- استلقي على ظهرك، مع شد جسمك وفرد ظهرك.
- اثني ركبتيك مع تثبيت قدميكِ على الأرض، وافردي ذراعيك بمحاذاة جسمكِ.
- أطلقي زفيرًا، وتحركي بجذعك ناحية اليسار، لتلمسي كعب قدمك اليسرى بأصابع يدكِ اليسرى.
- اثبتي على هذا الوضع لمدة خمس ثوانِ، ثم عودي ببطء إلى الوضع الأصلي، وخذي شهيقًا.
كيف أحصل على جسم الساعة الرملية - موضوع
تمارين الكارديو تساعد تمارين الكارديو على تعزيز عملية حرق الدهون، ومن ضمن التمارين التي يمكن أداؤها المشي السريع، والركض، ويفضل ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة ... أكمل القراءة...
كيفية الحصول علي جسد الساعة الرملية - wikiHow
نسبة الدهون المثالية في جسد الساعة الرملية من المفترض أن يكون بين١٧-٢٥٪ أنت تريدين نسبة من دهون الجسم للحصول علي شكل الجسد المنحني ولكن في نفس الوقت تريدين أن ... أكمل القراءة...
إتبعي هذه النصائح لتحصلي على جسم الساعة الرملية كالنجمات - Elfann
25/10/2023 — أهم النصائح التي تمكن الفتيات من تغير نوع أجسامهم إلى شكل الساعة الرملية · أولاً يجب أن يتم تهيئة الجسم وتسخينه قبل ممارسة الرياضة، كأن يتم ... أكمل القراءة...
كيف احصل على شكل جسم الساعة الرملية بالطرق الطبيعية والتجميلية
جسم الساعة الرملية كان إحدى السمات التي عُرفت بها مارلين مونرو إحدى أكثر نساء العالم شهرةً حتى يومنا هذا، بقياسات 34-24-36 كانت ... أكمل القراءة...
سر يخلي جسمك ساعه رمليه والكل يسئلك وش مسوووووووووووويه - عالم حواء
13/10/2009 — بنات الله يخليكم ابي شي يخفف العضود ويبيض الرقبه واعلمكم بسر يخلي البطن محفوووووووووور وايضا الخصر3232 والله انو جسمي كان كانو كيس رز ... أكمل القراءة...
20 نصيحة لتحويل شيب جسمك إلى جسم الساعة الرملية
11/11/2023 — 20 نصيحة لتحويل شيب جسمك إلى جسم الساعة الرملية - من جسم التفاحه وجسم الكمثري و جسم شكل المستطيل ... أكمل القراءة...