ما هو معدل ضربات القلب الطبيعية

ما عدد ضربات القلب الطبيعية، لا بد لسير القلب بطريقة منتظمة طوال الوقت، حيث تختلف تلك الضربات الطبيعية من إنسان لآخر حسب عمره، ولكن المعدل الطبيعي للبالغين يكون من بين ٦٠_١٠٠ ضربة في الدقيقة، وقد يشعر الشخص وهو في وقت الراحة إلى انخفاض معدل ضربات القلب، وذلك لا يدل على شعور مخيف بل على العكس من ذلك يدل على كفاءة القلب بشكل أفضل، لذا يحرص كبير السن على معرفة نسبة دقات قلبه كل فترة.

معلومات عن القلب

القلب هو العضو المسؤول عن ضخ الدم إلى أجزاء من الجسم. يقع بين الرئتين ويميل قليلاً إلى اليسار. يتكون القلب من أربع غرف ؛ تسمى الحجرتان العلويتان الأذينان، وتسمى الغرفتان السفليتان البطينين. يحيط بالقلب غشاء يعرف باسم التامور، والقلب مبطن بغشاء يعرف باسم شغاف القلب.

معدل ضربات القلب الطبيعي

معدل ضربات القلب، أو ما يعرف بمعدل ضربات القلب، هو عدد المرات التي ينقبض فيها القلب في دقيقة واحدة، ويُعرف عمومًا بمعدل ضربات القلب. الأشخاص فوق سن العاشرة، تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة عند الراحة، وفي الحقيقة فإن عدد ضربات القلب الطبيعية يتناقص مع تقدم العمر، وفيما يلي بيان بذلك

العمر ومعدل ضربات القلب الطبيعي

ما هي العوامل التي تؤثر على عدد دقات القلب

على الرغم من أن معدل ضربات القلب الطبيعي يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة عند البالغين أثناء الراحة، كما ذكرنا، فإن انخفاض عدد ضربات القلب دون هذا الرقم قد يعطي انطباعًا عن قوة القلب ونشاط الدورة الدموية في الجسم. عام مثلا عدد دقات القلب عند الرياضيين هو ما يقارب 40 نبضة في الدقيقة وهذا دليل على الكفاءة العالية للقلب وتطور أدائه وهذا لا ينطبق على كل الرياضيين بل على الناس فقط. الذين يمارسون الرياضة بشكل مكثف ويتمتعون بلياقة بدنية عالية ؛ عند هؤلاء الأشخاص، يحتاج القلب إلى جهد أقل لضخ الدم إلى الجسم كله، وبالتالي يكون عدد دقات القلب لديهم أقل. من ناحية أخرى، قد تسبب بعض الأدوية انخفاضًا في عدد ضربات القلب. مثال على ذلك حاصرات بيتا التي تمنع عمل الأدرينالين.

هناك بعض العوامل والحالات التي تؤثر أيضًا على عدد ضربات القلب، ومنها ما يلي

• درجة الحرارة ارتفاع درجة الحرارة أو الرطوبة (بالإنجليزية Humidity) تتطلب ضخ الدم من القلب بسرعة أعلى، وبالتالي يرتفع معدل ضربات القلب، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الزيادة لا تتجاوز عادة 5-10 نبضة في الدقيقة. .
• الموقف على الرغم من ارتفاع معدل ضربات القلب في أول 10-15 ثانية من الوقوف ؛ لكن هذا الارتفاع طفيف ومؤقت، ويختفي أثره على الفور، وتجدر الإشارة إلى أن تغيير وضعية الجسم بين الجلوس والوقوف والاستلقاء لا يؤثر بشكل كبير على معدل ضربات القلب.
• حالة المشاعر قد يرتفع عدد دقات القلب في حالات الفرح الشديد أو الحزن الشديد، فضلاً عن زيادة حالات التوتر والعصبية.
• حجم الجسم على الرغم من اعتقاد البعض أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يلاحظون ارتفاع معدل ضربات القلب ؛ ومع ذلك، هذا بسيط ولا يجعل معدل ضربات القلب يتجاوز 100 نبضة في الدقيقة.
• الأدوية قد تسبب أدوية الغدة الدرقية ارتفاع معدل ضربات القلب، وفي الحقيقة تحدث هذه المشكلة غالبًا عند تناول جرعات عالية من هذه الأدوية.

كيف يحافظ المريض على صحة القلب

من الممكن الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض التي قد تصيب القلب باتباع نمط حياة صحي. من بين النصائح والإرشادات المقدمة في هذا المجال ما يلي

• الإقلاع عن التدخين يعتبر الإقلاع عن التدخين بأشكاله المختلفة ركيزة أساسية في الحفاظ على صحة القلب، لاحتوائه على مواد كيميائية تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية. يؤدي التدخين إلى تضيق الشرايين، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين، ويعد تصلب الشرايين أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بنوبة قلبية. الخبر السار هو أن تأثير الإقلاع عن التدخين يبدأ فورًا على الإنسان ؛ ينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض القلب بمجرد الإقلاع عن التدخين.
• ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 30 دقيقة يوميًا لمعظم أيام الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة إذا كان ذلك مصحوبًا بفقدان الوزن والسعي للحفاظ على وزن مثالي.
• تناول طعام صحي التقليل من تناول السكريات والأطعمة الغنية بالملح والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تساعد بشكل واضح في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من مشاكل القلب، كما يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الحرص على تناول مشتقات الحليب خالية أو قليلة الدسم.
• النوم لفترات كافية النوم لبضع ساعات يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكر، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، والنوبات القلبية، والسمنة، وبالتالي فإن النوم لساعات كافية يقلل من مخاطر الإصابة بكل هذه الأمراض، وينصح الكبار بالنوم لسبع ساعات. إلى تسع ساعات في اليوم، وكن حريصًا قدر الإمكان. النوم والاستيقاظ في نفس الساعة كل يوم.
• السيطرة على الإجهاد عندما يعاني الناس من الإجهاد، من الضروري تقليل حدته من خلال اتخاذ الإجراءات الصحيحة، مثل ممارسة الأنشطة البدنية، وتمارين التأمل، وما إلى ذلك، وعدم تخفيف التوتر عن طريق الأكل بكثرة، أو الشرب، أو اللجوء إلى التدخين.

وفي الختام تطرقنا إلى ذكر نسبة معدل دقات القلب التي تظهر أن القلب يسير في صورة طبيعية، ولا يوجد أي مشاكل للشخص في القلب، فهو سليم ويكون اطمأن على صحته.