برنامج رجيم سريع لانقاص الوزن والكرش للتخلص من الوزن الزائد نقدمه لكم على موقع تريند الالكتروني حيث ان البرامج الغذائية من الحلول السريعة التي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم لانها تعمل لتقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ولهذا نأتي إليكم نظام فريد وسريع يفقد نسبة عالية من الوزن في وقت قصير جدًا.
برنامج حمية لانقاص الوزن واجترار
من الممكن الاعتماد على هذا النظام للتخلص من الوزن الزائد، ولكن من الضروري شرب الكثير من الماء خلال فترة البرنامج، ولا بد من ممارسة الرياضة، والنظام على هذا النحو
اليوم الأول
وجبة افطار
- يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
- يؤخذ معه طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعه ولا يفضل اضافة الطماطم.
- يأخذ ربع رغيف خبز القمح الكامل المحمص.
غذاء
- خذ قطعة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
- يتم أيضًا تناول طبق صغير من السلطة الخضراء المختلطة، ولكن بدون إضافة الزيت أو الملح.
عشاء
- تأكل قطعة صغيرة من اللحم مشوية أو مسلوقة ولكن بدون دهون.
- حمل معه علبة ادي خالي من الدسم.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
- يؤكل مرتديلا أيضا.
- يأخذ ربع رغيف من الخبز الكامل المحمص.
غذاء
- أنت تأكل شريحة لحم مسلوقة أو مشوية، لكن بدون إضافة دهون أو زيوت.
- يمكن استبدال اللحم بلحم الدجاج أو الديك الرومي حسب الرغبة.
- يمكنك أيضًا تناول عبوة من أكياس الادي الخالية من الدهون.
عشاء
- يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
- بجانبه طبق صغير من سلطة خضراء متنوعة بدون زيت.
- يجوز أكل ربع رغيف خبز القمح الكامل.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- يتم إخراج قطعة من مرتديلا.
- يأخذ ربع رغيف خبز كامل.
- يُسمح بتناول بيضتين مسلوقتين.
- يؤكل طبق صغير من الخضر المختلطة بدون جزر أو طماطم.
غذاء
- تأخذ قطعة صغيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم وتأخذ الملح أيضًا.
- أنت تأكل قطعة صغيرة من خبز القمح الكامل.
عشاء
- خذ شريحة من اللحم قليل الدهن ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
- يمكنك أيضًا تناول شريحة من خبز القمح الكامل.
- يسمح بارتداء مرتديلا.
- يمكنك الحصول على طبق صغير من السلطة الخضراء المتنوعة بشرط ألا يحتوي على جزر أو طماطم.
غذاء
- تشمل هذه الوجبة طبق كبير من الفواكه الطازجة.
عشاء
- خذ علبة تونة مصفاة جيدًا من الزيت.
- لديك أيضًا علبة ادي خالي الدسم.
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى الادي.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- خذ ربع رغيف خبز القمح الكامل.
- يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
- يمكنك أيضًا الحصول على قطعة مرتديلا إذا كنت ترغب في ذلك.
غذاء
- احصل على طبق متوسط من الخضار المقلية.
- يُسمح بتناول طبق صغير من السلطة الخضراء المختلطة.
عشاء
- تأكل شريحة من السمك المشوي أو المسلوق.
- يمكن استبدال الأسماك بتناول علبة تونة، ولكن بشرط أن يتم تصريفها جيدًا من الزيت.
- يؤخذ طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة، لكن بدون إضافة ملح أو زيت.
اليوم السادس
وجبة افطار
- خذ واحدة أو اثنتين من البيض المسلوق.
- أنت تأكل قطعة من خبز القمح الكامل.
- يمكنك أيضًا تناول طبق من السلطات الخضراء المتنوعة، بدون زيت أو دهون.
غذاء
- تأكل قطعة صغيرة من السمك المشوي أو المسلوق.
- طبق صغير من السلطة الخضراء المختلطة يؤخذ بدون إضافة الزيت.
عشاء
- تأكل شريحة لحم مسلوقة أو مشوية.
- طبق متوسط من السلطة الخضراء المختلطة يؤخذ بدون زيت.
اليوم السابع
وجبة افطار
- خذ قطعة صغيرة من مرتديلا.
- يُسمح بتناول قطعة صغيرة من خبز القمح الكامل.
- يأكلون اثنين من البيض المسلوق.
غذاء
- خذ شريحة لحم مشوية لكن بدون دهون.
- تناول طبق متوسط الحجم من السلطة الطازجة بدون زيت.
عشاء
- تأكل قطعة ستيك مشوية أو مسلوقة لكن بدون إضافة زيت أو دهون.
- نأخذ صحن صغير من السلطة الخضراء ولكن بدون إضافة زيت أو ملح ويفضل عدم إضافة الطماطم.