كثير ممن يحلمون بجسم مثالي وصحي وأنيق يهدفون إلى حساب مؤشر كتلة جسمهم بشكل دوري، بالإضافة إلى التحقق من قياس وزنهم من حين لآخر، لمعرفة كمية الدهون في أجسامهم بعد اتباع نظام غذائي صحي. حتى يصلوا إلى الهدف المنشود، ولكي نعرف بالتفصيل عن مؤشر كتلة الجسم وكيفية حسابه، تابع معنا هذا المقال.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
بالنسبة للبالغين، يعتبر مؤشر كتلة الجسم مقياسًا لما إذا كان الوزن طبيعيًا بالنسبة إلى الطول، أو أنه لا يوجد تعديل منظم. بالنسبة للأطفال بعمر سنتين وما فوق، يتم استخدام النسب المئوية لمؤشر كتلة الجسم، وهي مقياس لمعرفة ما إذا كان وزن الطفل طبيعيًا ومناسبًا لطوله وعمره وجنسه.
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI – مؤشر كتلة الجسم) هو أداة تستخدم لتقييم وزن الجسم الطبيعي أو الوزن الزائد للشخص، ويتم تقييم الوزن باستخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يفحص العلاقة بين الطول و وزن الجسم، وما إذا كان بينهما نوبة أم لا.
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم = الطول بالأمتار × الارتفاع بالأمتار / وزن الجسم بالكيلوجرام.
مثال يزن الشخص 78 كيلوجرامًا، ويبلغ طوله 1.75 مترًا
مؤشر كتلة الجسم = 78 (1.75) ^ 2 = 25.5
حساب كتلة الجسم للاطفال
يُعرف مؤشر كتلة الجسم بأنه أحد التقييمات المهمة المستخدمة لتحديد مستوى السمنة، حيث نستخدم الوزن والطول عند حساب كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كان الوزن صحيًا أم لا.
يرتبط حساب كتلة الجسم بكتلة الدهون الكلية في الجسم ويشير طولك إلى نسبة عالية من إجمالي الدهون في الجسم.
يبدأ حساب كتلة جسم الأطفال عندما يبلغون من العمر سنتين ضمن الة الدورية من قبل طبيب الأطفال لمتابعة نموهم ومعرفة كتلة الدهون في أجسامهم، حيث أن حساب كتلة جسم الأطفال يساعد على معرفة سرعة. لنمو الطفل أو إذا كان نموه بطيئًا، وفي هذا النص سنتعلم حساب كتلة جسم الأطفال بناءً على العمر والطول وكيفية قراءة النتائج.
كيف تحسب كتلة جسم الطفل؟
حساب كتلة جسم الطفل هو نفسه حسابها بالنسبة لشخص بالغ، لكن يختلف تفسير كل منها حسب عمر الطفل.
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ (الطول (متر)) تربيع.
على سبيل المثال، إذا كان وزن الطفل = 16.9 كجم وطوله = 1.05 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم = 16.9 كجم ÷ (1.05 مترًا) 2 = 15.2
يمكن حساب الوزن المثالي للأطفال بعد حساب كتلة جسم الطفل ويتم تحليل النتائج على النحو التالي
- انخفاض الوزن، أي نقص الوزن إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من الخامس.
- الوزن الطبيعي إذا كان مؤشر كتلة جسمك بين الخامس والخامس والثمانين في طريقة خريطة نمو الطفل.
- زيادة الوزن إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 85 وأقل من 95.
- السمنة يعتبر الطفل سمينًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 95 درجة مئوية.
جدول مؤشر كتلة الجسم
- إذا كانت النتيجة أقل من 18.5 ؛ سيكون الوزن أقل من المعتاد.
- إذا كانت النتيجة 18.5 إلى 25، يكون الوزن طبيعيًا.
- إذا كانت النتيجة من 25 إلى 30، يكون الوزن زائدًا.
- إذا كانت النتيجة 30 إلى 35، فإن الشخص يعتبر سمينًا.
- إذا كانت النتيجة 35 إلى 40، فإن الشخص يعتبر بدينًا جدًا.
- إذا كانت النتيجة أكثر من 40، فإن الشخص يعاني من السمنة.
لذلك، لكل شخص يطمح إلى أن يكون مثاليًا في وزنه، يجب أن يحسب بشكل دوري مؤشر كتلة الجسم، ومراقبة نسبة الدهون المخزنة في الجسم ومحاولة التخلص من الدهون الزائدة من خلال ممارسة الرياضة، أو اتباع نظام غذائي صحي.