خلال هذا المقال نتعرف على أعراض ارتفاع الضغط عند الانزعاج، فإلى جانب كونه ناتجًا عن مشاكل عضوية في معظم الحالات، يعتبر ارتفاع ضغط الدم من مضاعفات الحالات النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، ومن المعروف أن بعض الحالات النفسية قد يسبب اضطرابات عضوية مثل ارتفاع ضغط الدم الذي قد يسبب مضاعفات صحية خطيرة بعضها قد يهدد حياة الإنسان. قد يؤدي استمرار ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة دون علاج إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. لذلك عند ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم يجب على الشخص التوجه لأقرب مستشفى للحصول على الرعاية الطارئة اللازمة خاصة عند ظهور أعراض متقدمة مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر والكتفين، وخلال السطور التالية نتحدث عن أعراض ارتفاع ضغط الدم، ثم نشرح أسباب ارتفاع ضغط الدم ونقدم بعض النصائح للمحافظة على ضغط الدم الطبيعي ومنع ارتفاعه، نقدم لكم هذا المقال بمعلومات.
أعراض ارتفاع الضغط عند الانزعاج
يصاحب الضغط المرتفع المفاجئ مجموعة من الأعراض، حيث يؤثر ارتفاع ضغط الدم على وظائف أعضاء الجسم، مسبباً الأعراض التالية
- صداع مفاجئ.
- الدوخة أو الدوار.
- عدم وضوح الرؤية
- عدم القدرة على الحفاظ على التوازن.
- الشعور بألم شديد في منطقة الصدر.
- الشعور بالغثيان والقيء
- نزيف في الأنف.
- بعض الأعراض نادرة، مثل
- الشعور بضيق في التنفس.
- فقدان الإحساس في الذراعين والساقين.
- تشنجات
- غيبوبة.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
قد يرتفع ضغط الدم نتيجة عدة أسباب، فقد يتأثر ضغط الدم بالعديد من العوامل والمحفزات المختلفة، ومن أسباب ارتفاع ضغط الدم ما يلي
- القلق والتوتر قد يرتفع ضغط الدم نتيجة لبعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر، حيث أن بعض مواقف الحياة اليومية قد تتسبب في إصابة الفرد بالتوتر والقلق، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- النظام الغذائي يؤثر النظام الغذائي وتناول الطعام على ضغط الدم على المدى الطويل، حيث إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الأدوية قد يؤدي الإفراط في تناول بعض الأدوية مثل الأسبرين والأيبوبروفين إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يكون ارتفاع ضغط الدم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية أحيانًا، مثل حبوب منع الحمل.
- التدخين تحتوي منتجات التبغ على مواد مختلفة تؤثر على الأوعية الدموية وتقلل من مرونتها، مما قد يؤدي إلى ارتفاع أو هبوط الدم، حيث أن التدخين يجعل الأوعية الدموية غير قادرة على التكيف مع التغيرات المستمرة في ضغط الدم.
- الحالات الطبية يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى أو الأورام أو إصابات العمود الفقري إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الكافيين يعتبر الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم.
العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم
عند ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم المذكورة أعلاه، يجب التوجه فورًا إلى أقرب وحدة طوارئ طبية للتعامل مع الحالة، حيث إن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية، وقد تساعد بعض النصائح في الحفاظ على ضغط الدم ومنع ارتفاعه، وذلك على النحو التالي
العلاج بالأعشاب لارتفاع ضغط الدم
- بعض المشروبات مثل شاي زهرة الكركديه أو الزنجبيل تساعد في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ وسريع.
- يساعد شرب كوب واحد من الكركديه أو الزنجبيل يوميًا على منع ارتفاع ضغط الدم.
تمرين منتظم
- تساعد ممارسة الرياضة بشكل كبير في منع ارتفاع ضغط الدم.
- المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، بمعدل 20-25 دقيقة يومياً، يساعد في الحفاظ على الجسم نشطاً وحيوياً، ويمنع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
إدارة التوتر والقلق
- كما ذكرنا سابقًا، فإن التوتر والقلق من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، كما أن تقليل التوتر والقلق يساعد بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- تمارين مثل اليوجا تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة يساعد على تهدئة الأعصاب ويساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.
