في تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر، فإن هذا المخفوق مليء بالعناصر الغذائية المفيدة على جميع المستويات، حيث يحتوي على المعادن والفيتامينات والمغذيات النباتية التي تحمي الصحة. لقد أعطت تجربة الكثيرين ردود فعل إيجابية على استخدام عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج النحافة وفقر الدم، بالإضافة إلى تأثيره على الجلد. من هذا المنظور، سوف يسلط الضوء على فوائد عصير البنجر وعصير البرتقال وعصير الجزر. واذكر مجموعة من التجارب مع عصير البنجر والبرتقال والجزر.
تجربتي مع عصير الشمندر والبرتقال والجزر
العصير المصنوع من البنجر والبرتقال والجزر معًا غني بالحديد والفيتامينات والمعادن، مما يجعل هذا العصير مفيدًا من نواحٍ عديدة. حيث حقق الكثير من الناس نتائج مرضية، مثل عند محاولة إنقاص الوزن، أو عندما حاولت النساء تحسين البشرة وزيادة نضارتها وإشراقها. أدناه نناقش آراء المجربين من عصير الشمندر والبرتقال والجزر لفقدان الوزن وعلاجات الجلد والشعر وفقر الدم.
تجربتي في استخدام عصير الشمندر والبرتقال والجزر لفقدان الوزن
كانت إحدى النساء اللواتي حاولن شرب عصير الشمندر والبرتقال والجزر لإنقاص الوزن الزائد سعيدة بالتجربة. ساهم إدخال هذا العصير في نظامها الغذائي إلى جانب التمارين الرياضية في خسارة كيلوغرام واحد في الأسبوع. وذلك لأن عصير الشمندر والبرتقال والجزر يساعد على ملء المعدة وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية ويعمل أيضًا كمكمل للتمارين الرياضية حيث أنه يزيد من القدرة على التحمل مما يساعد على ممارسة الرياضة لفترة أطول وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
تجربتي في استخدام عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم
ولم ينكر أحد الرجال دور شرب عصير البنجر وعصير البرتقال وعصير الجزر بشكل شبه يومي في علاج فقر الدم لديه، حيث أوصى به طبيبه كمكمل غذائي لنقص الحديد لأن الخليط يحتوي على كمية كافية من الحديد. والذي بدوره يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ذكرت إحدى الفتيات المصابات بفقر الدم الناجم عن دورتها الشهرية القوية أن إضافة هذا العصير إلى نظامها الغذائي ساعدها على زيادة مستويات الهيموجلوبين لديها، لاحتوائه على الحديد والمعادن والفيتامينات، وهو أمر رائع للأشخاص المصابين بفقر الدم.
تجربتي في استخدام عصير الشمندر والبرتقال والجزر للبشرة
تقول امرأة مسنة إن شرب عصير البنجر وعصير البرتقال والجزر ساعدها بشكل كبير في تقليل علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب. وذلك لأن هذا العصير يساعد في تقليل تنكس العضلات المرتبط بالعمر، ويساعد على شد أنسجة الوجه وتنظيم تدفق الدم، مما يحافظ على المرونة في الجسم.
كما أشارت إحدى الفتيات المصابات بحب الشباب إلى أن عصير البنجر والبرتقال والجزر قلل بشكل كبير من تأثير حب الشباب، وساعد على تجديد خلايا الجلد وإصلاح خلايا الجلد التالفة. يساعد على التئام الندبات ويعمل كمطهر للبشرة ضد السموم والجراثيم. كما أنه يرطب البشرة لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين أ.
تجربتي في استخدام عصير الشمندر والبرتقال والجزر للشعر
عانت إحدى النساء من مشكلة الصلع لفترة طويلة، والتي بدأت عندما كانت مصابة بفقر الدم، حيث قالت إنها سمعت عن فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر لعلاج فقر الدم، فبدأت في شربه. بشكل شبه يومي وتقليل التكسر وبالتالي تقليل مشكلة تساقط الشعر، كل ذلك بفضل محتوى هذا الكوكتيل بما يكفي من الحديد.
فوائد عصير الشمندر والبرتقال والجزر
إضافة عصير البنجر وعصير البرتقال وعصير الجزر إلى نظامك الغذائي اليومي له فوائد عديدة منها ما يلي
- غني بفيتامين ج هذا العصير يرضي RDA لفيتامين C، الذي يحافظ على قوة الأنسجة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين ويساعد أيضًا في زيادة إنتاج الطاقة.
