يعرض لكم تريند نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة و1- الحصول على معلومات كافية عن الولادة و2- المحافظة على ترطيب الجسم و3- تناول نظام غذائي صحي و4- ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية و5- احصل على قسط كافٍ من النوم و6- الترويح عن النفس و7- استحم بماء دافئ و8- تغيير وضعية الجسم و9- المساج والتدليك و10- كمادات باردة أو دافئة و11- ممارسة اليوجا و12- حضور دروس المرأة الحامل.
نصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة يجب أن تعرفها كل امرأة في تلك المرحلة، حيث أن تاريخ بدء المخاض عند المرأة الحامل يختلف باختلاف حالة الرحم والجنين، والمرحلة التي يتم فيها المخاض البداية هي من أصعب المراحل التي تمر بها المرأة الحامل، والتي تبدأ عدة مرات في الشهر التاسع، لذلك تبحث المرأة الحامل عن طرق لتسهيل الولادة بحيث تتم بشكل طبيعي، لذلك سنقدم نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة في هذا الموضوع من خلال موقع جرّبي.
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
يتميز الشهر التاسع من الحمل بالعديد من الاضطرابات الرحمية التي تحدث نتيجة اقتراب موعد وصول الجنين، وبدء المخاض، مصحوبة بشعور بألم رهيب نتيجة الانقباضات والتقلصات التي تحدث في الرحم، تختلف شدة الألم حسب حجم الجنين وموقعه بالنسبة لعنق الرحم.
يلجأ الكثيرون إلى طرق تخفيف هذا الألم، إما بالطرق الطبيعية أو بالأدوية، لذلك يجب أن ننصح المرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة وتخفيف الآلام، حتى لا تلجأ المرأة عند الولادة إلى التدخل الجراحي. ويخرج الجنين بشرح طريقة طبيعية، ومن أهم هذه النصائح ما يلي
1- الحصول على معلومات كافية عن الولادة
يجب على المرأة الحامل الاستعانة بالطبيب لمعرفة جميع الاحتياطات والتعليمات لمرحلة الولادة، وطلب معلومات حول كيفية الولادة بشكل طبيعي لتسهيل وتسريع المخاض، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناول هذه المعلومات حتى عدم التسبب في تشتت.
مع مراعاة تجنب التوتر ومشاعر القلق التي تصاحب الألم المتزايد نتيجة الخوف من عملية الولادة، في هذه المرحلة يكون الطبيب المختص مسؤولاً عن تزويد المرأة الحامل بكل النصائح التي تحتاجها لمساعدتها على التغلب عليها. وهذه المرحلة وفيما يلي بعض النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة في كيفية الحصول على معلومات عنها
- – قراءة بعض الكتب المتعلقة بالولادة في الشهر التاسع.
- استشيري الطبيب بخصوص الأسئلة المتعلقة بالولادة وطرق تخفيف الألم.
- أخذ رأي المرأة الحامل واستشارة النساء والنساء اللواتي سبق لهن الإنجاب أو كبار السن في الأسرة حول تجربة الولادة وكيفية تخفيف الألم في هذه المرحلة.
- المشاركة في دورات خاصة بالحوامل والأمومة حتى تعرف المرأة الحامل كل التغييرات التي تحدث لها في هذه المرحلة حتى تتمكن من تقليل التوتر والسيطرة على هذه الأمور الطارئة.
- احصل على بعض المعلومات حول كيفية إدارة الطبيعة النفسية والجسدية مثل تقنيات الاسترخاء وتقنيات المواجهة والتنفس.
اقرئي ايضا طرق تسريع الولادة في الشهر التاسع طبيعيا
2- المحافظة على ترطيب الجسم
أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة هي الإماهة أو الحفاظ على ترطيب الجسم، والتي تشمل شرب كميات كبيرة من الماء للقضاء على الجفاف، وإمداد الجسم بالطاقة وزيادة قدرته على تحمل الألم.
في مرحلة المخاض يبذل جسد المرأة جهدا كبيرا من تقلصات وانقباضات الرحم وعضلات الظهر، فتفقد المرأة كمية كبيرة من السوائل. يجب أن يأخذ الحمل كميات كبيرة من الماء والسوائل الدافئة لتعويض نقص السوائل وتعزيز رطوبة الجسم لتخفيف الألم.
