يعتبر التفاح الأخضر للرجيم من المكونات الطبيعية التي لها قيمة غذائية كبيرة، بالإضافة إلى قدرته الهائلة على التخلص من كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم، وكذلك الدهون، حيث أنه من الأنواع. من الفواكه التي تشكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، ومن خلال هذا المقال من موقع Bronze الإلكتروني سنتعرف على فوائد التفاح الأخضر لفقدان الوزن، وكذلك كيفية استخدامه.
فوائد التفاح الاخضر للرجيم
تحتوي التفاح الأخضر على العديد من المركبات والعناصر الغذائية، مما يجعله نوعًا من الفاكهة له تأثير سريع على الوزن ويساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ومن أهم فوائد فقدان الوزن ما يلي
- لا يحتوي التفاح الأخضر على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لذا فهو آمن للأكل أثناء فترات الرجيم.
- يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، والتي لها دور فعال في تحسين عملية الهضم، وبالتالي تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
- يساعد على إعطاء المعدة الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
- يعمل على إعطاء الشعور بالنشاط وتقليل الكسل والخمول الذي يتعرض له بعض الأشخاص خلال فترات النظام الغذائي، حيث يحتوي على الكربوهيدرات في تركيبته.
- كما أنه آمن خلال فترة النظام الغذائي، حيث أنه لا يحتوي على الدهون والبروتينات، لذا فإن تناول كمية كبيرة منه لا يؤثر على الوزن.
- كما أنه يحتوي على بعض السوائل الطبيعية التي تعطي إحساسًا بقمع الشهية وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة.
رجيم التفاح الأخضر
يمكنك اتباع رجيم التفاح الاخضر وهو من الانزيمات الفعالة والتي لها نتيجة سريعة ومضمونة ولا تؤثر على الصحة العامة للجسم، وهي من الانظمة التي يتم فيها تناول التفاح الاخضر بشكل كبير الكميات مع بعض الأطعمة الخفيفة، وتعتبر من الأطعمة القاسية، ولكن لا بد من شرب المزيد من الماء خلال فترة الرجيم، بمعدل اثني عشر كوبًا في اليوم، ويكون النظام على النحو التالي
اليوم الأول
وجبة افطار
- تناول ثلاث حبات من التفاح الأخضر أو الكمية التي تريدها ولمن هم معتدلون.
غذاء
- يأخذ تفاحة خضراء.
- بجانبه، يؤخذ طبق متوسط من السلطة الخضراء ويمكن إضافة عصير الليمون، ولكن بدون زيت.
- تؤكل شريحتان من الجبن حسب الرغبة، لكن بشرط عدم احتوائهما على دهون.
عشاء
- يؤخذ التفاح الأخضر حسب الرغبة.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- تناول كمية كافية من التفاح الأخضر، لكن لا تزيد عن ثلاثة.
غذاء
- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء المختلطة يؤخذ بدون زيت.
- كما أنه يأكل شريحة من الجبن.
- تناول تفاحة خضراء أو اثنتين.
عشاء
- كمية التفاح الأخضر مأخوذة من ثلاثة إلى أربعة تفاحات فقط.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تناول قطعة من خبز القمح.
- بجانبه، كان لدي شريحة من مرتديلا الديك الرومي.
- في نهاية الوجبة يتم تناول حبة من التفاح.
غذاء
- يأخذ طبق متوسط من السلطة الخضراء.
- كما تؤخذ ثماران من الجزر.
- في نهاية الوجبة تناول تفاحة متوسطة الحجم.
عشاء
- لديك تفاحة واحدة فقط لتلك الوجبة.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- تناول قطعة من خبز القمح.
- لديك فقط قطعة مرتديلا.
- تؤكل تفاحة واحدة فقط في نهاية الوجبة.
غذاء
- تأكل طبقًا متوسط الحجم من الخضار المسلوقة، لكن بدون إضافة زيت أو بطاطس.
- خذ ما معدله مائتي جرام من التوت المضاف إليه الماء، والذي تمت تصفيته جيدًا من الزيوت.
- يمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى التونة للحصول على نكهة أفضل.
عشاء
- استهلك كوبًا متوسطًا من الحليب، لكن خالي الدسم.
- كما تؤخذ رقائق الذرة المحمصة.
- بعد الانتهاء من الوجبة، يتم أيضًا تناول تفاحة متوسطة الحجم.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- لهذه الوجبة تؤخذ شريحة من الخبز المصنوع من دقيق القمح.
- تؤخذ أيضا واحدة من البيض المسلوق.
- يتم أخذ تفاحة خضراء واحدة فقط.
غذاء
- احصل على طبق متوسط من الخضار الطازجة والنيئة المختلطة.
- يؤكل ما يعادل مائتي جرام من لحم البقر ويحضر بالغليان أو التحميص.
- يمكن استبدال اللحم بشرائح الدجاج المشوية، لكن بدون جلد أو زيوت.
- يتم أيضًا تناول أحد أنواع التفاح الأخضر بعد الانتهاء من تناول الطعام ويمكن تناوله مع الطعام.
عشاء
- لديك تفاحة واحدة فقط لتلك الوجبة.