- غني بفيتامين أ. عصير البنجر وعصير البرتقال والجزر مصادر ممتازة لفيتامين أ. إن تناول كوب واحد من هذا الفيتامين في اليوم يوفر ما يحتاجه الجسم لكل من الرجال والنساء. من المعروف أن فيتامين أ يساعد في توجيه نمو الأنسجة والحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجلد وخلايا الدم الحمراء. كما أنه يدعم وظيفة شبكية العين التي تساعدك على الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة.
- غني بحمض الفوليك يحتاج جسم الإنسان إلى حمض الفوليك الموجود في عصائر البنجر والبرتقال والجزر، لأن هذا الحمض يساعد على استقلاب الأحماض الأمينية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بحمض الفوليك يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ويمنع العيوب الخلقية والمضاعفات الأخرى التي يمكن أن تحدث عند النساء الحوامل.
- غنية بالنترات تحسن النترات الدورة الدموية وتوسع الأوعية الدموية. كما أنه يحسن الأداء الرياضي عن طريق زيادة القدرة على التحمل.
- غني بالبوتاسيوم يحتوي هذا العصير على 16 في المائة من RDA للبوتاسيوم، الذي يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع.
العناصر الغذائية الموجودة في البنجر والبرتقال والجزر
كما ذكرنا سابقًا، فإن مزيج جذر الشمندر والبرتقال والجذر هو طعام غني بالمغذيات حيث أن كل مكون في هذا المخفوق يحتوي على مزيج من المعادن والفيتامينات وأكثر من ذلك.
العناصر الغذائية في البنجر
نصف كوب شمندر يحتوي على
- 37 كالوري
- 1 جرام من البروتين.
- أقل من 1 جرام من الدهون.
- 8 جرامات من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف.
- 7 غرامات من السكريات.
يعتبر البنجر أيضًا مصدرًا رائعًا لما يلي
- حمض الفوليك.
- المنغنيز.
- فيتامين سي.
- فيتامين أ.
- البوتاسيوم.
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال
تحتوي حبة برتقالة متوسطة على
- 60 كالوري
- خالٍ من الدهون والصوديوم.
- 3 جرامات من الألياف.
- 12 جرام سكر.
- 1 جرام من البروتين.
- 14 ميكروجرام فيتامين أ
- 70 ملليغرام من فيتامين سي.
- 6٪ من RDA للكالسيوم.
- 237 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 15.4 جرام من الكربوهيدرات.
العناصر الغذائية الموجودة في الجزر
تحتوي الجزرة الواحدة على
- 25 سعرة حرارية
- 6 جرامات من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف.
- 3 جرامات من السكر.
- 0.5 جرام من البروتين.
يحتوي نصف كوب من الجزر على الفيتامينات والمعادن التالية
- 73٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.
- 9٪ من فيتامين ك الذي تتناوله يوميًا.
- 8٪ من RDA للبوتاسيوم والألياف.
- 5٪ القيمة اليومية لفيتامين سي.
- 2٪ كالسيوم وحديد يومياً.
أفضل وقت لشرب عصير الشمندر
الصباح هو أفضل وقت لتناول عصير الشمندر لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي، خاصة إذا كنت تشربه على معدة فارغة قبل 2-3 ساعات من الإفطار. هذا يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة في العصير بشكل أفضل. يمكنك أيضًا شرب عصير البنجر ليلًا، ولكن يجب شربه قبل ساعتين أو ثلاث ساعات، لأن السكر الموجود في هذا العصير يمكن أن يزيد من دهون الجسم في حالة النوم ببساطة عن طريق شرب عصير البنجر مباشرة. الجدير بالذكر أن عصير البنجر مثالي للنوم بشكل أفضل لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
شرح طريقة عمل عصير الشمندر والبرتقال والجزر
يستغرق تحضير كوكتيل البنجر والبرتقال والجزر في المنزل 12 دقيقة باستخدام المكونات التالية
- حبة شمندر مقشرة ومفرومة ناعماً.
- 500 جرام جزر مقشر.
- 1 كيلو برتقال مقشر.
أما بالنسبة لشرح طريقة التحضير، فما عليك سوى تقشير المكونات السابقة وتقطيعها إلى قطع حسب الرغبة، ثم وضعها في الخلاط لمدة دقيقتين ولدينا عصير شمندر وبرتقال وجذر لذيذ مع العلم أن المكونات السابقة تكفي لأربعة اشخاص.
هنا ناقشنا تجربتي مع عصائر الشمندر والبرتقال والجزر والتي تحدث عنها بعض الأشخاص الذين كانت لهم نتائج إيجابية مع الاستخدام المستمر لهذا العصير، وكذلك ذكرنا فوائد هذا الخليط ومتى يفضل شربه. لتحقيق أقصى استفادة منه.