يعرض لكم تريند تجربتي مع فيتامين د للشعر وما هو فيتامين د وأسباب نقص فيتامين د وفوائد فيتامين د للجسم والشعر والبشرة ومصادر الحصول على فيتامين د وأعراض نقص فيتامين د واول تجربة وحاول مرة أخرى.
تجربتي مع فيتامين (د) للشعر كانت تجربة صعبة للغاية بالنسبة لي، حيث جعلني أشعر بالتوتر والقلق بسبب تساقط شعري باستمرار، حتى كدت أصاب بالصلع، وكان سبب كل هذه المشاكل هو نقص فيتامين د في كمية كبيرة في جسدي، وكما نعلم أن هذا الفيتامين مسؤول عن تحسين جميع أعضاء الجسم المختلفة وكذلك عن الصحة البدنية والعقلية، وفيما يلي على موقع Try it سنتعرف على المزيد من التفاصيل.
تجربتي مع فيتامين د للشعر
هذه التجربة قررت أن أشرحها لكم حتى تستفيدوا منها وتتعرفوا على أسباب نقص الفيتامينات في أجسامنا وبعض التجارب التي نشرحها لكم على النحو التالي
اول تجربة
- تروي إحدى الفتيات تجربتها مع تساقط الشعر وتقول إن شعري كان غزيرًا وصحيًا قبل الحمل، لكن ما حدث لي بعد فترة وجيزة من الحمل هو أنني لاحظت تساقط شعري بغزارة.
- قررت أن أذهب إلى الطبيب لاستشارته. وبالفعل ذهبت وبعد الفحص طلب مني عمل بعض الفحوصات والتحليلات التي من خلالها وجد أن سبب تساقط شعري هو نقص مستويات فيتامين د في جسدي. لذلك أعطاني الطبيب بعض الأدوية والفيتامينات وخصص لي عددًا من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) مثل الأسماك نوع التونة.
- واصلت لفترة من الوقت تناول الأدوية والأطعمة التي وصفها لي الطبيب، لاحظت خلالها تحسنًا ملحوظًا في شعري وانخفض معدل تساقط الشعر.
قم بزيارة موقع جربه لمزيد من المعلومات عن طريق النقر على هذا الرابط سعر فيتامين د 50000 في مصر 2025
حاول مرة أخرى
- فتاة تتحدث عن تجربتها مع تساقط الشعر. تقول إنني أعاني من تساقط الشعر بشكل مستمر، والذي يسببه فقر الدم، فضلاً عن نقص عدد من الفيتامينات في جسدي، وخاصة فيتامين د.
- لقد بحثت عن العديد من الطرق التي قد تساعدني في التخلص من تساقط الشعر وجربت العديد من الوصفات ولكن دون جدوى، وتفاقم الوضع وازدادت مشكلة تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- نصحني بعض أصدقائي، الذين كانوا يعانون أيضًا من نفس المشكلة، بالذهاب إلى الطبيب، لذلك اتبعت النصيحة للذهاب بالفعل، وبعد الفحص، أخبرني أنني أعاني من نقص فيتامين د، وهو أول وآخر شيء يتحكم في عملية تساقط الشعر.
- وصف لي الطبيب بعض الأنواع المحددة من المكملات الغذائية بفيتامين د 3، وكلاهما ساعدني في إيقاف التساقط، وبعد فترة قصيرة لاحظت نمو شعري وزيادته بالإضافة إلى إعطائه لمعانًا ونعومة.
- أنصح بعد تجربتي مع فيتامين د للشعر ألا تتناول الفيتامينات بمفردك وبدون استشارة الطبيب وبعد إجراء الفحوصات اللازمة حتى لو كنت تعاني من نفس المشكلة التي أعاني منها مع تساقط الشعر، وذلك للتعرف على نسبة ونوع نقص الفيتامينات من أجل تحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.
ما هو فيتامين د
- ويسمى أيضًا بفيتامين أشعة الشمس، حيث يمكن للجسم إنتاجه بمفرده عند التعرض لأشعة الشمس. وهو نوع من الفيتامينات ينتمي إلى مجموعة سيكوستيرويد التي لديها القدرة على الذوبان في الدهون. يتميز هذا الفيتامين عن غيره بوجود عدة أشكال وهي فيتامين د 1، د 2، د 3، د 4، د 5.
أسباب نقص فيتامين د
بعد عرض تجربتي مع فيتامين د للشعر، أقدم لكم أسباب نقص فيتامين د الذي يؤدي إلى تساقط الشعر، بالإضافة إلى بعض المشاكل الجسدية الأخرى. بعض الأسباب هي كما يلي
- عدم التعرض للشمس بشكل كافٍ، حيث أن الشمس هي أحد المصادر الرئيسية للفيتامين والأشخاص الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية هم أكثر عرضة لها.
- القيام ببعض عمليات إنقاص الوزن وخاصة تلك المتعلقة بمنطقة المعدة لأنها تتسبب في عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات بأنواعها.
