ما هو افضل مكمل غذائي للنساء والرجال، تعتبر المكملات الغدائية من الامور المهمة بالنسبة للكثير من الاشخاص، حيث ان هذه المكملات تعتبر ذات اهمية كبيرة كونها تفيد الجسم بشكل كبير، حيث يتم تحديد أفضل مكمل غذائي للإنسان على أساس نقص أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث أن العنصر المفقود في الجسم يعتبر أفضل مكمل غذائي، ويحدث هذا النقص بسبب وجود بعض المجموعات الغدائية.
ما هو افضل مكمل غذائي للنساء والرجال
هناك العديد من المكملات الغذائية التي ننصح السيدات بتناولها، ومنها ما يلي
النوع الأول فيتامين د
يتم الحصول على هذا الفيتامين من خلال أشعة الشمس فقط، حيث يؤدي الوظائف التالية
- يقي من هشاشة العظام.
- امتصاص الكالسيوم
- يحافظ على صحة العظام.
النوع الثاني كالسيوم
يتم الحصول عليها عن طريق الحليب والحليب، لذلك فهي تؤدي الوظائف التالية
- يحافظ على صحة القلب.
- يحافظ على صحة العضلات.
- يقي من هشاشة العظام.
- يحافظ على تخثر الدم.
- بناء العظام.
- بناء الأسنان.
النوع الثالث زيت السمك
يعتبر من أفضل المكملات الغذائية للمرأة لاحتوائه على أوميغا 3 التي تؤدي الوظائف التالية
- تخلص من الدهون الثلاثية.
- حماية القلب من الأمراض.
- حماية الشرايين.
- تحفيز وظائف المخ.
- تقليل اضطرابات المزاج.
- تقليل الاكتئاب عند النساء.
النوع الرابع حمض الفوليك
يتم الحصول عليها عن طريق تناول فاكهة السبانخ والهليون والشمام، ويؤدي حمض الفوليك الوظائف التالية
- بناء خلايا الشعر.
- بناء خلايا البشرة.
- يمنع السنسنة المشقوقة في الجنين في الأسابيع الأولى.
النوع الخامس فيتامينات ب
مجموعة فيتامينات ب، والتي تنقسم إلى عدة أقسام مختلفة، تؤدي الوظائف التالية
- إمداد الجسم بالطاقة.
- يقي من أمراض القلب.
النوع السادس الإنزيم المساعد Q10
يتم الحصول عليه من خلال اللحوم والأسماك، ويقوم هذا الإنزيم بالوظائف التالية
- إمداد الجسم بالطاقة.
- يحمي من الشيخوخة المبكرة.
- يقي من أمراض القلب.
- يقي من أمراض الشرايين.
النوع السابع مصفر
يُكتسب اللون الأصفر عن طريق تناول أوراق السبانخ وصفار البيض والفواكه، ويقوم بالوظائف التالية
- مضاد للأكسدة.
- يحمي العينين من الضمور البقعي.
- يحمي من أشعة الشمس الضارة.
شاهد ايضاً: كم لتر دم يوجد في جسم الانسان الطبيعي
أفضل مكمل غذائي للرجال
تختلف أفضل المكملات الغذائية من رجل إلى آخر حيث يتم تحديد أفضل مكمل غذائي للرجال على أساس العناصر التالية
- الفئة العمرية.
- أسلوب الحياة.
- طبيعة العمل.
- إذا كان يعاني من ضعف في الخصوبة والانتصاب.
الآن وقد أظهرنا كيفية تحديد أفضل المكملات الغذائية للرجال، فقد حان الوقت للحديث عن المكملات الغذائية التي يحتاجها الرجال.
أفضل مكمل غذائي للفئة العمرية المتقدمة
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- فيتامين ب.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
أفضل مكمل غذائي للرجال المصابين بالخصوبة وضعف الانتصاب
- فيتامين د.
- زنجبيل؛
- الزنك.
- حمض الأسبارتيك.
- تريبولوس تيريستريس.
- الخاتم.
- ديهيدرو إيبياندروستيرون.
- اشواغاندا.
شاهد ايضاً: ما هي أنواع الأوعية الدموية في جسم الانسان ومكوناتها
أفضل مكمل للرجال في صالة الألعاب الرياضية
- الكرياتين.
- بروتين.
- بيتا آلان.
- أحماض أمينية متفرعة السلسلة.
أفضل مكملات صيدلية
يوجد الكثير من المكملات الغذائية في الصيدليات، لكن أفضل المكملات الغذائية هي
- فيتامين أ
- Adeno B6.
- شراب الايفيتال.
- بيبي فيت.
- الكالسيوم d3f.
- GR6.
- صيدلية الشيخوخة.
- مارفيت.
- شراب Maxical D.
- شراب فاروفيت.
أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
- مسحوق البروتين.
- الكرياتين.
- مكملات زيادة الوزن
- مكمل نباتي يحتوي على الجينسنغ الهندي والأشومرات
- المكملات التي تعزز التمرين.
- مكمل غذائي مكثف من Mass Gainer.
- متعدد الفيتامينات.
- الجلوتامين.
- أحماض دهنية.
- ملحق HMB.
- المكملات العشبية.
وفي ختام هذا المقال هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وبروتينات وفيتامينات تزيد الوزن عند الرجال والنساء.