تعتبر النحافة حالة مرضية، وذلك لأنها تدل على نقص مؤشر كتلة الجسم عن الحد المعتاد فالجميع يسعوا نحو الحصول على جسم مثالي لا يعاني من سمنة أو نحافة، وللنحافة أسباب عديدة فقد تحدث نتيجة لسوء التغذية، أو لأسباب وراثية، كما قد تنتج بسبب وجود أمراض بالجسم كوجود خلل في الغدة الدرقية وغيرها من الأسباب، على أية حال فالنحافة تعتبر مرضًا لا بد من الاهتمام به وعلاجه.
أفضل أكلات لعلاج النحافة
يوجد العديد من الأكلات التي تساعد الجسم على التخلص من النحافة، وإمداده بالعناصر الغذائية اللازمة لبنائه ونموه على النحو المطلوب، ومن هذه الأكلات ما يلي:
- النشويات كالأرز والمكرونة والمعجنات، فهى تساعد الجسم بمنحه سعرات حرارية عالية وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن، وللتخلص من النحافة لابد من تناول كميات كبيرة من النشويات فاليوم تصل لثلاث أو أربع مرات في اليوم.
- الدهون والزيوت الصحية كالزبدة والقشدة، وهى غنية بالسعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن بصورة فعالة وسريعة فتراكم الدهون بالجسم يعمل على زيادة كتلته ولكن لابد من الحذر حتى لا تتسبب الدهون في حدوث أمراض خطيرة كأمراض القلب.
- العسل الأسود فهو منتج غني بالحديد ويحتوي علي نسبة كبيرة من السكر، وهو ما يعمل على زيادة الوزن، فيمكن تناول العسل الأسود بمفرده، أو إضافته للبلح، أو استخدامه في صنع المعجنات، أو استخدامه في تحلية المشروبات بديلًا عن السكر.
- الحلبة وتعد أشهر الحبوب المستخدمة في علاج النحافة، وزيادة الوزن.
- الكاكاو فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن، وبإضافة الحليب كامل الدسم يمكنك الحصول على كم أكبر من السعرات الحرارية.
- المكسرات كالبندق وعين الجمل والفول السوداني تحتوي علة كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية التي تؤدي لزيادة الوزن، والتخلص من النحافة.
- التين من الفاكهة التي تحتوي على كم كبير من السكريات، وتناوله بشكل منتظم يؤدي إلى زيادة الوزن.
أفضل أكلات تزيد الوزن للنحيفات عالم حواء قدمناها لكم من خلال السطور السابقة حيث يرغب العديد من الأفراد في التعرف عليه، وذلك لإتباع نظام غذائي صحي.