تحميل كتاب لماذا ننام كامل،يقضى الانسان ثلث حياته نائماً ، ورغم ذلك يجهل البشر الكثير عن النوم ، وهناك تفكير بان النوم عبارة عن خمل وظائف الجسم الجسدية والعقلية ، ويلزم للإنسان من ان اجل تجديد النشاط ، ولكن الكثير من الأبحاث خالفت ذلك ، وأكدت ان الانسان وهو نائم يمارس أنشطة معقدة داخل المخ والجسم بشكل عام ، وهناك وظائف للجسم تكون نشيطة اكثر ، ويقول باحثون ان النوم هو وقت لزيادة برمجة الجينية للسوك البشري اثناء النوم .
تفاصيل جديدة عن حالة النوم
النوم حالة خاصة يمر بها البشر، ونشاط المخ الكهربائي يكون مختلف مع حلول النوم، والشخص النائم يمر بعدة مراحل من النوم ، وهناك المرحلة الأولى والثاني وخلالها يكون النوم خفيفا وتكون في بداية النوم ، ومن ثم يدخل النوم العميق في المرحلة الثالثة والرابعة ، وهذه المراحل من النوم مهمة ليستعيد الجسم النشاط ، وفي حال عدم دخول النوم المرحلة الثالثة والرابع يكون النوم متعب وغير مريح ومجهد في النهار ، ويبدأ النوم العميق بعد 90 دقيقة وتبدأ خلالها مرحلة الاحلام والنوم الطبيعي الانسان من 6 لـ 8 ساعات.
هل النوم كثيرا يضر الصحة؟
النوم من 6لـ8 ساعات هو افضل الأشياء للإنسان، وفي حال نام الانسان اقل من ذلك او اكثر تكون هناك عواقب ، وحالياً لا توجد «بيانات تجريبية» حول العلاقة بين زيادة مدة النوم والوفيات. وتقول الدكتورة مونيكا هاك الخبيرة بأبحاث النوم في جامعة هارفارد إن: «إطالة مدة النوم المعتادة لها تأثير مفيد على انخفاض ضغط الدم والشعور بالألم وعلى الإنسولين».