حمية الفاكهة والخضروات هذا النظام الغذائي هو نظام غذائي صحي حيث الخضار والفاكهة ضرورية لبناء وتقوية الجسم، بالإضافة إلى إعطائك الجسم المثالي بسرعة والقضاء على الدهون المتراكمة في الجسم.
يتم اتباع هذا النظام الغذائي من قبل الأفراد لمدة أسبوع واحد فقط، حيث أن استمراره لفترة أطول يسبب خللًا في وظائف معينة، ومن خلال مقال اليوم على Bronze، سنعرض لك أنظمة رجيم بالخضروات والفواكه.
حمية الفاكهة والخضروات
يعتبر تناول الفاكهة والخضروات كروتين يومي لفترة معينة من الأشياء المفيدة لجسم الإنسان، حيث أنها تتمتع بمناعة قوية ضد الأمراض، وتقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة، وتوفر للجسم الطاقة اللازمة لذلك. هو – هي. .
قبل كل شيء، لديه قدرة هائلة على إنقاص الوزن وحرق الدهون، فعندما تشعر بالوزن الزائد، يجب استبدال الطعام بالخضروات والفواكه لجعل وزنك مثاليًا ومناسبًا.
حمية الفاكهة والخضروات
يسمح لك نظام الحمية هذا بالتخلص من حوالي 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. يشتمل النظام على أنواع معينة من الخضار والفواكه مثل (التفاح والبرتقال واليوسفي والبطيخ، ويتم ذلك من خلال
الطلب الأول
اليوم الأول
الفطور تفاحة + برتقالة.
الغداء طبق فواكه مشكلة.
العشاء فاكهة اليوسفي + شرائح بطيخ.
اليوم الثاني
الفطور ثلاث حبات خيار + جزرة.
الغداء صحن خضار سوتيه مكون من (كوسة، فاصوليا، بازلاء، جزر).
العشاء سلطات متنوعة.
اليوم الثالث
الإفطار طبق سلطة فواكه.
الغداء سلطة خضار.
العشاء فاكهة + 2 خضروات.
اليوم الرابع
الفطور موزة + كوب ادي قليل الدسم.
الغداء تفاحتان + كوب لبن خالي الدسم.
العشاء موزة + كوب ادي خالي الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.
الغداء صدر دجاج مسلوق + سلطة مشكلة.
العشاء طبق سلطة فواكه.
اليوم السادس
الفطور كوب حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
الغداء قطعة لحم مشوية بدون دهن + طبق سلطة متعدد الأنواع.
العشاء طبق سلطة فواكه.
اليوم السابع
الفطور كوب ادي + تفاحة.
الغداء شريحتان من صدور الدجاج المشوية + سلطة.
العشاء طبق سلطة فواكه.
_ يجب اتباع هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط.
النظام الثاني
اليوم الأول
الإفطار سلطة فواكه.
الغداء سلطة خضار + تونة.
العشاء سلطة فواكه.
اليوم الثاني
الفطور سلطة خضار.
الغداء شريحتان من صدر الدجاج المشوي + برتقالة.
العشاء سلطة خضار.
اليوم الثالث
الفطور كوب ادي قليل الدسم + تفاحة.
الغداء سلطة خضار + قطع لحم مشوية منزوعة الدسم.
العشاء طبق سلطة فواكه.
اليوم الرابع
الفطور كوب حليب خالي الدسم + موزة.
الغداء سمك مشوي + سلطة خضار.
العشاء قطعتان + حبة تفاحة.
اليوم الخامس
الفطور بيضة مسلوقة + كوب عصير كيوي.
الغداء شوربة خضار + قطعة دجاج خالي من الدسم.
العشاء علبة ادي منزوع الدسم + برتقالة.
اليوم السادس
الفطور طبق سلطة فواكه.
الغداء طبق خضار سوتيه + ستيك مشوي.
العشاء كوب حليب خالي الدسم + موزة.
اليوم السابع
الفطور بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال.
الغداء طبق سلطة خضار + شريحة هامبورجر مشوي.
العشاء طبق سلطة فواكه.
_ يتم اتباع هذا النظام لمدة سبعة أيام فقط.
نصائح مهمة لاتباع رجيم الفواكه والخضروات
- اشرب المزيد من الماء طوال اليوم لمساعدتك على حرق الدهون وفقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.
- تمرن للوصول إلى وزنك المثالي خلال الأسبوع.
- لا تحتفظ بهذا النظام لأكثر من أسبوع حتى لا تتعرض لمخاطر صحية.
- تجنب الحلوى والصودا حتى لا يضيع هذا الجهد.
- توفير الراحة اللازمة للجسم عن طريق النوم 8 ساعات يوميًا لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، وبالتالي زيادة الوزن خلال الأسبوع.
- تناول المشروبات العشبية التي تساعدك على إنقاص الوزن وتكسير الدهون، مثل الزنجبيل – القرفة – النعناع – اليانسون – الشاي الأخضر.
_ هذه المعلومات مهمة لضمان صحتك، وعدم تعرض جسمك للاكتئاب أو انخفاض ضغط الدم أو الإغماء، لذلك يجب عليك الالتزام بها حتى يمر هذا الجهاز بأمان وبدون خطر، وتحقق الوزن الذي تريد تحقيقه.