يعرض لكم تريند ما الذي يسبب نقص فيتامين د وأعراض نقص فيتامين د والآثار الجانبية لنقص فيتامين د وأهمية فيتامين د في الجسم وكيف يتم تشخيص نقص فيتامين د وعلاج نقص فيتامين د والنسب التي يحتاجها الجسم من فيتامين د و1- عدم الحصول على ضوء الشمس الكافي و2- عدم تناول ما يكفي من فيتامين د و3- دكانة بشرة الجسم و4- أمراض الكبد والكلى و5- زيادة الوزن و6- اضطرابات الجهاز الهضمي و7- الحصول على بعض الأدوية و8- التدخين و9- إجراء عمليات إنقاص الوزن و10- حليب الأم و1- آلام العظام والظهر و2- كثرة المرض و3- الشعور بالتعب والتعب و4- تلتئم الجروح ببطء و5- تساقط الشعر و6- آلام العضلات و7- الكساح و8- الإصابة بالصداع و9- اضطرابات الدورة الشهرية و1- زيادة فرص الإصابة بالتصلب المتعدد و2- التعرض لمرض السكر و3- زيادة فرص الإصابة بالسمنة و4- ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب و5- الإصابة بالسرطان.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د ما هي اعراض نقصه حيث أنه من الفيتامينات الأساسية في جسم الإنسان، والذي يساعد في موازنة المعادن وخاصة الفوسفور والكالسيوم، ويتعرض الأفراد لنقصه لأسباب عديدة مختلفة، وينتج عنه بعض المضاعفات على صحة الإنسان.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام. لأنه يساعد الجسم على الحصول على الكالسيوم من النظام الغذائي، وقد تم ربط فيتامين د بالكساح، حيث لا يتم تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح.
يؤدي ذلك إلى تشوه الهيكل العظمي، ورخاوة العظام، ويساعد فيتامين د على امتصاص المعادن في الطعام في الأمعاء، ويحد من فقدها المفرط في الكلى، وكذلك يتحكم في خروج ودخول المعادن إلى داخل الأمعاء. العظام.
كما يساهم فيتامين د في ارتفاع نشاط جهاز المناعة، وتهدئة نمو الخلايا السرطانية، وتنظيم نمو خلايا الجسم البشري.
في إطار معالجة الإجابة على التساؤل عن أسباب نقص فيتامين (د) نقدم الإجابة من خلال الفقرات التالية
1- عدم الحصول على ضوء الشمس الكافي
يعتبر التعرض لأشعة الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د. لذلك ففي حالة عدم التعرض له بالشكل الصحيح فإنه يؤدي إلى نقص فيتامين د في جسم الإنسان، ويكون الفرد في خطر الإصابة بنقص فيتامين د في بعض الحالات التي نقدمها في النقاط التالية
- ارتداء ملابس طويلة لفترة طويلة.
- اقضي معظم الوقت في المنزل ولا تتعرض لأشعة الشمس.
- العيش في خطوط العرض الشمالية.
- أن يكون الفرد عاملاً في مهنة تمنعه من التعرض لأشعة الشمس.
2- عدم تناول ما يكفي من فيتامين د
في حالة الحميات النباتية التي لا تحتوي على مصادر فيتامين (د)، يكون الفيتامين بمستويات منخفضة، حيث يتم الحصول على معظم المصادر الطبيعية لفيتامين (د) من المنتجات الحيوانية، مثل صفار البيض، والأسماك، وزيت السمك، ولحم البقر. الكبد والحليب المدعم.
3- دكانة بشرة الجسم
قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الداكنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د، لأن صبغة الميلانين في الجلد تقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، عند تعرضه لأشعة الشمس.
وقد ثبت أيضًا أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة هم أكثر عرضة لمواجهة مخاطر انخفاض مستويات فيتامين د.
4- أمراض الكبد والكلى
تعتبر هذه الأمراض من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) في جسم الإنسان، لأنها تقلل من الإنزيم المسؤول عن تغيير الفيتامين إلى شكله النشط المستخدم في الجسم.
يؤدي نقص هذا الإنزيم إلى وجود فيتامين د الفعال بمستويات غير كافية في الجسم.
5- زيادة الوزن
تُعرف السمنة أو زيادة الوزن بأنها أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم. الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم معدلات عالية من نقص فيتامين (د) بالمقارنة مع الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
6- اضطرابات الجهاز الهضمي
بينما نستعرض أسباب نقص فيتامين د، إلا أن هناك بعض الاضطرابات الهضمية التي تؤثر سلبًا على نسبة فيتامين د في الجسم، وبالتالي فإن هذه الاضطرابات من بين الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د، ومنها مرض كرون والتليف الكيسي.
