إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك في شهر رمضان حيث أن الحصول على جسم مثالي من أحلام العديد من الأشخاص خاصة مع قدوم شهر رمضان فهو فرصه هائله للحصول على وزن مثالي وانقاص الكيلوجرامات من الجسم ولكن بعض الاشخاص لا يستطيعون ترتيب وتنظيم الوجبات الغذائيه به بسبب مواعيد الافطار والسحور وايضا بعض المغريات من الاكلات والحلويات الشرقية في رمضان فقد أحضرنا لك نظام غذائي للتخلص من السمنة وانقاص الوزن بشكل سريع في رمضان دون عمل رجيم.
كيف انحف في رمضان بدون رجيم
هناك بعض النصائح التي يقدمها أخصائيو التغذية لانقاص الوزن في رمضان بدون رجيم وتتمثل فيما يلي
احذر إهمال السحور
على الأشخاص الذين يرغبون وزنهم عدم تجاهل وجبة السحور فيعتقد البعض انها وجبه تؤدي إلى السمنة لأنها تكون في وقت متأخر من الليل وقبل النوم مباشره لذلك فهي تسبب لهم زيادة الوزن ولكن اخصائي التغذية يقولون إن هذا الكلام غير صحيح فإن هناك متسع من الوقت لكي تستطيع ان تعوض الجسم بالمياه والاغذية المناسبة فيمكن تناول الفاكهة فإن التجاهل السحور يمكن ان يعطي النتائج عكسيه ولا يؤدي الى فقدان الوزن كما يجب أن تتناولها في وجبة السحور نصف رغيف من الخبز مع بيضه مسلوقه وتمل معالق من الفول وكوب زبادي وشريحتين من ثمرة البطيخ او الموز او التفاح.
إفطار مثالي في رمضان
ساعة الافطار تعد من أهم الساعات الصائم وعرضه للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنهم فيجب عليك تناول كميات متعددة من الطعام والشراب وتاكل بكميات متوازنة من اللحم والاسماك لا تزيد عن 250 جرام ويمكن أن تتناول ست معالق ارز وينصح بتناول الخضروات والفواكه بكثرة وتناول قدر صغير من الحلويات وتكون على فترات متباعدة والابتعاد عن السكر في العصائر بكميات كبيرة.