فوائد الكرز للاطفال، يعطي الكرز الطفل بوتاسيوم للجسم، ويمنح الطفل جسم جيد، ويحسن من الذاكرة عند الطفل، ويعزز مهارات العقل والتفكير عنده، أي مفيد لكل في أشياء مختلفة وليس شيء واحد، وهناك نوعان يكون على طعمين منها الكرز الحلو والآخر المالح، ويوجد فيه نسبة عالية من فيتامين ج، ويعالج مشاكل النطق التي يعاني منها الطفل، ويزود نشاط الكلية في عملية تنظيف الكلية مما فيها من سموم.
يعتبر الكرز من أفضل أنواع الفاكهة اللذيذة، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والبيتا كاروتين وفيتامين سي، كما أنه مصدر جيد للمياه، وخالي تمامًا من الدهون والكوليسترول، ويحتوي على نسبة منخفضة من صوديوم. تتساءل الكثير من الأمهات عن فوائد الكرز للأطفال، ومتى يستطيع الأطفال تناول الكرز، ونجيب في هذا المقال عن ذلك وأكثر.
ما هي فوائد الكرز للاطفال
هناك فوائد عديدة للكرز للأطفال، نظرًا لغناه بالعديد من العناصر الغذائية، وفيما يلي بعض فوائد الكرز للأطفال.
تحسين النوم
تظهر فوائد الكرز للأطفال في تحسين نوعية ومدة النوم بشرح طريقة آمنة من خلال تناوله قبل النوم. وجد أن الكرز يحتوي على هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم الجيد والذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ بالإضافة إلى احتوائه على التربتوفان والأنثوسيانين اللذين يحفزان الجسم على إنتاج وإطالة تأثير الميلاتونين.
وهكذا فإن فوائد الكرز واضحة للأطفال الذين يعانون من الأرق، أو يستيقظون من حين لآخر، أو يستيقظون مبكرا.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
هناك العديد من الفوائد للكرز للأطفال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة، وتعزيز انتظام الأمعاء، وتحسين الهضم، ومنع الإمساك.
تعزيز المناعة
يعد تعزيز المناعة أحد أهم فوائد الكرز للأطفال ؛ وذلك لأن جهاز المناعة هو خط دفاع الجسم الأول ضد الأمراض والعدوى، ولأن الكرز يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة.
كما يُقترح فوائد الكرز للأطفال في تعزيز المناعة عن طريق الوقاية من العدوى لاحتوائه على مادة الأنثوسيانين، والتي لها خصائص مضادة للميكروبات، مما يعني أنها تدعم جهاز المناعة، ويمكنها محاربة الأمراض البسيطة مثل نزلات البرد والاحتقان والسعال وسيلان الأنف. .
يحافظ على البشرة والشعر
فوائد الكرز للأطفال والبشرة فائدة كبيرة حيث
- كما أن فوائد الكرز للبشرة واضحة، حيث تجعلها نضرة وصحية، وتمنعها من الجفاف ؛ لأنها فاكهة غنية جدا بالمياه.
- يحتوي الكرز على فيتامين أ الذي يعزز إنتاج حمض الريتينويك المهم لوظيفة الغدة الدهنية، وفيتامين سي الذي يعزز تكوين الكولاجين والحفاظ عليه، وهو بروتين ضروري لحيوية الشعر والجلد.
- يحب الأطفال اللعب كثيرًا، حتى يصابوا بالأذى، ويساعد فيتامين سي الموجود في الكرز في تعزيز التئام الجروح.
الوقاية من السرطان
يمكن أن تعزى فوائد الكرز للأطفال في الوقاية من السرطان إلى وجود مضادات الأكسدة والالتهابات التي تعطل عمل الجينات المسؤولة عن نمو السرطان، وتقلل من نمو الخلايا السرطانية.
- الأنثوسيانين وحمض الكلوروجينيك يحميان الخلايا من التلف ويمنعان نمو الورم، ويحفزان إنزيمات إزالة السموم داخل الخلايا ويعززان موت الخلايا السرطانية.
- كيرسيتين يمنع تلف الحمض النووي بسبب الجذور الحرة.
الوقاية من الأمراض المزمنة
تظهر فوائد الكرز للأطفال في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والأمراض العقلية. وهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينول، الذي يحارب تلف الخلايا، ويقلل الالتهاب، ويعزز الصحة العامة، بالإضافة إلى فيتامين ج وبيتا كاروتين.
