معلومات عن دايت النقاط الفرنسي وشرح طريقة الحساب، يعمل اخصائي التغذية والسمنة علي تقديم نظام غذائي وصحي لدي الاشخاص الذين يعانون من السمنة من خلال تنظيم الغذاء لدي الاشخاص وتعويد الجسم علي كميات قليلة من الطعام والتي تساعد علي الاستمرار في عملية ربط المعدة بطريق صحيه حيث يتعود الجسم علي تقليص كمية الأكل المتناول لدي الشخص.
معلومات عن دايت النقاط الفرنسي وشرح طريقة الحساب
- هو نظام غذائي فرنسي يعتمد على التحديد الدقيق للقيمة الغذائية لجميع الأطعمة، أي بما يحتويه من أملاح وسكريات ودهون.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتمد الأمر على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
- لذلك يصعب تطبيقه على بعض الناس، لأنه بشرط أن يحسب الشخص القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في طعامه اليومي، حتى لا يأكل بكثرة ويزيد وزنه.
- يعتمد على تناول الشخص للأطعمة دون تحديد أطعمة معينة، لتحديد كمية الطعام المستهلكة يوميًا.
تجربتي مع حمية النقاط
- سيدة تقول “كنت بدينة، ونصحني كثيرون باتباع حمية النقاط لكي أفقد الكثير من وزني الزائد، وبالفعل جربته وتخلصت من الكثير من الدهون في البطن والأرداف، وهذا ليس كباقي الأنظمة الغذائية المسببة للإسهال، لأنه يعتمد على تناول الألياف كل يوم، بشرط أن تحسب نقاطك اليومية، وقد أصبح جسدي نحيفًا، واتبعته أختي أيضًا، ونحن نفعل ذلك من أجل 3 أشهر، وتوقفنا عن الأكل من كل شيء، وأخذت طريقته وجدوله الزمني من الإنترنت، ولاحظت أن لديه نقاطًا محددة كل يوم، وحاولت تقليل النقاط، لأقوم بجمعها يومًا في الأسبوع، كمكافأة لنفسي، والنتائج مذهلة “.
- فتاة تقول “لاحظت زيادة ملحوظة في وزني، وأخبرني صديقي عن بداية النقاط، فأخذت طريقته من الإنترنت واستمرتها لمدة 3 أشهر، الحمد لله خسرت 8 كيلو من وزني، وما زلت بحاجة إلى إنقاص 20 كيلوغرامًا أخرى من وزني، وأنصح العديد ممن يريدون إنقاص الوزن باتباعه “.
شاهد ايضاً: أحدث تردد قناة كراميش الجديد وأفضل البرامج التي تقدمها
برنامج حساب نقاط النظام الغذائي
تعتمد نقاط النظام الغذائي على تقسيم السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم إلى نقاط، ويتم تحديدها حسب الجنس والوزن والعمر والنشاط والطول
يكتب
- يعطي الرجل 15 نقطة والمرأة 5 نقاط فقط.
سن
- يتم إضافة النقاط حسب العمر، حيث يتم إضافة 5 نقاط بين سن 12 إلى 20 سنة.
- 4 نقاط تضاف بين 20 و 35 سنة.
- تضاف 3 نقاط بين سن 35 و 50.
- وبين 50 و 60 سنة، يتم إضافة نقطتين فقط.
- ومن 65 وما فوق، تضاف نقطة واحدة.
وزن
- بالنسبة للوزن، تضاف نقطة واحدة لكل 10 كيلوغرامات، مما يعني أنه إذا كان وزنك 60 كيلوجرامًا، فستُضاف 6 نقاط.
ارتفاع
- إذا كان طولك 160 سم أو أقل، فستتم إضافة نقطة واحدة، وإذا كان طولك 161 سم أو أقل، فستحصل على نقطتين.
نشاط
- إذا تحركت أقل وجلست معظم الوقت، فلن تحتاج إلى نقاط، وستكون نقاطك صفرًا.
- وإذا تحركت ووقفت طوال اليوم، فستتم إضافة نقطة فقط إلى حسابك في نظام النقاط الغذائي
شاهد ايضاً: كيفية الكتابة على ملف pdf بدون برامج
الوجبات المسموح بها في نظام النقاط الغذائي
- الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والخالية من الدهون، مثل الأسماك ومنتجات الألبان والبيض.
- الأطعمة الصحية مثل الأرز والبطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني وكذلك الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.
- الخضار والأطعمة النشوية مثل الخضار الخضراء.
وفي ختام المقال فأن نظام الدايت الفرنسي هو نظام غذائي فرنسي يعتمد على التحديد الدقيق للقيمة الغذائية لجميع الأطعمة، أي بما يحتويه من أملاح وسكريات ودهون.