3- تناول نظام غذائي صحي
يعد تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المتكاملة أثناء الحمل، وخاصة في الشهر التاسع، من أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، وذلك للأسباب التالية
- يساعد اتباع النظام الغذائي في تعزيز القدرة على التحمل أثناء المخاض والولادة، كما يوفر أساسًا قويًا للصحة البدنية.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالمكملات الغذائية وعناصر مثل الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك لمنع الأم من الإصابة بفقر الدم وفقر الدم الذي يحدث عند وجود نقص في الحديد في الجسم.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبقوليات مثل الفول والعدس والفول والأطعمة النشوية من أجل تزويد الجسم الحامل بكل الطاقة التي يحتاجها للتغلب على آلام المخاض وتسهيلها. توصيل.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة وفيتامين أ والريتينول أو الأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة التي تتعرض لها وذلك لمنع إصابة المرأة الحامل بالفيروسات والميكروبات.
- تجنب تناول كميات كبيرة من المأكولات البحرية، لأنها قد تضر بصحة الأم والجنين.
4- ممارسة الأنشطة البدنية والرياضية
التمرين يساعد في تقوية بنية جسم المرأة الحامل، ويعزز قدرتها على تحمل آلام المخاض، لذلك يجب القيام بتمارين بسيطة في البداية مثل المشي، وتجنب بذل مجهود كبير أثناء التمرين حتى لا يزداد الشعور بالألم.، كما تساعد التمارين على تحسين وضعية الجنين وتسريع الولادة في صورة ومن أهم هذه التمارين
- تمارين كيجل تعتبر ممارسة هذه التمارين من أهم النصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، لما لها من دور كبير في إزالة الضغط والتوتر والشعور بالاسترخاء لتجاوز هذه المرحلة وتخفيف آلام المخاض عن طريق زيادة القوة. عضلات الفخذ.
- وضعية السرير تساهم هذه الوضعية في تمدد الحوض لتسهيل الولادة، وبسط عضلات الظهر، وبالتالي تقليل معدل تقلصات الرحم.
- وضع القرفصاء يوسع هذا الوضع أيضًا الحوض ويغير وضع الجنين.
- وضعية إمالة الحوض تساعد ممارسة هذا الوضع في زيادة استرخاء عضلات الحوض لتسهيل الولادة، وإطالة عضلات منطقة أسفل الظهر وزيادة مرونتها، وبالتالي تخفيف الألم. يُطلق على هذا الوضع أيضًا تمدد القط والبقرة نظرًا لمرونة العضلات الناتجة.
- ممارسة السباحة تساعد السباحة كثيرًا في زيادة قدرة الحامل على التحمل أثناء آلام المخاض لتسهيل الولادة الطبيعية، حيث تساهم في زيادة معدل ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم في العضلات مما يساعد في زيادة مرونتها.
- القفز على الكرة يساهم في تقليل معدلات تقلصات الرحم لدى الأم في مرحلة المخاض، وتحسين وضع الطفل استعدادًا للولادة.
5- احصل على قسط كافٍ من النوم
يجب على المرأة الحامل أن تأخذ قسطًا كبيرًا من الراحة والنوم طوال اليوم، وذلك لتعزيز مناعتها وتقليل التوتر والقلق خلال هذه المرحلة. يجب ألا تقل ساعات النوم طوال اليوم عن 8 ساعات متواصلة، واستخدام وسادة خفيفة لتحسين وضع الظهر وزيادة راحة الأم والجنين.
اقرئي أيضًا تسريع عملية الولادة في الأسبوع 37
6- الترويح عن النفس
يمكن أن تستمر مرحلة المخاض من 12-15 ساعة، وتشمل زيادة تقلصات الحوض والرحم، لذلك تنصح الأم بالقيام بعدة مرات من الشهيق والزفير بانتظام من أجل فتح الرحم وتسهيل عملية الولادة، وهي واحدة من أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة.
خاصة إذا كانت هذه ولادتها الأولى، يطلب منها الطبيب القيام بتمارين التنفس هذه بانتظام لتخفيف الألم، أو بعض التمارين الخفيفة مثل المشي، أو الاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة التلفزيون والقراءة، لتقليل آثار التوتر والقلق الكامل. الاسترخاء والهدوء والاستجمام.
7- استحم بماء دافئ
الجلوس في حوض مليء بالماء الدافئ والاسترخاء أو الاستحمام بهذه المياه عن طريق توجيه الماء الدافئ على عضلات البطن والظهر والكتفين يمنح الجسم إحساسًا بالراحة ويقلل من التوتر والقلق مما يساعد على تخفيف آلام وانقباضات الرحم. لتسهيل عملية الولادة.
