يعرض لكم تريند علاج تورم القدمين بعد السقوط والعلاجات المنزلية الفعالة وأسباب تورم القدمين بعد السقوط والحالات التي تتطلب زيارة الطبيب والوقاية من السقوط وتورم القدمين و1- العلاج بملح ابسوم و2- العلاج بخل التفاح و3- العلاج بزيت البابونج و4- العلاج بزيت اللافندر و5- التدليك بزيت شجرة الشاي و6- العلاج بالماء والليمون.
تعتبر معالجة القدم المتورمة بعد السقوط في المنزل من الأشياء السهلة التي يمكن لأي شخص القيام بها، حيث أثبتت بعض الطرق المنزلية فعاليتها في تخفيف الألم والشعور بالتحسن. لديك كل التفاصيل حول علاج تورم القدمين بعد السقوط.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
تتورم القدم بعد السقوط بسبب احتباس السوائل فيها. وتجدر الإشارة إلى أن علاج تورم القدمين بعد السقوط يختلف عن علاج تورم القدمين بشكل عام. يمكن أن يكون تورم القدمين دون السقوط مؤشرًا على أمراض خطيرة، لذلك لا ينصح بالعلاج المنزلي.
بينما يجب عليك الذهاب للطبيب وإجراء الفحص بالأشعة السينية للتأكد من الصحة العامة، ويمكن علاج تورم القدمين بعد السقوط ببعض الطرق المنزلية، وهي كالتالي
- استخدام مسكنات الآلام يمكن استخدام مسكنات الألم لتخفيف أعراض السقوط، وعند مرور 12 ساعة واستمرار الألم يجب زيادة الطبيب.
- الضغط على القدم من الممكن ممارسة الضغط الخفيف على القدم لتقليل التورم، وهذا الضغط لا يتم يدويًا، ولكن بلف القدم بضمادة طبية ضاغطة، مما يساعد في اختفاء الأعراض.
- الراحة يمكن ارتداء جهاز طبي يمنع القدم من الحركة بسهولة حتى يتمكن المريض من تحقيق الراحة اللازمة للقدم بشكل مناسب.
- عبوات الثلج يمكن استخدام عبوات الثلج لتقليل التورم الناجم عن السقوط.
- الرفع عند رفع القدم أعلى من مستوى القلب فإنه يساعد في تخفيف أعراض السقوط، لكن ثنيها يسبب تورمًا شديدًا.
- السباحة عندما تكون هناك قدرة على ممارسة السباحة بهدوء، ينصح الأطباء بممارسة تلك الرياضات التي تساعد في تدفق الدورة الدموية إلى القدمين وتخفيف أعراض السقوط.
- الكرة الجافة تعتبر الكرة الجافة مدرة للبول وعند تناولها مرتين في اليوم تعمل على تقليل التورم في الأطراف.
- اليوجا تساعد اليوجا على التخلص من التورم ولكن لا يجب فعل ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.
- الأطعمة النشوية تجنب الأطعمة النشوية خلال فترة تورم قدميك والأطعمة الغنية بالمواد السكرية.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والتي تنخفض مستوياتها عن طريق زيادة تورم الأطراف، حيث أنه من الأطعمة التي تقلل من تورم القدمين ويوجد في الخضار الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة.
- زيت الجريب فروت يمكنك استخدام مستخلص الجريب فروت لأنه يعمل بشكل فعال في تقليل التورم. يمكنك تدليك القدمين بالجريب فروت الممزوج بزيت الزيتون لمدة 30 دقيقة.
- الخيار يمكن استخدام الخيار عن طريق تقطيعه إلى شرائح وعمل كمادات على القدم بهذه الشرائح لتقليل التورم وعلاج الالتهابات.
إقرئي أيضاً علاج تورم القدمين بعد سقوط منزلي وطبيب وأعراضه
العلاجات المنزلية الفعالة
يمكن علاج تورم القدمين بعد السقوط ببعض الطرق المجربة والمثبتة وهي كالتالي
1- العلاج بملح ابسوم
ثبت أن هذا الملح يقلل التورم ويحسن الدورة الدموية في القدمين.
مكونات
- ماء دافئ.
- وعاء نظيف.
- نصف كوب ملح ابسوم.