قد تساهم اضطرابات الجهاز الهضمي هذه في منع امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ عن طريق المكملات الغذائية، وبالتالي المعاناة من ارتفاع مستويات فيتامين د.
7- الحصول على بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، أو تقلل من قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ليتمكن الجسم من استخدامه.
تشمل هذه الأدوية الستيرويدات، وبعض الأدوية التي تُستخدم لخفض مستويات الكوليسترول.
8- التدخين
يعاني المدخنون من انخفاض مستويات فيتامين (د) مقارنة بغير المدخنين، حيث يؤثر التدخين على الجين الذي ينشط فيتامين (د) في الجسم، وبالتالي يخفض من مستوياته.
9- إجراء عمليات إنقاص الوزن
في حالة الخضوع لعملية جراحية من شأنها أن تفقد الوزن، يكون الفرد معرضًا لخطر الإصابة بنقص كبير في الفيتامينات، نظرًا لأن هذه العمليات تقلل من الكميات المستهلكة من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين د.
لذلك في حالة إجراء هذه العمليات يجب الحصول على مكملات فيتامين (د) مدى الحياة لتعويض النقص.
10- حليب الأم
يحتوي حليب الأم على كمية قليلة من فيتامين د، وكذلك الحليب الاصطناعي، وبالتالي فإن الأطفال معرضون للخطر بسبب عدم حصولهم على ما يكفي من فيتامين د، خاصة أولئك الذين يُعطون حليب الثدي فقط.
أعراض نقص فيتامين د
بينما نتناول أسباب نقص فيتامين د، نذكر الأعراض التي تظهر على الفرد المصاب، ونعرضها من خلال الفقرات التالية
1- آلام العظام والظهر
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في امتصاص الجسم للكالسيوم، لذا فإن نقص فيتامين د يضعف العظام ويؤدي إلى الألم المزمن.
2- كثرة المرض
فيتامين د يحافظ على قوة جهاز المناعة. من أجل مواجهة الفيروسات الضارة والعدوى ؛ لذلك، قد تكون الأنفلونزا المتكررة ونزلات البرد من أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
كما ربطت بعض الدراسات نقص فيتامين (د) ببعض التهابات الجهاز التنفسي، مثل الالتهاب الرئوي.
3- الشعور بالتعب والتعب
على الرغم من الأسباب العديدة التي تؤدي إلى شعور الشخص بالتعب والضعف والإرهاق، إلا أن نقص فيتامين د قد يكون السبب في ذلك.
حيث أظهرت عدة دراسات أن نقص فيتامين د في الجسم يؤثر على طاقة الجسم ويقللها وبالتالي الشعور بالتعب.
4- تلتئم الجروح ببطء
هناك بعض الدراسات التي تظهر مساهمة فيتامين د في زيادة إنتاج المركبات المهمة لتكوين الجلد بشكل جيد أثناء عملية التئام الجروح.
5- تساقط الشعر
وجد أن هناك علاقة بين زيادة تساقط الشعر وانخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم لدى مرضى الثعلبة.
6- آلام العضلات
الشعور بألم في العضلات ليس له سبب محدد، ولكن هناك بعض التفسيرات التي تشير إلى وجود صلة بين آلام العضلات ونقص فيتامين د، وذلك بسبب مستقبلات فيتامين د الموجودة في بعض الخلايا العصبية التي تسبب الألم.
7- الكساح
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين (د) على نمو العظام لدى الأطفال، ويزيد من فرص تطور تقوس الساقين وضعف العضلات.
8- الإصابة بالصداع
أجريت بعض الدراسات على عدد من الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن، وأظهرت الدراسات أنه من الممكن وجود علاقة بين الصداع ونقص فيتامين د في الجسم.
9- اضطرابات الدورة الشهرية
أشارت بعض الدراسات إلى أن انخفاض مستوى فيتامين د لدى النساء يزيد من معدلات اضطرابات الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا هل يسبب نقص الحديد نقص السكر في الدم
الآثار الجانبية لنقص فيتامين د
في سياق معالجة أسباب نقص فيتامين (د) نذكر الآثار الجانبية والأضرار التي تلحق بصحة الإنسان عند المعاناة من انخفاض مستوى فيتامين (د)، وذلك من خلال الفقرات التالية
1- زيادة فرص الإصابة بالتصلب المتعدد
من الأضرار التي تنتج عن نقص فيتامين (د) في الجسم إصابة الفرد بمرض التصلب المتعدد، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية، وهذا يظهر في إحدى الدراسات التي توضح العلاقة بين خلل وراثي نادر والذي ينتج عنه نقصان. في فيتامين د في الجسم، وزيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
2- التعرض لمرض السكر
هناك بعض الدراسات التي من شأنها أن تظهر العلاقة بين مرض السكري من النوع 2 والأضرار التي يسببها نقص فيتامين د في الجسم، وقد تكون السمنة وزيادة الدهون في الدم من أسباب مرض السكري والتعرض لنقص فيتامين د في الجسم. .
