تشير معظم الأبحاث إلى أن الأشخاص النشطين للغاية يجب أن يأكلوا 1.2 إلى 2 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. هذا يعني أن الشخص البالغ الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً يجب أن يأكل ما بين 82 و 136 جرامًا في اليوم. يجب على الأشخاص غير النشطين تناول كمية أقل من البروتين.
حاسبة البروتين احسب احتياجاتك اليومية من البروتين
07/06/2023 - البروتين ضروري للاعبي كمال الأجسام ، لكن الكمية تختلف من شخص لآخر ... كما أن متطلبات البروتين اليومية التي تقدمها لجسمك وعضلاتك تختلف من ... أكمل القراءة...
احسب احتياجات البروتين لبناء العضلات ... واحسب الكربوهيدرات والدهون
02/14/2023 - يتم احتساب البروتين بضرب وزن الجسم في جرامات البروتين بما يتناسب مع شدة التمرين ، مما يساعد في الحصول على عدد الجرامات اليومية. ماذا ... أكمل القراءة...
كيف أعرف احتياجاتي من البروتين - الموقع المرجعي
07/24/2023 - كيف أعرف احتياجاتي من البروتين ، كيف أحسب كمية البروتين التي يحتاجها جسدي؟ كيفية حساب متطلبات بروتين الجسم للرجال ، حاسبة البروتين. أكمل القراءة...
كيفية حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم
03/08/2023 - هناك طريقة أخرى لحساب كمية البروتين التي يحتاجها جسمك وهي تناول عدد معين من جرامات البروتين كل يوم ، وأسهل طريقة لمعرفة عدد الجرامات التي يحتاجها الجسم للتحويل ... أكمل القراءة...
احتياجات الجسم من البروتين
متطلبات الجسم اليومية للبروتين متوسط الطلب للرجال هو 56-91 جرامًا في اليوم. متوسط احتياج المرأة هو 46 إلى 75 جرامًا يوميًا. متوسط حاجة المرأة الحامل أو المرضعة ... أكمل القراءة...
نقص بسبب مشاكل صحية. كيف تحدد متطلبات البروتين الخاصة بك؟ - قوس
08/16/2023 - يتم تحديد احتياجاتك من البروتين ، إما عن طريق تحديد نسبة مئوية من إجمالي السعرات الحرارية اليومية أو عن طريق استهداف عدد محدد من ... أكمل القراءة...
كيف أعرف احتياجاتي من البروتين؟
26/07/2023 - كيفية حساب متطلبات البروتين للرجال يحتاج جسم الرجل إلى غرام ونصف من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن. حيث يستغرق من عشرين إلى ثلاثين ... أكمل القراءة...
كيف أعرف احتياجاتي اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون؟
14/06/2023 - كيف أعرف احتياجاتي اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون ، وتحديد كمية البروتين بناءً على كتلة الجسم الخالية من الدهون ، والحالات التي تتطلب كمية أكبر من البروتين. أكمل القراءة...