ماهو sirtfood دايت وتأثير على خسارة الوزن، اشتهر في الاونة الاخيرة رجيم يدعى نظامه (سيرتفود)، واشتهر بهذا الاسم وذلك بسبب اتباع مغنية امريكية لهذا النظام من الرجيم، وقد كانت له نتائج إيجابية حيث خسرت العشرات الكيلو جرامات من وزنها، وتقوم فكرة هذا الرجيم على تناول ٧ أنواع من البروتينات والتي تسبب عملية تقليل الشهية وبالتالي خسارة الوزن، وقد أثبت خبراء التغذية هذا الرجيم بنتائجه الفعالة، ويتميز هذا النظام بخسارة الوزن بسرعة.
نظام sirtfood الغذائي هو نظام غذائي يساعدك على فقدان الوزن الزائد الذي طالما حلمت بفقدانه، باتباع أقسى أنظمة الرجيم التي لم تنجح على الإطلاق، اليوم مع نظام Sirtfood الغذائي سوف تتخلصين من الدهون المتراكمة في العديد من مناطقك. للجسم، وستتمتع بخفة حركة مذهلة في شهر واحد فقط، هذا النظام الغذائي المذهل يعتمد على تناول أطعمة محدودة بكميات محددة على فترات منتظمة، والنتائج مشجعة لتجربة هذا النظام الغذائي المذهل.
تفاصيل حمية سيرتفود
بحلول عام 2025، تصدرت محركات بحث Google اسم “The Sirtfood Diet” الذي اشتهر في ذلك الوقت بسبب اعتماد المغنية الأمريكية أديل لهذا النظام الغذائي، مما تسبب في فقدانها لعشرات الكيلوجرامات من وزنها. يعتمد هذا النظام الغذائي المدهش على تناول 7 أنواع من البروتينات التي تحتوي على بروتين Sirtuin الموجود في جسم الإنسان.
تعمل هذه البروتينات السبعة على تقليل الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. أشاد خبراء التغذية بالنتائج المذهلة التي حققها نظام sirtfood الغذائي للأشخاص الذين اتبعوه لفترة من الزمن. يهتم بفقدان الوزن بسرعة، ومن أبرز مميزاته أن فقدان الوزن يؤدي إلى تقليل حجم العضلات، بل ويساهم في الحفاظ على معدل العضلات في الجسم.
ينصح خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 1000 سعرة حرارية في اليوم في الفترة الأولى من النظام الغذائي، ثم يقوم الشخص بعد ذلك بزيادة عدد السعرات الحرارية تدريجياً.
شاهد أيضًا: ما هي تجربتي مع رجيم الدكتور فادي لمدة 10 ايام
أهم أغذية النظام الغذائي Sirtfood
هناك قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها يوميًا والتي تحتوي على مادة السرتوين بجانب الأطباق الرئيسية التي تتناولها، مما يمنحك قيمة غذائية أعلى ويضاعف معدل حرق السعرات الحرارية. .
كما أن من الأمور المشجعة على اتباع هذا النظام الغذائي أنك لن تحرم من تناول الشوكولاتة، بل يُسمح لك فقط بتناول الشوكولاتة الداكنة، لاحتوائها على مادة السرتوين. التمثيل الغذائي في الجسم، وهي
“الفراولة وفول الصويا والملفوف والبصل وشاي ماتشا الأخضر والبقدونس والجرجير وزيت الزيتون والكركم والكبر والتوت والشوكولاتة الداكنة والقهوة” مع ضرورة التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون وعدم إضافة السكر والملح إلى المشروبات والأطعمة على الإطلاق. .
تحكم في جوعك عن طريق شرب العصائر الخضراء المليئة بالسرتوين.
شاهد أيضًا: رجيم الاناناس والكيوي تجربتي
تفاصيل جدول النظام الغذائي Sirtfood
يعتمد عدد الكيلوجرامات التي سيخسرها الشخص من اتباع حمية سيرت فود على مدة النظام الغذائي، ومن المعروف أن أقصر فترة يمكن الالتزام بها في هذا النظام الغذائي للحصول على نتيجة مذهلة هي شهر.
من الضروري خسارة 1000 سعرة حرارية في اليوم لمدة ثلاثة أيام، حيث يأكل الشخص وجبة واحدة في اليوم ويشرب 3 أنواع من العصائر الخضراء التي تحتوي على الخضار الموصى بتناولها خلال هذا النظام الغذائي.
لا بد من زيادة عدد السعرات الحرارية التي يجب فقدانها في الأيام التالية للأيام الثلاثة الأولى، لذا حاول خسارة 1500 سعرة حرارية في اليوم، بتناول وجبتين وشرب كأسين من العصير في اليوم.
خلال الأسبوعين الأخيرين من نظام sirtfood الغذائي، تناول 3 وجبات رئيسية واشرب كوبًا من العصير الأخضر يوميًا.
مكونات العصير الأخضر في حمية سيرتفوود
يحتوي العصير الأخضر المفيد في حمية سيرت فود على الكثير من الفواكه الطازجة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة مثل التفاح والموز. مكونات العصير كالتالي
- فاكهة الكيوي.
- فاكهة التفاح الاخضر.
- فاكهة الموز.
- كوب سبانخ.
- بعض الزنجبيل.
- نصف كوب ماء.
- 5 مكعبات ثلج.
لتحضير المشروب، ضعي المكوّنات المذكورة أعلاه في الخلاط معًا، وأضيفي مكعبات الثلج في المرحلة الأخيرة من الضرب.
وفي الختام عرفنا عن هذا الرجيم، وكيف يكون له التأثير على تنزيل الوزن للشحص، وما المدة التي ينزل بها الوزن هل تكون طويلة أو قليلة حسب وزن الشخص.