3- زيادة فرص الإصابة بالسمنة
هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) في أجسامهم، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدهون المتراكمة تمنع الفيتامين، وبالتالي فهو متوفر ولكن بمعدل أقل يستخدمه الجسم.
أظهرت بعض الدراسات أنه لا توجد علاقة بين السمنة ونقص فيتامين د الظاهر أو وجود فيتامين د في التسبب في السمنة.
هناك دراسة أخرى أظهرت أن إضافة فيتامين د إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد يسهم في إنقاص الوزن بسهولة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من نقص فيتامين د.
4- ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب
يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى زيادة القابلية للإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتات الدماغية، ولكن على الرغم من ذلك لا يوجد وضوح بشأن خفض مستويات فيتامين د المرتفعة من التعرض لأمراض القلب.
5- الإصابة بالسرطان
أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لديهم مستويات جيدة من فيتامين د في دمائهم هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون.
قد يكون أيضًا ضارًا لنقص فيتامين (د) لزيادة نمو ونمو الخلايا السرطانية في الجسم، حيث أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين الحماية من تطور الخلايا السرطانية في الجسم وفيتامين (د).
أهمية فيتامين د في الجسم
بينما نظهر أسباب نقص فيتامين د في الجسم، نذكر أهمية فيتامين د في الجسم من خلال النقاط التالية
- تقوية جهاز المناعة.
- يقوي الأسنان والعظام، ويزيد من كثافتها.
- المحافظة على نسبة الفوسفور والكالسيوم في الدم.
- يساهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء الدقيقة، وقدرة الكلى على إعادة امتصاص الكالسيوم.
- مقاومة الخلايا السرطانية بشكل فعال.
- يتحكم في دخول وخروج المعادن إلى العظام.
- المساهمة في نضوج خلايا العظام.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د
في تغذية معرفة مسببات نقص فيتامين (د) يتم اكتشاف هذا الفحص بطلب من الطبيب إجراء بعض تحاليل الدم من أجل قياس مستوى فيتامين (د) في الجسم، وهناك نوعان من الفحوصات التي قد يتم طلبها، إلا أن الأكثر شهرة هو اختبار 25-هيدروكسي فيتامين د، المعروف باسم 25 (أوه) د.
خلال هذا الاختبار، سيستخدم طبيب التخدير إبرة لسحب الدم من الوريد، ولا داعي لفحص الصيام أو أي مستحضرات أخرى.
علاج نقص فيتامين د
في عملية عرض أسباب نقص فيتامين د نذكر كيفية علاج نقص فيتامين د في الجسم من خلال النقاط التالية
- التعرض لأشعة الشمس بين العاشرة صباحاً والثالثة عصراً.
- احصل على الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون والتونة والبيض والحليب والجبن وعصير البرتقال وسمك القد والفطر.
- الحفاظ على الوزن بمستوياته الطبيعية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل قفز الحبل أو الجري أو المشي.
- الحصول على الأدوية التي تحتوي على فيتامين د بوصفة طبية.
- حقن فيتامين في الوريد.
النسب التي يحتاجها الجسم من فيتامين د
في سياق حصر أسباب نقص فيتامين د، نعرف النسب التي يحتاجها الجسم من فيتامين د بناءً على عمر الفرد، ونقدمها من خلال النقاط التالية
- يحتاج الأطفال حديثو الولادة حتى سن ستة أشهر إلى فيتامين (د) بمعدل 400 وحدة دولية / اليوم، بحد أقصى 1000 وحدة دولية / يوميًا.
- يحصل الأطفال من سن ستة أشهر إلى عام على فيتامين د بمعدل 400 وحدة دولية / يوم، وبحد أقصى 1500 وحدة دولية / يوم.
- الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات يحصلون على جرعة 600 وحدة دولية / يوم، وبحد أقصى 2500 وحدة دولية / يوم.
- يتلقى الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات جرعة من فيتامين د بنسبة 600 وحدة دولية / يوم، وبحد أقصى 3000 وحدة دولية / يوم.
- يحصل الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين تسعة وسبعين عامًا على فيتامين د بجرعة 600 وحدة دولية / يوم، وبحد أقصى 4000 وحدة دولية / يوم.
- يجب أن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا على 800 وحدة دولية / يوميًا، وبحد أقصى 4000 وحدة دولية / يوميًا.
- يجب أن تحصل الإناث من سن الرابعة عشرة إلى الخمسين على فيتامين د بمعدل 600 وحدة دولية / يوم بحد أقصى 4000 وحدة دولية / يوم.