رجيم البطاطس إن رجيم البطاطس هو أحد الأنظمة التي تساعدك على إنقاص الوزن على عكس ما يزعم البعض أن البطاطس تكتسب الوزن.
للبطاطس فوائد عديدة لاحتوائها على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمعادن والفوسفور.
ومن خلال مقال اليوم على Bronze، سنتعرف على شرح طريقة حمية البطاطس وفوائدها.
رجيم البطاطس
يبحث الكثيرون عن طرق تساعدهم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم، وهذا النظام الغذائي يتيح لك القيام بذلك في غضون أيام قليلة، أي حوالي ثلاثة أيام.
الطلب الأول
اليوم الأول
الفطور حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح + كوب ادي خالي الدسم.
الغداء حبتان من البطاطس المشوية مع حبة ملح + طبق خس.
الشراب اشرب كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى.
العشاء كوب ادي قليل الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.
اليوم الثاني
الفطور حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
الغداء حبتان من البطاطس المشوية بالفرن مع قليل من الملح.
الشراب تناول كوب من الزنجبيل مع قطرات الليمون أو بدونها.
العشاء ثمرة بطاطس مسلوقة + كوب لبن منزوع الدسم.
اليوم الثالث
الفطور حبة بطاطس مسلوقة بدون اضافات.
الغداء حبة بطاطس مشوية + كوب لبن منزوع الدسم.
الشراب اشرب كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى.
العشاء كوب من اللبن قليل الدسم مع بضع قطرات من عصير الليمون.
نبدأ بملاحظة النتيجة بعد ثلاثة أيام من البداية، ثم نتوقف لمدة يوم، ثم نتبع النظام لمدة ثلاثة أيام أخرى، لكن يجب ألا نزيد هذه الفترة لتلافي الضرر.
الإبقاء على الكثير من الماء من أجل تفعيل معدل الحرق للوصول إلى وزن مرضٍ ومناسب لك.
النظام الثاني
اليوم الأول
وهي عبارة عن تناول البطاطس المسلوقة بدون أي إضافات على مدار اليوم، فكلما جوعت تناولها إلى الشبع بدون إسراف حتى لا تنتقل النتيجة من فقدان الوزن إلى الزيادة.
اليوم الثاني
وتتكون من تناول فاكهة البطاطس المسلوقة على الإفطار والعشاء مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
بينما الغداء عبارة عن حبتين من ثمار البطاطس المسلوقة + كوب ادي منزوع الدسم.
اليوم الثالث
يتكرر نظام اليوم الأول.
اليوم الرابع
نكرر الجدول الزمني لليوم الثاني.
اليوم الخامس
نأكل التفاح والكيوي والخيار والخس والجزر على مدار اليوم وفي كل مرة نشعر فيها بالجوع نأكل واحدة من هذه الخضار أو الفاكهة مع الماء بشكل دوري.
اليوم السادس
هذا اليوم مخصص لطبق السلطة، فعندما تكون جائعا تأكل طبق من أنواع مختلفة من السلطة، ويفضل أن تضع أوراق السبانخ والخس لأنها تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون بشرح طريقة مذهلة.
اليوم السابع
يتم تناول ثلاث وجبات، مقسمة إلى
الفطور بيضة مسلوقة + 2 خيار.
الغداء بطاطس مسلوقة + طبق سلطة.
العشاء كوب ادي خالي الدسم + فاكهة (تفاح – أناناس – كيوي – برتقال).
فوائد رجيم البطاطس
- تزود البطاطس الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية.
- يعطي الإحساس بالامتلاء لفترة طويلة مما يجعل أتباعه يأكلون كميات قليلة لفترات طويلة مما يتسبب في التخلص من الدهون، وينحف الجسم وينسقه.
- يمكن لصاحبها أن يفقد 4 كيلوغرامات في الأسبوع.
- تحتوي البطاطس على مواد تمتص الدهون داخل الجسم، مما يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
- ومن مميزاته أنه يدعم القلب ويحسن عمله ويمتص السموم ويطردها من الجسم.
- تعتبر وجبة غذائية كاملة لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمعادن والحديد والنحاس وغيرها من المواد التي تدعم الجسم وتعمل على نشاطه وحيويته.
الآثار الجانبية لحمية البطاطس
- قلة التنوع في هذا النظام، حيث أن جميع الوجبات تشمل البطاطس المسلوقة أو المحمصة، مما يسبب الملل وصعوبة الإلتصاق به لمعظم الناس.
- يتسبب نظام البطاطس الغذائي في احتياج جسمك لأملاح وفيتامينات غير متوفرة بالكمية التي يحتاجها الجسم.
- يسبب الإمساك في بعض الحالات، حيث يتم تناوله بكميات كبيرة خلال نظام غذائي.
- يعتبر هذا النظام أيضًا شرح طريقة مؤقتة لفقدان الوزن، حيث أنه عندما يستمر الفرد في اتباعه لمدة أسبوع ثم يتوقف ويستمر بالشرح طريقة المعتادة في الأكل، فإن هذا يتسبب في زيادة وزنه مرة أخرى.
- هذا النظام الغذائي ممنوع على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال.
- كما أنه يشكل خطرًا على الأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري ونقص المناعة.
أخيرًا، يجب الالتزام بهذه التعليمات، وقراءتها جيدًا حتى نتمكن من القيام بهذا النوع من الرجيم دون التسبب في أي ضرر.
شرب المزيد من الماء على مدار اليوم، بالتساوي بين الوجبات، حتى نتمكن من إنقاص الوزن دون المعاناة من الإمساك واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.