كيف تستعد
- يمكنك وضع ملح إبسوم في الوعاء وإضافة الماء إليه.
- ضع قدميك في الوعاء لمدة 30 دقيقة.
- يمكنك أيضًا تكرار هذا الإجراء مرة كل ساعتين للتخلص من التورم بشكل دائم.
اقرأ أيضًا تجربتي مع الذرة
2- العلاج بخل التفاح
يحتوي خل التفاح على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل التورم الذي يمكن أن يصيب القدمين ويمكن استخدامه لعلاج التورم عن طريق
مكونات
- ربع كوب من خل التفاح.
- نصف كوب ماء.
كيف تستعد
- في البداية، يمكنك خلط الماء وخل التفاح جيدًا.
- دلكي قدميك بالخليط لمدة 20 دقيقة.
- استخدم منشفة دافئة ولفها على قدميك.
3- العلاج بزيت البابونج
يمكن استخدام زيت البابونج لتدليك القدم المتورمة. لأنه فعال في القضاء على التورم واحتباس السوائل في القدمين، أو يمكنك مزج قطرات من الزيت مع ربع كوب من الماء الدافئ ووضعها على قطعة من القماش ولف تلك القطعة على القدمين المتورمة.
4- العلاج بزيت اللافندر
يمكن إضافة زيت اللافندر إلى زيت الزيتون وتدليك القدمين بها لأن زيت اللافندر يقضي على تقلصات العضلات والأعصاب.
5- التدليك بزيت شجرة الشاي
يحتوي زيت شجرة الشاي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات التي تعمل على القضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب هذه الالتهابات.
6- العلاج بالماء والليمون
يمكنك تدليك القدمين بالماء المضاف إلى عصير الليمون لمدة 20 دقيقة. يمكن أن يقلل الليمون من التورم والالتهابات بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. يمكن تناول كوب من الماء المضاف إلى الليمون يوميًا كل صباح للحماية من العدوى والتخلص من الماء المحتجز في الجسم.
أسباب تورم القدمين بعد السقوط
يجب معالجة تورم القدمين بعد السقوط لخطر تورم القدمين على المصاب، كما في حالة تورم القدمين نتيجة احتباس السوائل فيها، فإن الانتفاخ في الأنسجة يسمى الاستسقاء، بينما يسمى التورم الذي يصيب المفصل بالانصباب. احتباس ويمكن أن يسبب إصابة في الأربطة أو شرخ في العظام.
الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب
بعد مرور ساعتين على السقوط وعدم تفاقم الأعراض، فهذا يدل على انتهاء الأعراض، ولكن إذا حدثت مضاعفات خلال أول ساعتين بعد السقوط، يجب استشارة الطبيب، وبعض المؤشرات التي تدل على خطورة الأعراض. قد تحدث حالة المريض وهي كالتالي
- الشعور بألم لا يطاق في القدم.
- زيادة التورم بشكل ملحوظ يومياً.
- لم تتحسن الحالة، ومرت أكثر من خمسة أيام، ولم يظهر أي تحسن.
- بالإضافة إلى عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
- يحدث كسر وتشمل الأعراض ألمًا شديدًا وتورمًا وعجزًا تامًا عن المشي.
- عند تجربة الحلول المنزلية، لا يؤدي ذلك إلى تحسين.
اقرأ أيضًا مرهم لألم الكعب
الوقاية من السقوط وتورم القدمين
هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب تورم القدمين، ومنها ما يلي
- قم بتمارين خفيفة مثل المشي لتقوية القدمين والمفاصل.
- تجنب ارتداء أحذية متعبة أو ضيقة.
- يجب تجنب الأحذية ذات الكعب العالي تمامًا.
- كن حذرًا ومنتبهًا أثناء المشي على أرض غير مستوية.
- ارتدِ أحذية مريحة.
- توقف عن ممارسة الرياضة لأنك أصبحت متعبًا جدًا.
- ضرورة الإحماء قبل القيام بأي نشاط رياضي.
- يمكنك استخدام دعامة عندما تكون قدمك ضعيفة.
- حافظ على قوة ومرونة عضلات قدمك.
يمكن علاج القدم المتورمة بسهولة إذا كان السبب هو السقوط أو أي سبب آخر، ولكن من الأفضل منع أي سبب قد يؤثر على صحة قدميك.