تنظيم الوقت بوجود طفل، الكثير من الذين يعملون في البيت مؤخرا بسبب جائحة كورونا التي فرضت على كافة تخصصات العمل و من كافة دول العالم أجمع على الهمل من داخل البيوت و هذا بالطبع ليس كالعمل من المكتب أو مقر الشركة حيث أن البيت يحتوي على الكثير من الأطفال و بالطبع يجب علينا أن نحاول أن نجعل الطفل أن يقوم بأمور تجعله بعيدا عنا، فالأم تحتاج إلى أن تنظم وقتها.
يقضي جميع الأطفال حديثي الولادة معظم وقتهم في النوم، وبالتالي يصبح من الضروري محاولة اعتماد روتين محدد للتعامل معهم وتلبية احتياجاتهم وأوقات نومهم من خلال تنظيم الوقت مع الطفل، حيث ينام الأطفال لفترات قصيرة تتراوح من سنتين إلى سنتين. ثلاث ساعات تقريبًا، وهذا يحدث بشرح طريقة تتكرر طوال النهار والليل، والمرونة هي مفتاح نجاح الروتين الذي ستتبنينه للتعامل مع طفلك الجديد، حيث ستجد أنك بحاجة إلى النهوض في الليل لإرضاع الطفل وإرضاعه حتى يبلغ الشهر السادس أو أكبر. بينما يختار بعض الآباء عدم الالتزام بروتين معين على الإطلاق، يجد البعض الآخر أن اتباع روتين بسيط ومرن سيساعدهم ويساعدهم أطفالهم على الشعور بمزيد من التحكم وتنظيم وقتهم مع الطفل، بالإضافة إلى أهميته في مساعدة الطفل على النمو والتطور والنجاح في المستقبل.
طرق تنظيم موعد نوم الطفل
يختلف روتين نوم الأطفال خلال الأشهر الأولى من حياتهم، مما يؤثر على روتين نوم والديهم، حيث تعتمد الشرح طريقة التي يتبعها الآباء على خيارات متعددة، مثل تبني مكان ينام فيه الطفل، سواء كان في مكان خاص. سرير أو في سرير جانبي بالقرب من والديه.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه المرحلة من حياة الطفل لا ينبغي اعتبارها وقتًا مناسبًا لتبني خطط وقوانين صارمة لتنظيم الوقت مع الطفل، فقد تجدين أن الخطط الموضوعة لطفلك غير مناسبة، لذا فمن الأفضل للمضي قدما ببطء خلال الأشهر القليلة الأولى للتعرف على طبيعة الطفل الجديد واستنباط ما هو الأفضل لكلاكما.
ما هو روتين نوم حديثي الولادة
يمكن تنظيم وقت الرضيع باعتماد روتين بسيط للمولود، وهو الرضاعة (التغذية)، ثم اللعب، ثم النوم. بترتيب مماثل كل يوم، عن طريق القيام بالخطوات التالية
- إرضاع الطفل.
- قم بتغيير حفاضات الطفل.
- تحدث والعب مع الطفل.
- ضعي الطفل للنوم.
- قد تجد أن حوالي 10-20 دقيقة من اللعب مع الطفل تكفي لتجعله يشعر بالتعب والنعاس، حيث يحتاج بعض الأطفال إلى النوم لمدة ساعة ونصف بعد استيقاظهم، بينما يقضي الآخرون وقتًا أطول في اللعب، وأنت قد يختار أحيانًا وضع الطفل في فراشه ليلاً بدلاً من اللعب به.
يمكن أن يساعدك البحث عن القرائن ومراقبتها في اختيار الروتين المناسب لطفلك في تنظيم الوقت مع الطفل. من المحتمل أن تلاحظ أن طفلك يشعر بالجوع أو التعب في نفس الأوقات كل يوم. المفتاح هو توقع احتياجاته وتلبية احتياجاته حتى قبل أن يشعر بها. ستساعدك كتابة الروتين أيضًا. على قطعة من الورق وتعليقها على الثلاجة للاستمرار في الالتصاق بها، كما أنها تساعد الشخص الذي سيبقى مع طفلك في حالة عدم وجودك.
معلومات عن روتين نوم الأطفال بشكل عام
روتين النوم مهم جدًا للأطفال بغض النظر عن عمرهم، حيث أن إنشاء عادات نوم جيدة والحفاظ عليها ووضع جدول زمني للأمهات يساعد طفلك على الحصول على نوم مستقر ومريح، بالإضافة إلى أنه قد يمنعه من تطوير مشاكل النوم المتعلقة به. المستقبل مثل الأرق.
لا يمكنك، عزيزي، تبني قوانين نوم صارمة وسريعة، لأن لكل فرد احتياجاته الخاصة، ولكن إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تنظيمها
- تنظيم الوقت مع الأطفال، وجعل النوم أولوية للأسرة ككل، حيث يجب تحديد مقدار النوم الذي يحتاجه كل فرد من أفراد الأسرة والتأكد من حصوله عليه.
- تعلم كيفية التمييز بين مشاكل النوم التي قد يواجهها طفلك، والتي تشمل التسويف في النوم، وصعوبة النوم، والاستيقاظ المتكرر في الليل، والشخير، وصعوبة التنفس أثناء النوم. يمكنك دائما استشارة الطبيب.
- الالتزام بالروتين والمثابرة فيه، فهو من أساسيات النجاح، وبدونه لا يستطيع الطفل أن يتعلم أو يغير سلوكه.
- مجموعة عمل. يجب مناقشة خطة وقت الطفل مسبقًا مع شريكك للعمل عليها معًا، ومن المهم شرح النتائج المتوقعة لطفلك إذا كان كبيرًا بما يكفي لفهمها.
- حدد موعدًا محددًا للنوم والاستيقاظ. هذا يحدد التوقعات لك ولطفلك.
- التزم بالروتين مرة أخرى. يساعد ذلك في تدريب طفلك ومساعدته على الشعور بالنعاس، تمامًا كما تفعل القراءة مع بعض البالغين. يتضمن الروتين اختيار غرفة نوم معينة تتسم بالهدوء وتوفر إحساسًا بالأمان.
- اعتماد ثوب نوم محدد، حيث توجد قاعدة عامة تشير إلى أن ارتداء ملابس النوم يساعد على الشعور بالنعاس، بالإضافة إلى ضرورة الانتباه إلى درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها الطفل، فقد وجد أن الناس ينامون بشكل عام. أفضل في الغرف ذات البرودة المعتدلة بدلاً من النوم في الغرف الباردة أو الساخنة ؛
- استخدام الأشياء الانتقالية أو الأشياء المريحة، مثل دمية صغيرة أو دب أو بطانية، لأن هذا النوع من الأشياء يمكن أن يمنح الرضيع إحساسًا بالأمان والراحة والطمأنينة.
- تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وأن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض، ولكن إذا كان طفلك لا يحب النوم في الظلام، فقم بتوفير ضوء ليلي صغير أو إضاءة الممر المؤدي إلى غرفته واترك باب الغرفة افتح للضوء للوصول إليه.
- – تشجيع الطفل على شرب الماء واستخدام الحمام ثم التقبيل والعناق قبل النوم، بالإضافة إلى أهمية تعليم الطفل أنه بمجرد دخوله الفراش يجب أن يبقى فيه حتى الصباح.