تعود فوائد الكرز للأطفال إلى الوقاية من مرض السكري ؛ حيث أنه يحافظ على مستويات السكر في الدم من خلال الامتصاص البطيء للسكر الموجود بداخله.
تعزيز صحة القلب
تظهر فوائد الكرز للأطفال في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يعاني الكثير من الأطفال من هذه المشاكل الصحية المروعة، ويرجع ذلك للأسباب التالية
- يعزز الكرز صحة القلب ويحمي خلاياه من التلف والالتهابات. وذلك لغناه بما يحتويه من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين، بالإضافة إلى البوتاسيوم.
- يحافظ على انتظام ضربات القلب لاحتوائه على المغنيسيوم.
- يحافظ على ضغط الدم الطبيعي، حيث أن الكرز غني بالبوتاسيوم، ونسبة قليلة من الصوديوم، وبالتالي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يجعل الضغط في مستواه الطبيعي.
- يقلل من مستويات الكوليسترول.
صحة الدماغ
هناك فوائد عديدة للكرز للأطفال على صحة الدماغ لأنه غني بمضادات الأكسدة، وأوميغا 3، مثل
- تحسين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى.
- تحسين الطلاقة اللفظية.
- تعزيز النمو والأداء السليم للدماغ.
تعزيز صحة الفم
تعود فوائد الكرز للأطفال إلى تعزيز صحة الفم، حيث يساعد فيتامين سي الموجود في الكرز في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان ؛ لما لها من تميز في ترميم الأنسجة والعظام، إضافة إلى احتوائها على معادن مفيدة لصحة الطفل مثل الكالسيوم.
ما هي فوائد أخرى للكرز للأطفال
تشمل الفوائد الأخرى للكرز للأطفال ما يلي
- تظهر فوائد الكرز للعين في الحفاظ على صحة العينين والعينين ؛ لاحتوائه على فيتامين أ.
- الكرز يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر. بسبب انخفاض مستوى الكورتيزول.
- فوائد الكرز للأطفال والعظام، حيث يساعد محتواه من الكالسيوم على تعزيز صحة العظام.
- يقلل الكرز من تلف العضلات ووجعها من التمارين بالإضافة إلى تعزيز عملية الشفاء.
متى يمكن للطفل أن يأكل الكرز
يمكن للطفل أن يأكل الكرز عند بلوغه 8 أشهر، ويمكن استشارة الطبيب في جواز تناوله قبل بلوغه 6 أشهر، وفي هذه الحالة يجب طهيه وهرسه حتى يتمكن الطفل من هضم القشرة الخارجية.
بعض طرق إضافة الكرز إلى النظام الغذائي اليومي للأطفال
يمكن إضافة الكرز إلى النظام الغذائي اليومي للأطفال للاستفادة من فوائده بسهولة في الوصفات الحلوة والمالحة مثل
- تناول الكرز كوجبة خفيفة بين الوجبات.
- شرب عصير الكرز في النظام الغذائي اليومي للأطفال له فوائد صحية كبيرة لأنه يوفر العناصر الغذائية الهامة للجسم. تناول الكرز المطبوخ وحده أو أضف التفاح أو الشوفان الذي يمكن مزجه مع الموز والتوت والخوخ والبطاطا الحلوة والأرز البني والدجاج.
- أضف الكرز المقطع إلى سلطة فواكه.
- أضف الكرز إلى الآيس كريم والادي قليل الدسم.
- أضف الكرز إلى المخبوزات والفطائر لتحلية طبيعية بدلاً من السكر.
- تناول صلصة الكرز بجانب الأطباق الرئيسية.
ما أهم الاحتياطات قبل إعطاء الكرز للطفل
على الرغم من وجود العديد من الفوائد للكرز للأطفال بسبب محتواها الغذائي، إلا أن هناك بعض الاحتياطات قبل إعطاء الكرز للطفل، مثل التأكد من عدم وجود حساسية للكرز، وأن الطفل قادر على مضغ القشرة الخارجية أو قشره لأنه سميك ويصعب على كثير من الأطفال مضغه.
وهكذا يتبين أن الكرز هو الخيار الأمثل لطفلك في يوم صيفي حار لما له من فوائد، مع اتخاذ الاحتياطات اللازمة المذكورة أعلاه.