إن تقليل الكرش عند الرجال هو حلم كثير من الناس، لأنه من المناطق التي يوجد بها الكثير من تراكم الدهون، مما يجعل الشكل العام للجسم غير متناسق، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي تتراكم فيها الدهون يمكن إزالة منطقة الكرش، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أفضل الطرق لتقليل الكرش في فترة زمنية قصيرة جدًا.
التقليل من الكرش عند الرجال
هناك طرق عديدة ومختلفة للتخلص من الكرش، من بينها الحميات الغذائية، حيث تعتبر من الطرق السريعة والمضمونة، والتي تعمل على حرق دهون البطن والتخلص من الكرش، عن طريق تقليل السعرات الحرارية، ولهذا السبب نحن احضر حمية لتقليل الكرش في مدة خمسة ايام ويكون الترتيب كالتالي
اليوم الأول
الفطور ثلاثة أكواب قهوة لكن بدون سكر.
الغداء كوبان من عصير الجزر الطبيعي بدون إضافة سكر.
العشاء تناول فنجانًا أو كوبين من القهوة بدون إضافة سكر.
اليوم الثاني
الفطور ليس لديك سوى كوب من الزنجبيل المسلوق، ويمكن استبداله بكوب من القرفة يضاف إلى الحليب الخالي من الدسم دون إضافة السكر.
الغداء نصف بنجر فقط.
العشاء كوبين من عصير الجزر الطازج بدون إضافة السكر.
اليوم الثالث
الفطور كوب من عصير الجزر الطازج بدون إضافة السكر.
الغداء اشرب كوبًا من مشروب القرفة غير المحلى، ويُسمح بإضافة الحليب.
العشاء تناول بنجر واحد فقط.
اليوم الرابع
الفطور تناول نصف بنجر فقط.
الغداء كوب من عصير الجريب فروت الطازج بدون إضافة السكر.
العشاء تناول كوب من القرفة ولكن بدون سكر أو لبن.
اليوم الخامس
الفطور تناول نصف بنجر فقط.
الغداء تؤخذ قطعة دجاج أو شرائح لحم لكن بدون دهن أو جلد وتشوي أو مسلوق ويسمح أيضا بالسمك.
العشاء أما العشاء فهو كوب ادي قليل الدسم.
قلل الكرش بالأعشاب.
هناك العديد من أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تهدئة منطقة الكرش، والتي ليس لها آثار جانبية، وتعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم، وبالتالي تقليل الدهون المتراكمة، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي
1- الفجل
يعتبر الفجل من المكونات الطبيعية التي لها فاعلية عالية في التخلص من منطقة الكرش، حيث يعمل الفجل على حرق دهون البطن ويساعدك على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى فوائده الغذائية المختلفة، ويستخدم الفجل بالشرح طريقة التالية
- يخلط الفجل بكمية من الزنجبيل ويوضع في الكبة الكهربائية حتى تصبح المكونات مطحونة.
- يُقطع الليمون أيضًا إلى قطع صغيرة، ويُضاف إلى وعاء، ويُضاف إليها ملعقتان كبيرتان من القرفة.
- توضع المكونات في وعاء محكم الغلق وتوضع في الثلاجة، مع إضافة القليل من العسل الأبيض.
- تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط مرتين في اليوم مع الغداء والعشاء.
- يتم اتباع هذه الشرح طريقة لمدة ثلاثة أسابيع متتالية ثم يتم إيقاف الوصفة الطبية فورًا حتى لا تسبب أي نوع من الآثار الجانبية.
2- الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها دور فعال في تقليل الكرش، لأنه حارق جيد للدهون ويقلل الوزن الزائد، بالإضافة إلى عدم احتوائه على سعرات حرارية كبيرة، ويستخدم الزنجبيل هنا
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور مع أحد الخيار المبشور.
- نضيف للمكونات ستة أكواب من الماء والليمون والقليل من النعناع، وتوضع المكونات في مكان جاف.
- اتركي المكونات طوال الليل حتى تنقع، ثم تناولي كوبًا من المكونات.
- اشرب كوبًا كل أربع ساعات، لمدة شهر على الأقل.
3- شاي أخضر
الشاي الأخضر هو أحد أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد في القضاء على الكرش، لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات مهمة، والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية، ويستخدم الشاي الأخضر بهذه الشرح طريقة لتخفيف الكرش
- امزج كميات متساوية من الشاي الأخضر والنعناع والزنجبيل والكمون المطحون.
- ضعي المكونات السابقة في لتر من الماء، وضعي المكونات على النار واتركيها تغلي لمدة عشر دقائق على الأقل.
- يتم ترشيح المكونات من الأعشاب ويتم تناول كوب من المشروب ثلاث مرات في اليوم.
- يؤخذ المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث ولمدة شهر كامل حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة.