يتم تقديم نظام غذائي سريع وصحي لك على موقع تريند الإلكتروني، حيث يسعى الكثيرون إلى إنقاص الوزن الزائد، من خلال استخدام أنظمة غذائية أفضل وأسرع في النتائج، ولوجود العديد من أنواع الحميات المختلفة، والتي تختلف من حيث من الأطعمة التي تدخل فيها، ومن بينها الأزمة الصحية التي سنذكرها في السطور التالية.
حمية صحية
هناك أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية الصحية، والتي تساعدك على خسارة أكبر قدر ممكن من الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا، ومن أهم هذه الأنظمة الصحية ما يلي
1- رجيم الماء
تعتبر رجيم الماء من الحميات الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، حيث تحتاج إلى تناول كمية معينة من السعرات الحرارية، والتي تتراوح بين خمسمائة وثمانمائة سعر حراري، ويتم على النحو التالي
وجبة افطار
- يتم شرب كوبين من الماء الدافئ بعد ثلاثين دقيقة من الاستيقاظ.
- يؤكل أحد الخبز المحمص بعد نصف ساعة من تناول الماء.
- تؤخذ بيضتان مسلوقتان جيدًا.
- يمكنك أيضًا تناول أحد أنواع الليمون الهندي، أو كما يطلق عليه الجريب فروت، ويمكن استبداله بالبرتقال.
- بعد ساعتين على الأقل، اشرب كوبًا من الماء وخذ تفاحة على الجانب، ويمكنك أن تأخذ واحدة من نبات الخس.
غذاء
- تشرب كوبًا كبيرًا من الماء.
- تؤخذ أيضًا مائة وخمسون جرامًا من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك، ولكن بدون إضافة زيوت أو دهون.
- يُسمح لك أيضًا بتناول طبق متوسط من السلطة الخضراء المتنوعة، ويمكن استبداله بطبق من الخضار المسلوقة المتنوعة حسب الرغبة.
- بعد ثلاث ساعات على الأقل من تناول الغداء، تناول كوبًا كبيرًا من الماء وتفاحة، ويمكن استبدالها بالخوخ، إذا رغبت في ذلك.
عشاء
- لديهم كوب أو كوبين من الماء على العشاء.
2- رجيم الثماني ساعات
نظام الثماني ساعات هو أحد أنواع الحميات القاسية التي تساعد على إنقاص الوزن بكميات كبيرة، وهو نظام صحي وليس له أي آثار جانبية على الصحة، ويتم تطبيق نظام الثماني ساعات في هذا المكان تقريبًا
وجبة افطار
- يتم تناول الفطور عند الظهيرة، وهذه هي بداية الثماني ساعات من النظام الغذائي اليومي.
- تأكل بيضة مسلوقة.
- لديه قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم معه.
- كما يؤخذ ربع رغيف الخبز البلدي، أو يمكن استبداله بخبز العجين المخمر.
- لديه كوب من الشاي غير المحلى.
- كما يسمح بتناول قطعة بسكويت.
- وهو أيضًا بعد تناول أحد الخيارين، أو يمكن استبداله بإحدى ثمار الفاكهة حسب الرغبة.
غذاء
- يتم تناول الغداء في الساعة 3 مساءً أو يمكن تأجيله حتى الساعة 4 مساءً.
- مأخوذة من السمك المشوي أو اللحم المشوي حسب الرغبة.
- كما تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق.
- كما يسمح بتناول طبق كبير من أنواع السلطة الخضراء التي تحتوي على خضروات طازجة ولكن بدون إضافة زيت أو ملح.
عشاء
- يبدأ العشاء في السابعة بعد الظهر.
- تؤخذ ثلاث ثمار من أي نوع فقط حسب الرغبة وبالتالي تنتهي فترة التغذية في ذلك اليوم ويتم تطبيق النظام الغذائي بنفس الشرح طريقة في اليوم التالي.
النظام الغذائي لصحة البطن
دهون البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثيرون، ولهذا يحاولون التخلص منها في وقت قصير، وهذا من خلال هذا النظام الغذائي الصحي الذي أتينا به والمخصص للتخلص من الكرش. وقت قصير جدا، والنظام كالتالي
وجبة افطار
- تناول كوبًا من الحليب الخالي من الدسم.
- تناول معه نصف كوب من الحبوب على الإفطار.
- تناول الجريب فروت.
ساندويتش
- يأكلون ثلاث أوراق من الكرفس.
- خذ ملعقة صغيرة من دة الفول السوداني.
غذاء
- أنت تأكل شريحة من لحم الديك الرومي.
- تؤخذ جنبا إلى جنب مع الخبز المحمص للحمية.
- تؤخذ شريحة من اللحم.
- خذ نصف حبة أفوكادو.
- لديك أيضًا كوب متوسط من الخضار المسلوقة.
ساندويتش
- يأكلون عشرين فراولة.
- كما تؤخذ كمية من اليب تعادل مائة جرام فقط.
عشاء
- مع الخبز المحمص، تأكل كمية تعادل ستين جرامًا من اللحم المفروم.
- لديك أيضًا قطعة من الجبن الخالي من الدسم.
- تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المشكلة، يحتوي على طماطم وخس.