اهم وجبات حليب اللوز مع الشوفان واهم الفوائد، يعتبر الشوفان من اكثر الاغذية الصحية اهمية حيث يتم استخدامه خاصة في الحميات الغذائية لانقاص الوزن ، فهو عبارة عن وجبة مشبعه ويتم اضافته مع العديد من الاغذية لتصبح وحبة صحية متكاملة ومن فوائد الشوفان حيث يعمل على خفض مستوى الكوليسترول اضافة الي تحسين المستوى الغذائي للسكر في الدم وغيرها
اهم وجبات حليب اللوز مع الشوفان واهم الفوائد
الشوفان منتج رائع للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو فول الصويا أو المكسرات، والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. حليب اللوز، وهو حليب نباتي، له فوائد عديدة لجسم الإنسان.
ومع ذلك، فهو غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أو مرضى الاضطرابات الهضمية.
يحتوي الشوفان على أعلى كمية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وعلى الرغم من احتوائه على نسبة طبيعية من السكر، إلا أنه غني بالكربوهيدرات، ويوفر أيضًا فيتامين ب 2.
شاهد ايضاً: إحذر اضرار الشمر عند الافراط فى استخدامه
يقوي العظام
تحتاج دائمًا إلى الحفاظ على صحة عظامك لتعيش حياة صحية.
يمكنك الحصول على هذا بسهولة وجعل عظامك صحية عن طريق تناول حليب اللوز مع الشوفان، حيث يوفر كلاهما نسبة عالية من البروتين والكالسيوم اللازم لتقوية العظام.
إن تناول كوب من حليب اللوز يوميًا، سيمنح جسمك ما يحتاجه لعظام أكثر صحة.
يمكنك أيضًا إضافة بعض النكهات الأخرى من اختيارك مع حليب اللوز إذا أردت، مثل الشوفان.
إن تناول حليب اللوز مع الشوفان بانتظام لمدة شهرين سيظهر تحسنًا ملحوظًا في صحة العظام.
يخفض ضغط الدم
تساعد إضافة حليب اللوز والشوفان في نظامك الغذائي على موازنة ضغط الدم، لاحتوائهما على مصادر غنية بفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد الجسم على الحفاظ على ضغط الدم.
كما أن الاستخدام المنتظم لحليب اللوز مع الشوفان يساعد في تنظيم ضغط الدم.
وبالتالي، فإنه يفيد الجسم حيث تتحد مضادات الأكسدة في كليهما لإزالة أي انسداد يمكن أن يحدث داخل الشرايين.
تحسين صحة الكلى
ينصح الخبراء بتناول حليب اللوز مع الشوفان لاحتوائهما على كمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم التي يحتاجها الجسم لتحسين صحة الكلى، بعيداً عن منتجات الألبان والصويا.
بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في حليب اللوز والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الكلى.
فوائد حليب اللوز بالشوفان
تحسين الرؤية
يتمتع حليب اللوز بالقدرة على تحسين البصر، حيث أنه غني بفيتامينات E و A الضرورية للحفاظ على صحة العين. كما يعالج مشاكل العين مثل الحكة والاحمرار.
بناء العضلات
يمكنك إضافة الشوفان إلى حليب اللوز للحصول على عضلات قوية، حيث أكد العديد من خبراء الصحة أن حليب اللوز مع الشوفان يتمتع بقدرات صحية جيدة لتنمية العضلات،
كلاهما يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تحتاجها العضلات بشكل صحيح.
يعزز صحة جهاز المناعة
يعتبر حليب اللوز مع الشوفان مصدرًا غنيًا بفيتامين A و D و E والتي تعد من المكونات الأساسية لتعزيز قوة المناعة في الجسم.
يمكنك أيضًا الحصول على فيتامينات ب والحديد من حليب اللوز.
يساعد تناول حليب اللوز مع الشوفان بانتظام على تحسين جهاز المناعة في الجسم.
يساعد على إنقاص الوزن
حليب اللوز مفيد جدا لانقاص الوزن وكذلك الشوفان لانه لا يحتوي على الكوليسترول.
بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية التي تساعد في إنقاص الوزن.
محاربة الخلايا السرطانية
يحتوي حليب اللوز على خصائص مضادة للسرطان تساعد الجسم على محاربة الخلايا المسببة للسرطان.
بالإضافة إلى أنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للجراثيم تمنع العدوى والبكتيريا من الانتشار في جميع أنحاء الجسم.
جيد لوظيفة المخ
يحتوي الشوفان على البروتينات والفيتامينات التي تعمل على تحسين وظائف المخ.
وكذلك حليب اللوز الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان وصحة الدماغ.
شاهد ايضاً: هل حليب اللوز يسمن وما هي اهم فوائده
مفيد للهضم
يحتوي الحليب على نسبة منخفضة من اللاكتوز، لذلك فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز.
يمنع مشاكل الجهاز الهضمي، وتساعد القيمة الغذائية للشوفان على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
وصفات حليب اللوز بالشوفان
مشروب حليب اللوز مع الشوفان بنكهة الفانيليا والقرفة
- 60 جم مكسرات مفرومة (اختيارك)
- 1 ملعقة كبيرة زبدة كاجو
- 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفانيليا
- 2 ملاعق صغيرة مسحوق القرفة
- 200 مل من حليب اللوز
- شرح طريقة التحضير
- يُضاف الشوفان ومسحوق القرفة ومسحوق الفانيليا وزبدة الكاجو وشراب القيقب والمكسرات المفرومة في وعاء الخلط.
- يضاف حليب اللوز ويقلب جيدا حتى يمتزج كل شيء.
- غطي المكونات وضعيها في الثلاجة طوال الليل حتى يمتص الشوفان كل المكونات.
- في اليوم التالي، أخرجي الشوفان من الثلاجة وقدميه مع شرائح الموز أو رشة من القرفة أو المكسرات المفرومة.
وفي ختام هذا المقال يعتبر حليب الشوفان من اكثر بدائل الالبان النباتية شهرة ، ويعتبر الشوفان من الاغذية الصحية وخاصة عند الاطفال.