هل يساعد حمض الفوليك في تنشيط المبايض وما دوره ومصادره ثبت أن لحمض الفوليك فوائد عديدة للحامل والجنين خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ولكن هل حمض الفوليك له علاقة بتنشيط المبيضين مما يحفز حدوث الحمل وكيف يتم ذلك. منجز هذا ما سنشرح عبر هذه السطور.
هل يساعد حمض الفوليك في تنشيط المبايض
في الواقع، حمض الفوليك له ارتباط كبير بتحفيز المبايض وزيادة فرص الحمل. يعد حمض الفوليك من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للمرأة الراغبة في الإنجاب لما له من فوائد صحية متعددة. ويسمى أيضًا فيتامين ب 9، لكن اسمه الشائع هو حمض الفوليك.
هناك العديد من مصادر حمض الفوليك في الأطعمة مثل الخضروات والحبوب والفواكه واللحوم، ويمكن أيضًا الحصول عليها كمكمل غذائي لمن لديهم مشكلة في نسبته في الجسم، وإليكم تفاصيل مختلفة. مصادر حمض الفوليك
- لحم و كبد بقر.
- الأسماك بأنواعها.
- الخضار الورقية، بما في ذلك الخس والملفوف والملوخية والسبانخ، بالإضافة إلى البامية والبروكلي والفاصوليا.
- المكسرات بأنواعها.
- الفواكه بما في ذلك البرتقال وعصيرها والجريب فروت وعصيرها والفراولة والأفوكادو والعنب والموز.
- بعض البقوليات، بما في ذلك الأرز والفول والعدس والحمص.
- بعض البذور وزيوتها مثل السمسم والفول السوداني واللوز والكتان وبذور اليقطين.
- الشوفان وحبوب الإفطار المدعمة.
- المعكرونة بأنواعها.
- البيض وبعض الطيور مثل البط والإوز.
دور حمض الفوليك في تنشيط المبايض
بعد التعرف على الإجابة، هل يساعد حمض الفوليك في تنشيط المبايض، فقد ثبت أن حمض الفوليك له دور فعال في تعزيز معدلات الحمل لقدرته الهائلة على تنشيط المبايض وتحفيز إنتاج المزيد من البويضات، عن طريق تناوله بكميات كافية معدلات لرفع كفاءة البيض ورفع جودته ونضجه وحجمه.
يعمل على رفع مستويات إنتاج البروجسترون في الجسم وبالتالي زيادة معدلات الحمل. نقص حمض الفوليك بنسبة كافية في جسم المرأة الحامل يمنع الحمل وقلة الإباضة. كما أنه يساعد على تنظيم عملية التبويض مما يحفز الحمل.
دور حمض الفوليك في استقرار الحمل
لا تقتصر فوائد حمض الفوليك على زيادة احتمالية حدوث الحمل، ولكنه يعمل أيضًا على تثبيته بمجرد حدوثه، عند تناوله بكميات مناسبة. كما أنه يقلل من نسبة العيوب في البويضة وتكوين الجنين بشكل صحي، ويساعد على ربط البويضة بالرحم بعد عملية الإخصاب والبدء في تكوين الجنين.
من الضروري تزويد البويضة بكافة العناصر الغذائية المهمة حتى لا تحتوي على أي نوع من التشوهات أو العيوب وإتمام فترة الحمل بأمان دون التسبب في إجهاض أو أي تشوهات للجنين.
نصائح لتنشيط المبايض
بعد الإطلاع على الجواب هل يساعد حمض الفوليك في تنشيط المبايض، نذكر أن هناك بعض النصائح التي سنشرحها للمساعدة في تنشيط المبايض ورفع جودة المبيضين وبالتالي زيادة فرص الحمل لكثير من النساء، وهم تشمل ما يلي
- يجب تجنب زيادة الوزن إذا كنت تخططين للحمل، حيث أن السمنة والدهون الزائدة من أهم العوامل التي تؤخر الحمل بسبب تراكم الدهون على المبايض.
- يجب تجنب السجائر والعقاقير المخدرة لأنها تقضي على البيض وتؤثر على الرغبة الجنسية وتشوه الجنين.
- الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي للمساعدة في تكوين بيض خالي من العيوب أو التشوهات مما يزيد من معدلات الحمل.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
- شرب الماء بمعدلات كافية أو لترين على الأقل في اليوم لتنشيط الدورة الدموية وتنشيط عمل المبايض.
