التخسيس في رمضان، يتبع أصحاب الرجيم نظام غذائي خاص في رمضان، لأنه يكون طوال اليوم صائم، بينما الوقت الذي يكون من صلاة المغرب الى الفجر يأكل الأشياء حسب ما يحدد له، فعامل الالتزام مطلوب، لأن عدم الالتزام يسبب له السمنة مرة أخرى، وتختلف الأكلات التي يأكلها أصحاب التخسيس عن الإنسان العادي، في أنه يمنع عنه أكل أشياء كثيرة، وخاصة التي تزيد الوزن بسرعة، لذا عليه اتباع الجدول.
إنقاص الوزن في رمضان ينتظر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وذلك من خلال تنظيم الوجبات التي يتم تناولها في شهر رمضان المبارك، وكذلك باتباع أفضل الوصفات للتنحيف السريع وتناول الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ عليه من زيادة الوزن.
أفضل وصفات رمضان للتخسيس
هناك العديد من وصفات التخسيس الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم، ومن أبرز هذه الوصفات ما يلي
الوصفة الأولى خل وعسل
تعتبر هذه الوصفة من أفضل الوصفات التي تعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم. تتكون هذه الوصفة من المكونات التالية
- نصف ملعقة كبيرة عسل طبيعي.
- يمكن استخدام ملعقتين صغيرتين من الخل الأبيض وخل التفاح.
- كوب ماء فاتر.
شرح طريقة تحضير الوصفة
يتم تحضيره على النحو التالي
- اخلطي العسل الطبيعي مع الخل الأبيض أو خل التفاح جيدًا حتى يصبح خليطًا متجانسًا.
- ثم نضع الخليط في الماء.
- ثم يقلب الخليط جيداً.
- تناول هذه الوصفة يوميا قبل 30 دقيقة من تناول وجبة السحور.
الوصفة الثانية كمون مع عصير ليمون
تتكون هذه الوصفة من المكونات التالية
- ملعقتان كبيرتان من الكمون.
- كوب ونصف ماء.
- ليمون طازج.
شرح طريقة تحضير الوصفة
يتم تحضير الوصفة من خلال النقاط التالية
- اخلطي جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا في وعاء كبير.
- نضع القدر على نار متوسطة.
- قلّب المزيج بملعقة خشبية حتى يتجانس جيدًا.
- ارفع المكونات عن الموقد.
- اتركي المزيج ليبرد.
- تناول هذه الوصفة يوميا قبل الإفطار بنصف ساعة. استخدم هذه الوصفة لمدة أسبوع.
الوصفة الثالثة القرفة والزنجبيل
يتكون هذا الخليط من المكونات التالية
- ملعقتان من القرفة المطحونة.
- ملعقتان كبيرتان من أعشاب الزنجبيل.
- كوب ماء مغلي.
- قطرات عصير ليمون طازج.
تحضير الوصفة
يتم تحضير الوصفة على النحو التالي
- اخلطي القرفة والماء والزنجبيل معًا.
- نضع الخليط على النار حتى يغلي.
- يقلب الخليط جيداً.
- ثم يضاف عصير الليمون إلى الخليط بعد غليان الخليط.
- استمر في تقليب الخليط.
- تناول هذه الوصفة مرتين يوميًا بين الإفطار والسحور.
شاهد أيضًا: ما هي طرق التخسيس السريع في شهر رمضان
أفضل الأعشاب للتنحيف في رمضان
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد في شهر رمضان، ومن أفضل هذه الأعشاب ما يلي
- الشاي الأخضر لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- يعمل الكركم على تكسير جميع الدهون الزائدة في الجسم وعلاج جميع الالتهابات المرتبطة بالسمنة.
- يحتوي الكركديه على العديد من المعادن الصحية والفلافونويد التي تمتص جميع الدهون والكربوهيدرات من الجسم، وبالتالي فهي تتمتع بقدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد.
- يحسن الجنسنغ الجسم من الأنسولين، ويزيد الطاقة في الجسم، ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
شاهد أيضًا: كيف اخلي ينزل وزني في رمضان
أهم النصائح لانقاص الوزن في رمضان
هناك العديد من النصائح التي يجب عليك اتباعها من أجل إنقاص وزنك الزائد خلال شهر رمضان، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة الدسمة.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يجب أن تأكل الكثير من الأطعمة المشوية.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام بين الإفطار والسحور.
- الحرص على تناول الحساء قبل تناول الإفطار، لأنه يهيئ المعدة لتناول الإفطار بعد الصيام، كما أنه يعوض الجسم عن طريق إمداده بالسوائل وكذلك الفيتامينات والمعادن التي فقدها في الصيام.
وبهذا نصل لنهاية المقال، تحدثنا فيه عن الوصفات المميزة التي تعمل على تخسيس الوزن في شهر رمضان، وما الأعشاب المفيدة له وتؤكل على وجبة السحور والافطار.