احتباس الماء في الجسم، يمكن أن يتم تخزين الماء داخل الجسم بكمية كبيرة، والتي تتعدى قيمة ٧٠ في المية، وذلك بسبب كثرة تناول الملح في الأكل، أو يكون الشخص جالس لفترة طويلة أو قصيرة، أو بسبب تفاعل الأدوية التي يأخذها المريض داخل الجسم، أو وجود اضطراب في عضو الكبد والكلية، ومنها أن تكون الدورة الشهرية منقطعة عن المراة، فكثره الماء في الجسم ضارة أكثر ما هي نافعة له.
كيفية احتباس الماء في الجسم
يمكن تعريف مشكلة احتباس الماء على أنها مشكلة صحية تحدث نتيجة التسرب المنتظم للسوائل إلى أنسجة الجسم، عبر الدم عبر شبكة من الأنابيب المنتشرة في الجسم، والمتعلقة بالجهاز الليمفاوي، والتي يصرف هذا السائل من الأنسجة، ثم يسكبه مرة أخرى في مجرى الدم، وفي هذه المقالة سنتحدث عن احتباس الماء في الجسم.
أسباب احتباس الماء في الجسم
- جاذبية الأرض نتيجة الوقوف لفترة طويلة مما يساعد الماء على التجمع في أنسجة الساق.
- يقلل الطقس الحار من كفاءة الجسم في التخلص من الماء والسوائل في أنسجة الجسم.
- الحروق بأنواعها ومنها حروق الشمس التي تحفز الجلد على الاحتفاظ بالماء.
- الحيض.
- حمل؛ نتيجة لوجود هرمونات تحفز الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.
- حبوب منع الحمل.
- نقص التغذية نتيجة عدم حصول الجسم على ما يكفي من البروتينات والفيتامينات.
- أنواع معينة من الأدوية، بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط الدم، والكورتيكوستيرويدات، ومضادات الالتهاب، وكذلك مسكنات الألم.
- أمراض الكلى، بما في ذلك المتلازمة الكلوية والتهاب الكلية الحاد.
- قصور القلب، وهو عدم قدرة القلب على ضخ الدم بشكل فعال، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة حجم الدم وبالتالي احتقان الأوردة وتضخم الكبد وتورم الساقين.
- أمراض الرئة المزمنة. على سبيل المثال انتفاخ الرئة الحاد.
- أمراض الكبد.
- الأورام الليفية الخبيثة، وخاصة سرطانات الجهاز اللمفاوي.
- أمراض الغدة الدرقية.
- التهاب المفاصل.
- حساسية لبعض المحفزات ؛ مثل لدغات الحشرات مما يؤدي إلى الانتفاخ وتراكم السوائل.
طرق علاج احتباس الماء في الجسم
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح.
- تناول الأدوية المدرة للبول بعد استشارة الطبيب المختص.
- علاج الأمراض المزمنة.
- تجنب شرب الكحول.
- الحصول على إشراف طبي مستمر.
شرح نصائح لتقليل احتباس الماء في الجسم
- تجنب الأطعمة المصنعة مثل اللحوم بأشكالها المختلفة، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح. مثل رقائق البطاطس، الفول السوداني المملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين ؛ نظرًا لقدرته على التخلص من الحالات الخفيفة من احتباس السوائل، فإن أهم مصادر هذا الفيتامين هي الأرز البني، وكذلك اللحوم الحمراء.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك، وكذلك الكالسيوم وفيتامين د، عن طريق التأكد من تناول كل من الفواكه الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وزيت زهرة الربيع المسائية وكذلك شجرة العفيف.
- اشرب الكثير من الماء؛ لأنه عندما يكون الجسم رطبًا، تقل احتمالية احتفاظه بالسوائل.
- تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. مثال شاي وقهوة.
- شرب عصير التوت البري بسبب قدرتها على إدرار البول.
- الاستلقاء مع الساقين أعلى من الرأس.
- ممارسة الرياضة بانتظام.