- تناول بعض أنواع الفيتامينات الأخرى التي لها دور في تنشيط المبايض وزيادة كفاءتها للحمل ومنها فيتامين سي وأوميغا 3 مما يزيد من معدلات الخصوبة لكلا الجنسين وفيتامين أ الذي يحسن من نشاط البيض ويساعد في تكوين الحيوانات المنوية بشكل صحيح.
أهمية حمض الفوليك لصحة المرأة الحامل والجنين
بالإضافة إلى أهمية حمض الفوليك في زيادة نشاط البيض وزيادة فرص الحمل، فهو مهم لصحة المرأة الحامل وجنينها أيضًا، وذلك للفوائد التالية
- يعمل على استقرار الحمل ويقلل من مخاطر الإجهاض.
- يعزز تكوين أعضاء جسم الجنين بشكل صحي وسليم.
- يحمي الجنين من التشوهات وخاصة تشوه الأنبوب العصبي أو ما يسمى بالشفة الأرنبية.
- يساعد على نمو الحبل الشوكي والجهاز العصبي للجنين ويعزز نمو المخ والحمض النووي.
- يمنع الولادة المبكرة.
- يعمل على استقرار ضغط الدم بشكل طبيعي عند النساء الحوامل ويمنع حدوث تسمم الحمل.
- حماية المرأة الحامل من أمراض السرطان والقولون.
- يحد من التعرض لفقر الدم لأنه يعزز مستويات الهيموجلوبين في الدم.
- يزيل الكبد السموم.
- يعزز قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض، ويمنع مشاكل ضعف التبويض وعدم انتظامها.
الجرعة المناسبة لتنشيط المبايض من حمض الفوليك
يوصي الأطباء عادة بجرعة لا تقل عن أربعة ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا لزيادة معدلات الخصوبة لدى النساء ورفع جودة وتنشيط البيض، إذا تم تناوله كمكمل غذائي، ويمكن تناول الطعام الذي يحتوي عليه بكميات كبيرة النسب للحصول على هذه الجرعة بشكل طبيعي.
يُنصح بتناوله بانتظام بعد الحمل لمدة 3 أشهر لما له من أهمية كبيرة في هذه المرحلة لنمو الجنين وتكوين أعضائه وتقليل حدوث العيوب الخلقية فيه، وكذلك للاستفادة من مضاعفاته. فوائده للحامل، وفي حالة تناوله من مصادره الطبيعية لا ينصح بطهي هذه المصادر، بل تحضير طعام على البخار حتى لا يفقد الطعام مغذياته ومنها حمض الفوليك.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
عندما تكون مستويات حمض الفوليك منخفضة في الجسم، فإن ذلك يترتب عليه العديد من المخاطر الصحية والأضرار، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل، بما في ذلك ما يلي
- انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم، مما ينذر بفقر الدم أو فقر الدم.
- انتفاخ اللسان واحمرار في الفم.
- الشعور المستمر بالضعف والضعف وعدم القدرة على أداء الأنشطة المختلفة.
- تسبب اختلالات في الجهاز الهضمي والقولون.
- إجهاض وتشوه الجنين.
- التسبب في اضطرابات المزاج.
- عدم القدرة على التركيز.
- اليرقان الجلدي وفقدان الوزن.
- ضعف جهاز المناعة وعدم قدرته على محاربة المرض.
- التعرض للشيب المبكر وتساقط الشعر.
- ضربات قلب سريعة.
- ضعف عام بالجسم وشعور دائم بالتعب والتوتر.
- قلة الشهية للأكل.
- الشعور بالصداع وخفقان القلب.
- يسبب الإسهال المتكرر.
علاقة حمض الفوليك بالحمل بالصبي
هناك بعض التساؤلات التي تثار حول علاقة حمض الفوليك بتحديد جنس المولود، وهل تناوله يؤدي فعلاً إلى الحمل، والجواب بشكل قاطع لا. لا علاقة للفيتامينات والأطعمة بتحديد جنس الجنين، بحيث لا يمكن تحديد نوع الجنين في الأشهر الأولى من الحمل بأحدث التقنيات العلمية، وبالتالي لا يمكن القول أن هناك وصفة محددة للجنين. حمل الصبي، والفولكلور حول تناول أطعمة معينة للصبي لا مجال للصحة.
آثار الإفراط في تناول حمض الفوليك
يسبب الإفراط في تناول حمض الفوليك بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك
- آلام وتشنجات في البطن.
- عدم القدرة على النوم بانتظام.
- التغيرات المزاجية والسلوكية.