يعرض لكم تريند ما هي مدة هضم اللحوم في المعدة وكيفية الإسراع في هضم اللحوم في المعدة.
سنتعرف اليوم على مدة هضم اللحوم في المعدة، حيث أن عملية الهضم هي عملية أساسية تقوم بها معدة الإنسان بشكل يومي، من أجل تفتيت الطعام إلى جزيئات صغيرة جدًا، والهدف هو امتصاص المواد المفيدة. منه والتخلص من المواد الضارة والصلبة وذلك من خلال عملية الإخراج. .
هناك عدة أنواع من الأطعمة تستغرق وقتًا أطول من غيرها في عملية الهضم، وهذا يعتمد بالطبع على نوع الأطعمة، واللحوم من تلك الأنواع التي تستغرق وقتًا أطول للهضم.
ما هي مدة هضم اللحوم في المعدة
يواجه الكثير من الناس مشاكل في هضم الطعام في المعدة، خاصةً إذا تناولوا وجبة من اللحوم. تستغرق مدة الهضم الكامل للطعام ما بين 24 و 72 ساعة وذلك لعدة عوامل مختلفة، وتمر بالمراحل التالية
- بشكل عام، ينتقل الطعام من المعدة وعبر الأمعاء الدقيقة خلال 6 إلى 8 ساعات، قبل أن ينتقل إلى الأمعاء الغليظة.
- يستقر في الأمعاء الغليظة بمتوسط 33 ساعة عند الرجال و 47 ساعة عند النساء.
- يجب أن يمر اللحم عبر المعدة لمدة 2-5 ساعات على الأقل.
- وتحتاج إلى عبور من الأمعاء الدقيقة ما بين 2 إلى 6 ساعات.
- أما بالنسبة لعبور القولون فيستغرق اللحم ما بين 10 ساعات إلى 59 ساعة على الأقل.
تستغرق الأطعمة الغنية بالبروتين والأطعمة الدهنية، مثل اللحوم، وقتًا أطول من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
كيفية الإسراع في هضم اللحوم في المعدة
تمر عملية الهضم بعدة مراحل، حيث يمكن تسريع عملية هضم اللحوم بعدة طرق منها
- تتم عملية مضغ الطعام عدة مرات مما يساعد على تكسيره مما يحفز إفراز حمض المعدة مما يساعد على عملية هضم اللحوم بسرعة.
- يعد تناول الأناناس سواء قبل أو بعد تناول اللحوم من الثمار التي تساعد على تسريع عملية الهضم بشكل أكبر، والسبب أن ثمار الأناناس تحتوي على إنزيم المحلول الملحي والمايلين مما يساعد على تكسير البروتينات مما يجعل عملية الهضم أسرع.
- يساعد اختيار اللحوم قليلة الدسم أيضًا على تسهيل عملية الهضم.
- تعد إضافة البكتيريا المفيدة مثل البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي وسيلة لتسهيل هضم اللحوم، ويعتبر الادي من أفضلها لاحتوائه على كميات كبيرة من البروبيوتيك.
- يساعد نقع اللحم في الخل قبل طهيه بشكل فعال على تكسير البروتينات، والتي بدورها تسرع عملية الهضم.
- البابايا من الأشياء التي تساعد على الهضم وتقلل من انتفاخ المعدة، وذلك لاحتوائها على إنزيم غراء الذي يساعد على هضم البروتين بشكل أسرع.
- تساعد التمارين الرياضية بشكل كبير في تحسين الهضم وانتفاخ المعدة، وكذلك تحسين عمل القولون والجهاز الهضمي.
- شرب الماء بكميات كبيرة، حيث أفادت العديد من الدراسات أن شرب الماء أو العصائر الطبيعية تساعد على تحريك الطعام بشكل أفضل عبر الجهاز الهضمي، مما يساعد في تقليل الإمساك.
- اتباع نظام غذائي متوازن، وهو من الأشياء التي تساعد على تحسين عملية الهضم، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والخضروات الطازجة.