الحليب كامل الجسم له العديد من الفوائد الصحية من اهمها حمايه العظام وصحه الاسنان وضب ضغط الدم والعديد من الفوائد الاخرى ولكن هناك بعض الاشخاص الذين لا يفضلون شرب الحليب كامل الدسم مثل الاشخاص مرضى الحساسيه الذين يعانون من حب الشباب كما ان هناك بعض اشخاص الذين يتبعون حميه غذائيه ولا يمكنها بشرب الحليب كامل الدسم فانه يزيد من الوزن وسوف نتعرف على التفاصيل خلال الفقرات التاليه.
هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن ام لا
عدد السعرات الحراريه في الحليب كامل الدسم
يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم بحجم 240 مللي على 149 سعر حراري ويحتوي على 7.7 جرام من البروتين و 11.7 جرام من الكربوهيدرات ويحتوي على 12.3 جرام من السكريات وثمن جرام من الدهون وصفر من الالياف وذلك تبع لما جاء في بعض الدراسات فان الحليب كامل الدسم يحتوي على نسب عاليه من الفيتامين دال والكالسيوم وفيتامين b12 والفسفور ويساعد على الوقايه من هشاشه العظام.
هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن
شرب الحليب كامل الدسم لا يزيد الوزن كما هو شائع بين عدد كبير من الافراد وهذا ما أكدته أكثر من 11 دراسه من بينهم دراستنا 1782 شخص يتناولون منتجات الألبان كاملة الدسم بشكل يومي وتبين انخفاض اعراض السمنة وزياده الوزن بنسبة 48% بالمقارنة مع الاشخاص الذين تقل معدلات استهلاكه من المنتجات الالبانيه الدسم فان الاشخاص الذين لا يتناولون أطعمة الحليب كاملة الدسم ازداد وزنهم وزادت نسبة إصابتهم بالسمنة بنسبة 53% وخاصه في منطقه البطن واصبحوا معرضون لأمراض القلب والسرطان بينما وجدت دراسة اخرى اجريت على 20,000 سيده أن النساء التي تناولنا حصه الحليب كامل الدسم يوميا كانوا أكثر عرضة بنسبة 15% لاكتساب الوزن على مدار تسع سنوات بالمقارنة بالسيدات اللاتي لم يشربنها الحليب كامل الدسم.