ما هي متلازمة الرؤية الحاسوبية وأسبابها وأعراضها وعلاجها، يمتلك الإنسان عضو البصر، ويمكن أن نقول بأنه من أعظم نعم الله عليه، حيث يرى كل ما حوله، لذا فالانسان عليه المحافظة عليها وعدم إرهاق العين في النظر فترات طويلة إلى شاشة الحاسوب، بحيث يخصص له ساعات معينة للعمل، ويقوم على اراحة العين بالنظر لها، لأن العين تتأثر بصورة سلبية إذا أطيل النظر إلى الحاسوب، مما تسبب له أمراض عندما يتقدم في العمر.
ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر
متلازمة الرؤية الحاسوبية هي متلازمة تحدث نتيجة التعرض الرقمي الذي نضع أعيننا من خلاله.
- حاسة البصر نعمة من الله تعالى ولكن هناك الكثير من الناس يتجاهلونها ويعرضون أعينهم لكثير من الضغط والتوتر يوميا.
- حيث يمكن للشخص العمل لمدة 8 إلى 9 ساعات متواصلة أمام شاشات الكمبيوتر، ثم العودة إلى المنزل والبدء في النظر إلى الهواتف المحمولة، وهذا يؤثر بشكل كبير جدًا على العين.
- أيضًا، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من يومنا، وأصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا.
- قد تحدث متلازمة رؤية الكمبيوتر نتيجة التعرض الرقمي اليومي الذي نركز عليه أعيننا.
- من خلال الدراسات العالمية، يمكن لظاهرة رؤية الكمبيوتر أن تؤثر على حوالي 60 مليون شخص في العالم.
- كما أن إجهاد العين دون توخي الحذر واتخاذ الاحتياطات الأساسية يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المضاعفات والأضرار التي تلحق بالعين.
شاهد أيضًا: ما هو متلازمة أوشر وما هي اهم اسبابها
ما هو مفهوم متلازمة الرؤية الحاسوبية
يمكن التعرف على مفهوم الرؤية الحاسوبية من خلال الأسطر التالية
- متلازمة الرؤية الحاسوبية من المصطلحات التي يمكن استخدامها لوصف جميع المشاكل التي تواجه العين، أو خاصة الرؤية التي يمكن أن تحدث نتيجة الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة.
- يُعرف باسم إجهاد العين الرقمي، ويعتقد العلماء والباحثون أن حوالي 50٪ إلى 90٪ من الأفراد الذين يعملون على شاشات الكمبيوتر يمكن أن تظهر عليهم بعض أعراض هذه المتلازمة.
- الجدير بالذكر أن ليس فقط البالغين الذين يعملون على شاشات الكمبيوتر هم من يتأثرون، ولكن أيضًا الأطفال الذين يستخدمون الألعاب الإلكترونية كثيرًا ويركزون أعينهم على الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة.
كيف تؤثر أجهزة الكمبيوتر على الرؤية
يمكن تفسير ذلك من خلال ما يلي
- يمكن أن تكون متلازمة رؤية الكمبيوتر مشابهة لمتلازمة النفق الرسغي، أو إصابات الحركة المتكررة التي يمكن أن تحدث في العمل.
- يحدث هذا نتيجة للحركة المتكررة لعينك في نفس المسار ولكن لفترات طويلة.
- عند البحث عن أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة وبشكل مستمر، من الضروري تركيز عينيك ثم إعادة التركيز مرة أخرى.
- استمر في تحريك العين يسارًا ويمينًا من الكمبيوتر إلى كائنات أخرى.
- في الواقع، إنه يتفاعل مع الصورة المتغيرة على شاشات الكمبيوتر، وعلى الرغم من أن هذه الوظيفة يمكن أن تبدو سهلة إلى حد ما، إلا أنها يمكن أن تجهد عضلات العين.
شاهد أيضًا: كيف اخلي جوالي يظهر على الكمبيوتر
أسباب متلازمة رؤية الكمبيوتر
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى متلازمة رؤية الكمبيوتر، ويمكن التعرف عليها وشرحها لك من خلال ما يلي
- إهمال استخدام نظارات القراءة والنظر إلى الكمبيوتر مباشرة.
- شيخوخة. يمكن أن تضعف رؤيتك أو تتأثر عيناك بسرعة كبيرة مع تقدمك في العمر.
- ضعف الإضاءة، حيث إنها تتعب العين لتتمكن من الرؤية بشكل جيد.
- إضاءة قوية في شاشاتك الرقمية خاصة في الليل لأنها تؤثر على العينين. يمكنك أيضًا جعل وسط الإضاءة.
- مسافات المشاهدة غير المنضبط، مثل المشاهدة عن قرب أو من بعيد، وكلاهما يعمل على إجهاد العين، لذلك من الضروري المشاهدة من مكان مناسب.
أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة رؤية الكمبيوتر، والتي يمكن التعرف عليها من خلال ما يلي
- الشعور بضبابية الرؤية وضعف في الرؤية من مسافة بعيدة وضعف إلى حد كبير.
- الشعور بتعب شديد بالعين ووجع.
- الشعور بالحرقان في العين ويزداد عند النظر إلى الشاشات الرقمية.
- الإصابة بجفاف العين وعدم ترطيبها وينتج عنها العديد من الآثار السلبية.
- يمكن أن تصبح العيون حمراء ودامعة أو تشعر بالحساسية في العين.
- تهيج وحكة في العين.
- صداع حاد.
