النظام الغذائي السريع لإنقاص الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن، حيث أن النظام الغذائي من الطرق السريعة التي يحصل بها الشخص على جسم رشيق ومثالي، ومن خلال موقع برونز نقدم لكم أفضل أنواع الرجيم وأسرعها في إنقاص الوزن.
نظام غذائي سريع
نقدم لك واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية، والتي لها نتيجة فعالة في إنقاص الوزن، بمعدل سبعة كيلوغرامات في الأسبوع، وهي من أصعب الأنظمة التي تحتاج إلى تناول الكثير من الماء معها، بالإضافة إلى لممارسة الرياضة بشكل يومي، ويكون النظام كالتالي
اليوم الأول
وجبة افطار
- على الإفطار لديك طبق متوسط من الفواكه المتنوعة.
ساندويتش
- تؤخذ فاكهة من الكيوي أو البرتقال.
غذاء
- يأكلون تفاحتين فقط على الغداء.
ساندويتش
- تؤكل ثماران حسب الرغبة في الاختيار لكن يجب الحرص على الابتعاد عن الموز.
عشاء
- تأكل صحنًا متوسطًا من فواكه مختلفة، لكن بدون موز.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- خذ واحدًا أو اثنين من الخيار متوسط الحجم.
ساندويتش
- تؤكل إحدى ثمار الخيار أو الخس.
غذاء
- ويشمل تناول طبق متوسط من الخضار المسلوقة ولكن بدون إضافة زيت أو ملح.
ساندويتش
- تناول أي نوع تريده من الخضار، لكن ضع في اعتبارك الابتعاد عن الطماطم.
عشاء
- تأكل طبقًا متوسطًا من الخضار الطازجة، مثل الخيار والخس والجزر والطماطم وأي نوع من الخضروات، ولكن بدون إضافة الزيت.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- تأكل طبقًا متوسطًا من عدة فواكه، لكن بدون إضافة سكر أو بدون عصير.
ساندويتش
- يأخذ تفاحة واحدة فقط.
غذاء
- طبق متوسط الحجم يؤخذ من مجموعة متنوعة من الخضار المسلوقة، ويفضل عدم إضافة البطاطس أو الزيوت، ويمكن إضافة ملح خفيف فقط.
ساندويتش
- خذ اثنين من الخيار أو الخيار متوسط الحجم حسب الرغبة.
عشاء
- أنت تأكل طبقًا متوسطًا من الخضار الطازجة النيئة، مثل الطماطم والخيار والخس وأنواع أخرى من الخضار المرغوب فيها، ولا يُسمح لك بإضافة الملح أو الزيت.
اليوم الرابع
وجبة افطار
- يؤكل الموز بشرط ألا تزيد الكمية عن ثمانية موزات.
- تناول كوبًا أو كوبين من الحليب الخالي من الدسم.
غذاء
- يؤكل وعاء متوسط من حساء الخضار المسلوق، يتكون من البازلاء والبصل والفلفل الأخضر الحلو والفاصوليا الخضراء أو اللفت والبروكلي، ولكن بدون إضافة الزيت أو الملح.
عشاء
- يؤكل كوب من الأرز الأبيض المسلوق بدون زيت.
- يمكنك تناول طبق من الخضار المسلوقة ويمكنك الاختيار بين الأنواع المذكورة دون إضافة زيوت أو ملح.
اليوم الخامس
وجبة افطار
- يؤكل طبق من الخضار الطازجة المختلطة مع مراعاة عدم إضافة الملح أو الزيت.
غذاء
- تؤكل شريحة من اللحم وتطهى على الشواية أو تغلي دون إضافة الزيت أو الملح.
- تؤكل معه طماطم.
عشاء
- تأكل كوبًا من الأرز المسلوق دون إضافة الزيت أو الملح.
- خذ فقط حبتين أو ثلاث حبات من الطماطم المقطعة بدون ملح مضاف.
اليوم السادس
وجبة افطار
- تأكل طبقًا متوسطًا من سلطة الخضار الطازجة، لكن بدون إضافة الزيت.
غذاء
- خذ قطعتين من شرائح اللحم البقري المشوي أو المسلوق، لكن بدون دهون أو زيوت.
- يؤكل عدد من الطماطم مع الطعام بحيث لا يتجاوز عدد الطماطم ستة في الوجبة الواحدة.
- يمكن استبدال اللحم بصحن صغير يعادل فنجان أرز مسلوق، في حالة النباتيين.
عشاء
- شريحة من لحم العجل مسلوق أو محمص حسب الرغبة ولكن بدون دهن.
- يتم تناول طبق متوسط من الخضار المسلوقة مع اللحم.
- يمكنك أن تأكل مجموعة واحدة من الطماطم، ولكن ليس أكثر من خمس.
اليوم السابع
وجبة افطار
- تأكل طبقًا صغيرًا من الأرز البني.
- تناول كوبًا من عصير الفاكهة الطازج معه بدون سكر مضاف.
غذاء
- طبق متوسط الحجم يؤخذ من الخضار المسلوقة بدون زيت.
- تناول كوبًا من عصير الفاكهة الطازج بدون إضافة سكر.
عشاء
- يؤكل طبق خضار مختلط بدون زيت.
- كوب من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر.