً رائعاً.
- احصل على قسط وافر من الراحة، وخاصة النوم لمدة ست إلى ثماني ساعات ؛ تحديدا من الساعة العاشرة صباحا حتى الرابعة صباحا، استيقظ لأداء صلاة الفجر، ثم استرخ قليلا وادع، لأن فيها نعمة واستجابة من الرب القدير لتبدأ يومك برائحة إيماني. بعيد عن المشاكل.
- ابتعد عن الكافيين لأن له تأثيرًا سلبيًا على الأعصاب، كما أنه يجعلك أكثر عرضة للاضطرابات النفسية القوية.
أفضل دواء مضاد للقلق.
قائمة الأدوية التي تقلل من مشاعر الخوف والذعر مستمرة، ولكن ماذا عن أفضل الأدوية لعلاج نوبات الهلع؟ هذا ما نراجعه بعد ذلك
- ينصح الأطباء بتناول مضادات الاكتئاب تسمى “مثبطات السيروتونين الانتقائية”. في اللغة الإنجليزية، SSRIS ؛ لقدرته على تخليص نفسه من الاضطرابات ونوبات الخوف والارهاق والذعر، مع توجيهه أيضا بضرورة التوجه للأطباء لتقليل الآثار الجانبية التي قد يعاني منها المرضى.
- يوصي الأطباء بتناول مثبطات امتصاص السيروتونين. لقدرته العلاجية على الشعور بالذعر والخوف.
علاج نوبات الهلع بالقرآن
إن قراءة القرآن الكريم تجلب الخير العظيم والصحة والأمان للإنسان من كل ضائقة، كما أن القرآن الكريم علاج للروح والروح.
إن الشعور بنوبات الهلع ناتج عن انعدام الأمن بسبب الابتعاد عن القرآن الكريم. لذلك فإن تلاوة القرآن وتقريب العبد إلى ربه خير له في الدنيا والآخرة
- يجد الأطباء النفسيون المتخصصون في علاج نوبات الهلع والخوف أن المريض يقترب من الله ويتأمل كثيرًا في خلق الله، وقراءة القرآن من أبرز العلاجات النفسية التي تدعم المريض في عملية العلاج.
- خاصة أن الرقية الشرقية والعلاج بقراءة سورة الفلق وسورة الناس لهما الأثر الأكبر في التخلص من الشعور بالخوف والذعر.
أعراض نوبات الهلع المفاجئة
إذا ظهرت لديك أي من الأعراض التي نراجعها في السطور التالية، فإنك تعاني من اضطراب الهلع ويجب عليك التوجه إلى الطبيب لاستشارته، خاصة أنها تتمثل في الآتي
- يعاني المريض من آلام في الصدر.
- الشعور بالدوار والرغبة في التقيؤ.
- المعاناة من اضطرابات ضربات القلب.
- الشعور بإرتعاش في اليد أو ضيق في التنفس.
- يعاني المريض من الهبات الساخنة أو التعرق المفرط فور تعرضه لموقف صعب.
- يشعر المريض بضيق في التنفس، إحساس بفقدان القدرة على البلع، أو ضيق في الحلق.
- يعاني المريض من وخز في مناطق مختلفة من الجسم، وكذلك شعور بعدم الكفاءة مع الآخرين والانفصال عن العالم من حوله.