كما أن هذه الشرح طريقة الطبيعية تحفز إفراز الإندورفين مما يساعد بشكل كبير في تخفيف الآلام المصاحبة للولادة وزيادة اتساع عنق الرحم حتى يخرج الجنين بسهولة عند الولادة.
8- تغيير وضعية الجسم
عند إعطاء بعض النصائح للمرأة الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة، وأهمها اتباع شرح طريقة تغيير وضعية الجسم بشكل منتظم ودائم، وذلك للأسباب التالية
- لأنه بدوره يساعد على تغيير وضع الجنين في الرحم إلى الوضع الصحيح، وذلك لتجنب زيادة وقت مرحلة المخاض مما يؤدي إلى زيادة تقلصات الرحم وبالتالي زيادة الألم.
- يساعد في إفراز الهرمونات الطبيعية لتسهيل وتسريع الولادة، مثل الإندورفين والأوكسيتوسين، لدورها في تحفيز عملية المخاض وعدم إضاعة الكثير من الوقت في الشعور بالألم.
مع مراعاة استشارة الطبيب حول المواقف الصحية التي يجب اتخاذها أثناء الحمل لتسهيل عملية الولادة.
9- المساج والتدليك
يساعد تدليك جسم وعضلات المرأة الحامل خلال الشهر التاسع على تخفيف الآلام المصاحبة لعملية المخاض إذا حان الوقت، وإذا تأخرت فإن التدليك يساعد على تحفيز المخاض عن طريق تبسيط عضلات الظهر والرحم وتقويتها. المرونة.
هناك عدة طرق للتدليك والتدليك أهمها التدليك بالزيت أو ما يسمى بالتدليك بالزيت، وذلك باستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند في التدليك بحركات دائرية خفيفة على منطقة الرحم وأسفل الظهر، أو من خلال حركات الضغط الخفيف والقصير أو الضغط المتوسط الطويل، كل هذه الطرق تساعد في تقليل معدل تقلصات الرحم أثناء المخاض.
10- كمادات باردة أو دافئة
يساعد وضع الكمادات الدافئة أو الباردة على البطن أو أسفل الظهر أو منطقة الحوض على تخفيف الآلام الناتجة عن بدء المخاض، حيث تساعد على تشتيت الأعصاب وتقليل الخوف والقلق وتحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
من الضروري أيضًا التحكم في درجة حرارة الماء المستخدم في الكمادات، لأن البرودة أو الحرارة الزائدة تؤدي إلى حدوث اضطرابات في جلد المرأة الحامل أو معاناتها من بعض الحروق التي تضر الأم والجنين وتساعد يزيد الألم.
وتجدر الإشارة إلى ضرورة وضع هذه الكمادات في منطقة العجان، وهي المنطقة التي تفصل الشرج عن المهبل بعد مغادرة الجنين، حيث تساهم في الشعور بالراحة وتمنع الجروح الشديدة في هذه المنطقة.
11- ممارسة اليوجا
وقد ذكرناها بشكل منفصل بالإضافة إلى التمارين المذكورة أعلاه، لأنه عند ممارسة هذا النوع من الرياضة تصبح عضلات الرحم أكثر مرونة وقدرة على تحمل المخاض، وبالتالي تقلل من اضطرابات الرحم خلال هذه المرحلة، مما يساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء. وتسكين الآلام المصاحبة لعملية المخاض.
كما أنها تساعد في تسهيل الولادة، وتشمل اليوجا الوقوف والركوع وحركات اليدين والركبتين والقرفصاء، مما يساعد على إرخاء الحوض وجعله يتسع لضبط موضع نزول الجنين.
إقرئي أيضاً الأشياء التي تساعد على فتح الرحم في الشهر التاسع
12- حضور دروس المرأة الحامل
وهي من النصائح التي يجب توجيهها للحامل، فهذه الدروس تساعد في تحسين قدرة المرأة على مواجهة آلام المخاض وتخطي هذه المرحلة بسهولة، كما تعزز معرفتها بكافة التغييرات التي ستحدث خلال هذه المرحلة مما يقلل شعورها بالخوف والقلق.
تكمن سهولة عملية الولادة في اتباع النصائح اللازمة لتجاوز هذه المرحلة، وتخفيف آلام المرأة الحامل، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً حفاظاً على صحتها وصحة المولود الجديد.