- الشعور بألم في الظهر والرقبة والشعور بالتعب والإرهاق.
كيف يتم تشخيص متلازمة رؤية الكمبيوتر
- من الضروري استشارة طبيب عيون للعمل على تشخيص الحالة بدقة، ويتم ذلك من خلال فحص العين.
- من الضروري الانتباه لعمل العين، والاستجابة بشكل كامل للمسافات المختلفة من شاشة الكمبيوتر.
- يسأل الطبيب أيضًا العديد من الأسئلة للتعرف على أعراضك والوقت الذي تقضيه أمام شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول حتى تتمكن من تشخيص الحالة جيدًا.
علاج متلازمة الرؤية الحاسوبية
يمكن تحديد العلاج المناسب لمتلازمة الرؤية الحاسوبية، والذي يمكن تحديده من خلال ما يلي
- عند تشخيص متلازمة الرؤية الحاسوبية لا بد من زيارة الطبيب المعالج لإجراء العديد من الفحوصات المختلفة والمنتظمة من أجل الحفاظ على الرؤية ومنع تدهورها.
- يمكن للطبيب أن يكتبك على النظارات، أو يصنع عدسات لاصقة حسب متطلبات المريض، لكنها تحافظ على الرؤية.
- وبالتالي، يمكنه إعطائك نظارات يجب عليك ارتداؤها أثناء النظر إلى الشاشة، ويمكن للطبيب أيضًا أن يصف لك عدسات ثنائية البؤرة للحفاظ على العين، لكن هذا يختلف باختلاف الحالة ومدى تدهورها.
- قد يصف أيضًا عدسات ملونة لتعزيز التباين أثناء النظر إلى شاشات الكمبيوتر.
- هناك أيضًا العديد من التغييرات البسيطة التي يمكنك إجراؤها في مساحة العمل الخاصة بك والتي تساعد في علاج متلازمة رؤية الكمبيوتر أو الحد منها، بما في ذلك
- من الممكن العمل على تغيير الإضاءة التي يمكن أن تلقي بظلالها على شاشة الكمبيوتر، حيث يمكن تغيير موضع الكمبيوتر، خاصة إذا كان الضوء من نافذة قريبة منه يؤثر على العين.
- العمل على تثبيت مفتاح باهتة على التركيبات العلوية والذي يمكن أن يظهر على الشاشة من خلاله.
- رتب المكتب عند مستوى أقل من مستوى عينك، على بعد 20 إلى 28 بوصة من وجهك.
- ساعد عينيك على الراحة من خلال النظر على بعد 20 قدمًا على الأقل، وإراحة عينيك كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
- اضبط حجم الخط، وكذلك إضاءة جهاز الكمبيوتر الخاص بك، حتى لا ترهق عينيك.
كيف تمنع متلازمة رؤية الكمبيوتر
في حالة عدم قدرتك على تقليل وقت استخدام شاشة الكمبيوتر، يمكنك اتخاذ العديد من الخطوات الأخرى التي تسهل على العين والمحافظة عليها، وبالتالي هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لمنع إجهاد العين و متلازمة الرؤية الحاسوبية، ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي
- استخدم مرشح الشاشة المضاد للوهج أو غير اللامع على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، بالإضافة إلى شاشات الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر المحمول.
- اتبع قاعدة 20-20-20 أنه يمكنك إراحة عينك كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
- خذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعتين من العمل أمام الشاشة.
- في حال تميل عينيك إلى الجفاف، يمكنك استخدام القطرات التي وصفها طبيبك للحفاظ على العينين.
- ضع مرطبًا لمنع جفاف عينيك.
- تأكد من أن الإضاءة من حولك مناسبة لإضاءة الشاشة.
- في حالة ارتداء العدسات اللاصقة، يمكنك العمل على ارتداء النظارات وإراحة العدسات عند استخدام شاشات الكمبيوتر.
- دائما استشر طبيب عيون ولا تهمله.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للعين.
- الحفاظ على مسافة بين الشاشة للحفاظ على العين وعلاج متلازمة رؤية الكمبيوتر.
- تدرب على تمارين العين مثل الرمش ببطء، أو إدارة عينيك في اتجاه عقارب الساعة، أو النظر بعيدًا لبضع ثوان بين الحين والآخر.
ما هو وضع الجسم المناسب أثناء استخدام الكمبيوتر
- اجلس بالقرب من شاشة الكمبيوتر، واعمل عليها أمام الجسم.
- اضبط مستوى لوحة المفاتيح بشرح طريقة تجعل كتفيك مسترخيتين ومعصميك موازية للوحة المفاتيح.
- اجلس على مسافة ذراع من شاشة الكمبيوتر.
- اعمل على وضع الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً.
- يجب أن يكون مركز الشاشة أسفل عينك بمقدار 10 أو 15 درجة على الأقل.
- احرص على أخذ استراحة صغيرة كل ساعة أو ساعتين، فقد تكون استراحة لمدة 15 دقيقة، على سبيل المثال.
- لا يمكن استخدام الشاشات الرقمية خلال فترة الراحة، أي لا يمكن أخذ استراحة من شاشات الكمبيوتر والنظر إلى شاشة الهاتف المحمول.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.
وفي الختام تعرفنا على متلازمة جديدة وهي الرؤية الحاسوبية وما الأعراض الخاصة بها، وكيف يجب أن يكون الجسم حتى يكون في وضع صحيح أثناء الجلوس على الحاسوب.