كم سعرة حرارية في البيضة المقلية

كم سعرة حرارية في البيضة المقلية،يبحث الكثير من المهمين بجال التغذية والصحة ، عن كم سعة حرارية موجودة في البيض من اجل معرفة احتياجاتهم من السعرات الحرارية سواء بالزيادة او النقصان ، وتعتبر السعرات الحرارية من المكونات المهمة  الموجودة في جميع انوع الغداء والطعام .

كم سعرة حرارية في البيضة المقلية

كم سعرة حرارية في البيضة المقلية
كم سعرة حرارية في البيضة المقلية

يختلف عدد سعرات الحرارية الموجودة في البيض سواء كانت مقلية ام مسلوقة ، وكذلك هناك اختلاف اذا كان البيض مقلي بالزبدة او زيت الزيتون  ، ونستعرض لكم ارقام السعرات الحرارية في كل نوع من انوع البيض المقلي ، حيث يوجد 90.2 سعة حرارية في البيض المقلي بالزيت ، و99 سعة حرارية في البيض المقلي بالزبدة .

عناصر غذائية مهمة في البيض الملقي

عناصر غذائية مهمة في البيض الملقي
عناصر غذائية مهمة في البيض الملقي

البيض المقلي من الاغدية التي ينصح به بنسبة محددة ، وهناك العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الانسان في البيض الملقي واهم هذه السعرات الحرارية هي :

فيتامين د.

فيتامين ك.

الفولات.

الزنك.

فيتامين أ.

الفسفور.

السيلينوم.

فيتامين ب5.

فيتامين ب2.

فيتامين ب6.

الكالسيوم.

فيتامين ب12.

فوائد صحية للبيض المقلي

يزيد البيض المقلي من نسبة الكوليسترول مما يقلل خطر الاصابة من بعض الامرات ، ويساعد على تخفيض الوزن بسب تعزيزه الشعور بالشبع ، وله فوائد تصل الى العين لانه يحتوى على المضادات للاكسدة المفيدة للعين ، يُساعد في زيادة الكتلة العضلية، وتحسين صحة العظام؛ بسبب احتواءه بمصدر غني بالبروتين.

 أيهما أفضل البيض المسلوق أم البيض المقلي

 أيهما أفضل البيض المسلوق أم البيض المقلي
 أيهما أفضل البيض المسلوق أم البيض المقلي

هناك من يفضل تناول البيض المسلوق وهناك من يفضل البيض المقلي ، البيض المسلوق يحتوى على سعرات حرارية اقل من البيض المقلي ، ويمكنك اختيار بينهم الافضل حسب برنامج الغذائي ، وبشكل عام تجنب تناول البيض بشكل كبير لانه  يحتوى على الكثير من الكوليسترول الذي قد يؤدي الى مشاكل في القلب والاوعية الدموية ، وينصح بعدم تناول اكثر من 7 بيضات اسبوعياً

Scroll to Top