كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان ،يتكون جسم الانسان من 60 الى 70 في المائة من الماء ، ويحمل الاكسجين والعناصر الغذائية المهمة الى الخلايا ، ويساعد على المحافظة على درجة الجسم ، ويعتبر هذا مهم للذين يعيشيون في مناخات صعبة مثل اغلب الوطن العربي ، والمحافظة على رطوبة الجسم خلال شهر رمضان ام ليس صعب بسبب ساعات الصسام الطويلة ، وارتفاع درجات الحرارة في بعض الاحيان ، والذي يؤدي الى الجفاف وفقدان الماء خلال النهار وصعوبة في التنفس .
كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان .
من اجل ان تحافظ على صحة جسدك من الماء ، خلال شهر رمضان المبارك ، لا بد من مجموعة من النصائح الهامة التي يجب اتباعها ، وابرزها شرب الماء بكميات كافية ومتكررة من اجل ترطيب الجسم والابتعاد عن المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة ، وكذلك لا تشرب الماء دفعة واحدة بل على دفعات من اجل ان يمتصها الجسم بشكل كام ، وابتعد عن شرب القوة والمشروبات الغانية لانها تمتص الماء بشكل سريع بعد شربها ، وتناول الاطعمة التي تحتوى على المياه بشكل كبير عند الافطار والسحور .
نصائح للوقاية من العطش في رمضان
يجب عليك الحد من اكل الطعام المملح قدر الامكان ، لان الاملاح تمتص المياه من الجسم وتعمل على العطش وعليك تبديل الملح بالليمون والبهارات ، وبالنسبة للاطفال يجب انن يشربوا لترين من اجل المحافظة عليهم اثناء الصيام وأفضل شيء يمكنك القيام به هو محاولة شرب كوب أو كوبين من الماء أثناء الإفطار ثم تقسيم كمية الماء التي تتناولها تدريجياً طوال الليل، بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. ويُمكنكِ احتساب السوائل الأخرى (عدا الكافيين) من كمية الماء، مثل عصائر الفواكه وشاي الأعشاب والحساء.