بحث عن التدخين مع ال جديد غير مكرر، التدخين عادة لأن المدخن يعتاد عليها بشكل يومي. إن السيجارة بالنسبة له مثل الطعام والشراب الذي لا يستطيع الاستغناء عنه، فتصبح هذه العادة إدمانًا مثل إدمان المخدرات، وقد وصل عدد المدخنين في العالم إلى ما يقارب المليار مدخن، سنتعلم في الحقيقة عن مفهوم التدخين بالتفصيل وكيف أصبحت السيجارة طريق الإنسان إلى الموت.
تعريف التدخين
يعتبر مصطلح التدخين عملية يتم فيها الحصول على دخول السيجارة إلى فم المدخن عن طريق سحب الدخان إلى الداخل ليمرر إلى الجهاز التنفسي ثم إلى الرئتين، ويتم الحصول على الدخان من خلال السيجارة أو الشيشة أو الشيشة. . حيث يتم حرق جميع مكونات التدخين.
يتكون الدخان بشكل أساسي من مجموعة من المواد الخطرة على صحة الإنسان، من بينها أول أكسيد الكربون والقطران والنيكوتين، وأهم المواد السامة، بالإضافة إلى الزرنيخ المستخدم في مكافحة الحشرات، بالإضافة إلى الرصاص والبولونيوم والكحول.
أما التدخين السلبي فهو يؤثر على غير المدخنين الذين يستنشقون دخان السجائر من المدخنين، ويشكل خطرا على صحتهم والأكثر تضررا هم الأطفال.
أسباب التدخين
هناك العديد من العوامل المختلفة التي تحفز الفرد على التدخين وهي كالتالي
- التدخين من جانب الأب من المعروف أن الأب نموذج يحتذى به لأبنائه، مما يجعلهم يحذو حذوه، ورؤية ابن الأب وهو يدخن يوميًا أمامه تحفزه على القيام بذلك تقليدًا.
- ظاهرة البطالة متفشية الشاب محبط من عدم حصوله على فرصة عمل مناسبة، مما يدفعه للتدخين كوسيلة للتخفيف من معاناته.
- عدم الإشراف على الأبناء غالبًا ما يمارس الابن عادة التدخين في الخفاء دون علم الوالدين، ووجود فجوة في العلاقة بين الوالدين والأبناء ساعد على ظهور هذه العادة بالنسبة لهم.
- الصحابة السيئون هم من أبرز أسباب انتشار هذه الظاهرة بين الشباب، لأن الأصدقاء يلعبون دورًا مؤثرًا في التحفيز على التدخين. إن رؤية أحد أصدقائهم يدخنون يدفع الآخر إلى فعل الشيء نفسه، ويشجع البعض الأصدقاء على ممارسة هذه العادة كنوع من اختبار “الرجولة”.
أخطار التدخين
“التدخين يضر بالصحة ويسبب الموت”، وهي العبارة التي نراها كثيراً في الإعلانات وحتى على علب السجائر، لكننا لا ندرك مدى خطورة ذلك على صحتنا. في النقاط التالية نذكر أهم الأضرار التي تلحق بالصحة
- يؤثر التدخين سلبًا على صحة الجهاز التنفسي، حيث يؤدي مرور الدخان إلى الشعب الهوائية والرئتين إلى التهابات الجهاز التنفسي وانتفاخ الرئة في الرئتين، كما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
- يؤدي التدخين السلبي إلى التهابات الرئة والشعب الهوائية، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالربو ونوبات السعال.
- لا يقتصر تأثير التدخين على هذا الإجراء، بل يمتد ضرره إلى الجهاز الهضمي، حيث يزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس والمريء والفم.
- يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- توصلت دراسة علمية إلى أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد ويؤثر أيضًا على صحة الجلد وفقدان نقاوته ونضارته.
- يؤثر على صحة الشعر، حيث وجدت الأبحاث العلمية أن النيكوتين في السجائر يزيد من احتمالية تساقط الشعر والصلع.
- يؤثر التدخين أيضًا على صحة الأظافر، مما يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الأظافر.
- كما تتجلى المخاطر الصحية للتدخين من خلال التأثير السلبي على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يمنع النيكوتين تمدد وتمدد الأوعية الدموية، مما يتسبب في تلفها وتعريض المدخن لمرض الشريان المحيطي الناتج عن تصلب الشرايين. .
- يزيد التدخين من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يسبب التدخين أيضًا بعض الأمراض المزمنة مثل السكتات الدماغية والجلطات الدموية.
طريقة الإقلاع عن التدخين
يعاني الكثير من المدخنين من صعوبة تنفيذ قرار الإقلاع عن التدخين وتنفيذه، لأنه كما ذكرنا سابقًا عادة يومية يصعب الاستغناء عنها، ولكنها تتطلب جهدًا كبيرًا وإرادة قوية من جانب المدخن، و إليك طرق الإقلاع عن التدخين كما يلي
- من السهل الإقلاع عن التدخين دفعة واحدة لمن يدخنون قليلاً بدلاً من التدخين يوميًا.
- أما بالنسبة لمن يدخنون كعادة يومية ويدخنون بكثرة، فيجب أن تكون طريقة الإقلاع عن التدخين تدريجيًا من خلال الخطوات التالية
- ابدأ بتقليل عدد السجائر تدريجيًا في اليوم.
- ابتعد عن الأماكن العامة التي يظهر فيها التدخين.
- عندما تريد أن تدخن سيجارة، يجب أن تشتت انتباهك أو تقلق بشأن القيام بعمل آخر مثل مضغ العلكة أو ممارسة الرياضة.
- يمكن للمدخن الحصول على دعم عاطفي للإقلاع عن التدخين من خلال حضور جلسات مجموعة الدعم لأولئك الذين تمكنوا من الإقلاع عن التدخين.
- هناك مجموعة من الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، مثل Champix و Zyban، ولكن لا ينبغي استخدام هذه الأدوية إلا تحت إشراف أخصائي.