رجيم البطن من أكثر الأمور المزعجة التي يتعرض لها الناس وخاصة النساء هو كبر حجم البطن، وتراكم الدهون فيه، خاصة بعد عملية الولادة، ونتيجة تناول الطعام بالدهون. والكربوهيدرات.
كل شخص يبحث عن حلول جيدة وصحية وسريعة للتخلص من تلك المشكلة التي تسبب المظهر السيئ، وكذلك الجسم غير المتكافئ مما يفقد الشخص الثقة بالنفس.
ومن خلال مقال اليوم عن البرونز سنتعلم طرق التخلص من أزمة الكرش والقضاء على دهون البطن.
حمية البطن
إذا كنت ترغب في الحصول على وزن مثالي، فعليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة واستهلاك كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، مما يجعل جسمك متناغمًا وأنيقًا.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية وكذلك المشروبات التي تجعلك تتخلص من أزمة الكرش وانتفاخ البطن، ومن أهمها
الطلب الأول
ينتج عن هذا النظام نتائج فعالة في تنحيف منطقة البطن والقضاء على الدهون المتراكمة فيها.
اليوم الأول
الفطور بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.
الغداء قطعة صدر دجاج مشوية بدون دهن + طبق سلطة خضار.
العشاء كوب ادي خالي الدسم + خيار.
اليوم الثاني
الفطور كوب حليب خالي الدسم + شريحة خبز قمح كامل.
الغداء قطعة لحم مسلوق بدون دهن + طبق شوربة خضار.
العشاء بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
اليوم الثالث
الفطور كوب ادي خالي الدسم + فاكهة (تفاح، برتقال، أناناس، بطيخ أو كيوي).
الغداء طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + شريحة دجاج مشوي.
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة خضار.
اليوم الرابع
الإفطار قطعة جبن قريش + شريحة توست + خس.
الغداء سمك مشوي + طبق سلطة مشكل.
العشاء كوب ادي + شريحتين توست.
اليوم الخامس
الفطور شريحة جبن منزوع الدسم + شريحة توست بني + قطعتان من الخيار.
الغداء شريحة لحم مشوي + 3 ملاعق مكرونة + طبق سلطة.
العشاء كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس
الفطور 2 بيضة مسلوقة + تفاحة.
الغداء صدر دجاج مشوي أو مسلوق + طبق سلطة.
العشاء كوب ادي خالي الدسم يحتوي على بضع قطرات من الليمون.
اليوم السابع
الفطور بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز كامل الحبة + تفاحة.
الغداء طبق شوربة خضار + 3 ملاعق أرز.
العشاء بيضة مسلوقة + كوب ادي قليل الدسم.
عند اتباع هذا النظام، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب، ثم اتباع هذه الخطوات، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة للحصول على نتائج مرضية.
تناول وجبة خفيفة عندما تكون جائعًا بين ثلاث وجبات، بما في ذلك شرب كوب من القهوة غير المحلاة، أو الشاي الأخضر، أو النعناع، الذي يملأ شهيتك ويساعدك على فقدان الدهون.
النظام الثاني
هذا النظام يجعلك تخسر حوالي 6 7 كيلوغرامات خلال الأسبوع مما يساعدك على استعادة وزنك النحيل والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
اليوم الأول
الفطور كوب ادي قليل الدسم + تفاحة وكيوي.
الغداء قطعة لحم مسلوق بدون دهن + طبق خضار سوتيه.
العشاء بيضة مسلوقة + شريحة توست.
اليوم الثاني
الفطور كوب حليب خالي الدسم + 4 شرائح بسكويت طبيعي.
الغداء قطعة صدر دجاج مسلوقة + طبق شوربة خضار.
العشاء كوب ادي قليل الدسم.
اليوم الثالث
الفطور بيضة مسلوقة + خيار + شريحة توست.
الغداء شريحتان من اللحم المشوي (ستيك) + طبق سلطة مشكلة.
العشاء كوب حليب خالي الدسم + أناناس.
اليوم الرابع
الفطور طبق صغير من رقائق الذرة مغطى بنصف كوب حليب خالي الدسم.
الغداء سمك مشوي + طبق سلطة خضار.
العشاء حبتان من الفاكهة.
اليوم الخامس
الفطور كوب حليب خالي الدسم + تفاحة.
الغداء طبق تونة مع الخضار المقطعة.
العشاء طبق سلطة.
اليوم السادس
الفطور حبتان برتقال + فنجان قهوة بدون لبن أو سكر.
الغداء قطعة من الجبن + شريحتين توست من القمح الكامل.
العشاء كوب ادي خالي الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.
اليوم السابع
الفطور بيضة مسلوقة + قطعة فاكهة.
الغداء قطعة دجاج مشوية بدون جلد + طبق سلطة + ربع رغيف خبز قمح كامل.
العشاء كوب لبن خالي الدسم.
باتباع هذا النظام، اشرب أكبر عدد ممكن من أكواب الشاي الأخضر مرة واحدة يوميًا.
يجب أيضًا تناول مشروب يساعد على إذابة وحرق الدهون وهي (خبز الزنجبيل مع القرفة). هذا المشروب يجعلك تتخلصين من الدهون بسرعة. وإلا فإنه يتحكم في شهيتك، ويجعلك تتخلص من الشعور بالجوع المتكرر.