الحفاظ على وزن صحي
- يساعد فقدان الوزن الأشخاص الذين يعانون من السمنة في الحفاظ على صحة القلب.
- وفقا للدراسات المؤكدة، فإن فقدان الوزن يساعد بشكل كبير وكبير في خفض ضغط الدم.
- يكون تأثير فقدان الوزن أكبر على القلب والضغط والصحة العامة للجسم إذا كان الشخص يمارس الرياضة، حيث تساعد الأنشطة البدنية على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
- يساعد البوتاسيوم في تقليل الضغط على الأوعية الدموية ويساعد على تخليص الجسم من الصوديوم.
- يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم ومنع مخاطر ارتفاعه عندما يتم الحصول على ما يكفي منه عن طريق الطعام.
- يوجد البوتاسيوم في الأطعمة التالية
- الخضار الورقية الخضراء والطماطم والبطاطا والبطاطا الحلوة.
- الفواكه مثل البطيخ والموز والأفوكادو والبرتقال والمشمش.
- منتجات الألبان مثل الادي والجبن.
- سمك التونة و السلمون.
- المكسرات.
- البقوليات.
تناول المزيد من الكالسيوم
- غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم من ارتفاع ضغط الدم.
- يساعد الكالسيوم على منع ارتفاع ضغط الدم وهو عنصر مهم لصحة العظام.
- بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم التي يصفها الطبيب، يمكن للشخص الحصول على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول أطعمة معينة غنية بالكالسيوم.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم
- الحليب ومنتجات الألبان بأنواعها.
- الخضار الورقية.
- المكسرات وخاصة اللوز والجوز والجوز.
- البقوليات.
- تين.
تناول الشوكولاتة الداكنة
- تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة قد يضر بصحة الجسم، لكن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة مفيد لصحة القلب.
- الشوكولاتة الداكنة مصنوعة من الكاكاو الغني بالفلافونيدات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية.
- تظهر الدراسات
التقليل من تناول الصوديوم في الطعام
- يحتوي ملح الطعام على الصوديوم الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- إن تقليل كمية الملح في الطعام يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
- ينصح الأطباء أن الكمية اليومية من ملح الطعام من الوجبات المختلفة يجب ألا تتجاوز ملعقة صغيرة.
تقليل السكريات الصناعية والكربوهيدرات المكررة
- تشير بعض الدراسات إلى أن الكربوهيدرات والسكريات المضافة إلى الأطعمة والمشروبات الغازية ترفع ضغط الدم.
- يساعد الحد من تناول الكربوهيدرات وتقليل شرب المشروبات الغازية على منع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
قلل من استهلاك الكافيين
- يتسبب الكافيين في ارتفاع ضغط الدم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
- إن مخاطر الكافيين وآثاره تكون ملحوظة بشكل أكبر للأشخاص الذين لم يعتادوا على شرب القهوة لأنها تسبب تأثيرًا أسرع وأقوى.
- لا ينبغي الإفراط في تناول الكافيين لما له من مخاطر على صحة القلب.
الإقلاع عن التدخين
- قد تكون الوقاية من أمراض القلب من أهم دوافع الإقلاع عن التدخين، حيث يتسبب التدخين في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- كل سيجارة يدخنها الشخص تؤثر على ضغط الدم وتؤدي إلى ارتفاعه لفترة قصيرة، ومع مرور الوقت يتسبب التدخين في ارتفاع ضغط الدم بشكل شبه مستمر.
- يساعد الإقلاع عن التدخين في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاعه، فضلاً عن استعادة صحة الأوعية الدموية.
- بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين، يبدأ ضغط الدم في العودة إلى طبيعته، وتعافى الأوعية الدموية والشرايين بمرور الوقت بعد الإقلاع.
هنا ينتهي المقال الخاص بأعراض ارتفاع ضغط الدم عند الانزعاج، وشرحنا خلال المقال أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، كما شرحنا أسباب ارتفاع ضغط الدم، وكذلك قدمنا بعض النصائح للوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم قدمنا لكم هذا المقال من خلال تريند المعلومات نتمنى أن نكون قد حققنا من خلاله أكبر فائدة.