- الإفراط في استخدام الأدوية التي قد تقلل من قدرة الجسم على الاستفادة الكاملة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، خاصة الأدوية التي يتم صرفها بدون تذكرة طبية.
- يلعب التدخين دورًا رئيسيًا في التأثير على مستوى الفيتامينات في الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض وخاصة أمراض الكبد والكلى حيث لا تؤدي الأمراض السابقة إلى تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن تحفيز فيتامين د وزيادة إنتاجه.
- التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تعد من أكثر العوامل المؤثرة على مستويات فيتامين د، مثل مرض كرون والتليف الكيسي.
يوصي موقع جربه لمعرفة أفضل 8 أطعمة غنية بفيتامين د
فوائد فيتامين د للجسم والشعر والبشرة
هناك العديد من الفوائد لفيتامين د للجسم والشعر والجلد أيضًا، ومنها ما يلي
- مهم جدا في تقوية العظام وتشكيلها بشكل صحيح وسليم لأنه يزيد من معدلات امتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
- يقي الجسم من مرض السكري لما له من دور كبير في تنشيط البنكرياس وزيادة مستويات الأنسولين في الجسم.
- يقلل من الإصابة بالأنفلونزا خاصة في فصل الشتاء، وقد ثبت ذلك من خلال الدراسات، حيث يقلل من معدل الإصابة بنسبة 40٪.
- يحافظ على صحة الرضع ويحمي أجسامهم من التعرض للربو والأكزيما وبعض أنواع العدوى الأخرى.
- يساعد على إكمال عملية الحمل بشكل صحيح وعدم التعرض لمرحلة ما قبل تسمم الحمل وكذلك سكري الحمل.
- يقي النساء من مختلف أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون، ويقي الرجال من سرطان البروستاتا.
- يقلل من أمراض القلب وأهمها التصلب المتعدد والسكتات الدماغية، ويحمي الشرايين من الانسداد.
- يساهم في التخلص من اختلال المعادن في الجسم مما يحسن عمل الكلى وصحتها.
- يقلل من معدلات الالتهابات التي تصيب الجسم.
- يساعد الرئة على القيام بعملها.
- يساعد في حل العديد من المشاكل التي يتعرض لها الشعر مثل تساقط الشعر وجفافه، كما أنه يعمل على تقوية الشعر من جذوره إلى أطرافه.
- يساهم بشكل كبير في نمو الشعر السليم والقوي ويساعد أيضًا في علاج الحالات النفسية التي قد تسبب تساقط الشعر الغزير.
- يساعد على حماية البشرة وجعلها نضرة وبراقة، فضلاً عن دوره في محاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة المبكرة.
- يحارب تجاعيد الجلد عن طريق تعويض الجلد عن الخلايا الميتة.
- يلعب دورًا رئيسيًا في علاج الصدفية من خلال استخدام الكريمات التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د.
- يساعد في التخلص من حب الشباب والندبات والآثار المصاحبة لها لأنه يحد ويمنع انتشار البكتيريا والجراثيم التي تسبب الالتهابات والحبوب بأنواعها.
ولا تفوت التعرف على ما تم ذكره من خلال الموضوع تجربتي مع إبر فيتامين د
مصادر الحصول على فيتامين د
تجربتي مع فيتامين د للشعر ساعدتني في التعرف على مصادر الفيتامين، حيث أن هناك العديد من المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على فيتامين د، وأهمها ما يلي
- – التعرض لأشعة الشمس في بداية النهار، أي في الصباح، وتجنب الوقوف فيها عند ارتفاع درجات الحرارة خاصة عند الظهيرة.
- يوجد بكميات كبيرة في كبد البقر.
- توجد بنسب عالية في جميع أنواع الأسماك وخاصة التونة والسلمون وبعض أنواع السردين.
- متوفر في البيض وجميع أنواع الجبن والادي.
- يوجد في الزيوت المستخرجة من كبد سمك القد.
- عصير البرتقال.
- مكملات فيتامين د وحبوبه.
أعراض نقص فيتامين د
يتعرض الكثير من الأشخاص لنقص فيتامين (د) مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض لديهم والتي يمكن أن تظهر على النحو التالي
- ألم شديد في العظام، وخاصة في أسفل الظهر والساقين.
- التعرض لبعض الأمراض المناعية وخاصة أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل وبعض أنواع التصلب المتعدد.
- ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدلات النوبات القلبية.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة وداء الثعلبة.
- الشعور بالتعب معظم الوقت، التعب والصداع المستمر.
- التعرض للاكتئاب والتوتر والقلق، وكلاهما يؤدي إلى قلة التركيز وانخفاض مستويات الذكاء والخمول والكسل.
- تشنج العضلات.
- انحناء الظهر.
- زيادة مستويات الدهون وبالتالي السمنة.
- الإصابة المستمرة بالعدوى البكتيرية والفيروسية.
- التهاب اللثة وتسوس الأسنان.