اسم فاكهة بحرف التاء ت، من الفواكة التي تبدأ بحرف التاء هي التين، وغيرها التوت، والتي يكون لكل نوع فاكهة فائدة على الإنسان، على اختلاف اسم الفاكهة، وتؤكل الفواكه بعد الأكل، ويفضل التنويع في الفواكه التي يأكلها الإنسان، حيث أنها تساهم بشكل كبير على بناء جسم الإنسان وإعطاء جسمه الطاقة، فالانسان الذي يكون سليم من الأمراض يكون حريص على الغذاء الصحي له ومنه تناول الفواكه.
ما اسم الفاكهة بحرف T
توجد فواكه كثيرة تبدأ أسماؤها بالحرف T وهي
فاكهة التفاح
- تعتبر فاكهة التفاح من أكثر الفواكه التي يحبها الكبار والصغار لمذاقها الجميل، بالإضافة إلى فوائدها الصحية العديدة.
- كانت آسيا الوسطى هي الموطن الأصلي لفاكهة التفاح، قبل أن تنتقل زراعتها إلى جميع أنحاء العالم.
- يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ومن أهمها الألياف والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج والبروتين والكربوهيدرات.
- من أهم الفوائد الصحية للتفاح ؛ يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، بالإضافة إلى فعاليتها في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وضبط مستوى ضغط الدم.
- يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي ينصح بتضمينها في النظام الغذائي للراغبين في إنقاص الوزن، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف الغذائية والماء، مما يزيد من الشعور بالشبع.
- يحسن التفاح صحة العظام، لاحتوائه على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة التي تزيد من كثافة العظام وقوتها.
- أثبتت العديد من الدراسات قدرة التفاح على الوقاية من سرطان الثدي، وذلك بسبب وجود الفينولات فيه، ومن المعروف أن التفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لاحتوائه على مادة البوليفينول التي توفر الحماية لأنسجة خلايا بيتا التي تفرز الأنسولين من البنكرياس. .
- يحتوي التفاح على نوع من الألياف يسمى البكتين، والذي تتغذى عليه البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والسمنة.
فاكهة التوت
- يحتوي التوت على العديد من العناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسكريات والألياف والكربوهيدرات وفيتامين ج وفيتامين ك والبروتين.
- تتعدد الفوائد الصحية لفاكهة التوت، فهي تساعد على إنقاص الوزن بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يقلل من حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، ويزيد من الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. الجسم طوال اليوم.
- ومن فوائده أنه يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، بحسب إحدى الدراسات، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، وبالتالي تقل فرص الإصابة ببعض الأمراض.
- يعتبر التوت من بين الفواكه التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وتوفر البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي تحسين أداء الجهاز الهضمي والجهاز المناعي في الجسم.
- أشارت إحدى الدراسات إلى قدرة التوت على تقليل فرص الإصابة بالأورام السرطانية، وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول والأنثوسيانين المعروفين بتقليل نمو الخلايا السرطانية.
- ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول المزيد من التوت، لاحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز وظائف الجهاز المناعي والماء الذي يزيد من رطوبة الجسم.
التين الفاكهة
- التين من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية، لاحتوائه على السكريات والألياف والبوتاسيوم والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والكالسيوم والمغنيسيوم.
- ومن أهم الفوائد الصحية للفاكهة أن أوراقها تحتوي على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، وبالتالي فعاليتها في الوقاية من الأمراض وتقليل الجذور الحرة.
- ارتفاع نسبة الفينولات في التين يقي القلب من الأمراض، ويعزز صحته، ويتحكم في مستوى الكوليسترول في الدم، مما يساهم في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- لأن التين يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ؛ وهو فعال في تحسين حركة الأمعاء وتليين البراز، وبالتالي الحماية من الإمساك، إلى جانب الألياف القابلة للذوبان التي تقلل نسبة السكر في الدم وتساعد على التحكم في الشهية، والألياف غير القابلة للذوبان التي تخرج مع البراز وتعزز عمل الأمعاء.
- أثبتت الدراسات العلمية قدرة أوراق التين على أداء نشاط مضاد للأورام وخاصة في القولون وعنق الرحم والثدي، مما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان في تلك المناطق.
- يتحكم البوتاسيوم في التين في ضغط الدم ويرخي الأوعية الدموية، ويزيد من إفراز كلوريد الصوديوم في البول ويخرجه خارج الجسم.
- يعتبر التين من الثمار المهمة التي تعالج فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، الذي يساهم في بناء خلايا الدم الحمراء التي توزع الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
مواعيد الفاكهة
- عرف التمر منذ القدم باحتوائه على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في بنائه، وأبرزها الألياف الغذائية، والكربوهيدرات، والبروتين، والبوتاسيوم، والفوسفور، والصوديوم، والنحاس، والزنك، والحديد، ومجموعة من الفيتامينات.
- من أهم فوائد التمر قدرته على علاج فقر الدم، لاحتوائه على الحديد الذي يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم، ولذلك ينصح بتناوله يومياً.
- أثبتت دراسة علمية فاعلية التمر في علاج الإمساك، حيث أنه يزيد من نشاط الجهاز الهضمي.
- تعمل الألياف الغذائية الموجودة في التمر على تحسين حركة الأمعاء، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالإمساك.
- للبوتاسيوم الموجود في التمر دور فعال في بناء عضلات الجسم، إضافة إلى أهميته في تعزيز صحة القلب.
- التمر من الأطعمة التي تنصح المرأة الحامل بتناولها أثناء الحمل، وذلك لوجود نسبة كبيرة من الجلوكوز فيها، وهو من أهم مصادر إنتاج الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى فعاليته في تقوية عضلات الرحم، وتقليل الإمساك، وقدرتها على خفض ضغط الدم.
- وهي من أهم الفواكه التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للراغبين في إنقاص الوزن، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز عمل الجهاز الهضمي، وتزيد من الشعور بالشبع.
فاكهة الكمأة
- تعد ثمار التنوب نوعًا من أنواع الحمضيات، وهي تشبه في المظهر ثمار الليمون، ولكن الاختلاف بينهما هو وجود تعرجات عشوائية في قشور هذه الثمار، بالإضافة إلى حجمها الكبير مقارنة بالحجم. من الليمون.
- من بين العناصر الغذائية الهامة الموجودة في اليوسفي الزنك، والكالسيوم، وفيتامين ج، والمنغنيز، والسيلينيوم، وبيتا كاروتين، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، وفيتامين ب 6.
- من أهم الفوائد الصحية لفاكهة التنوب محاربتها للجذور الحرة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأورام السرطانية، وفي حالة السرطان ؛ تعمل الفاكهة على تقليل وصول المرض إلى مراحل متقدمة.
- يعزز قشور ثمار التنوب من قدرة الجسم على محاربة بعض أنواع الفيروسات والالتهابات، مثل عدوى المكورات العنقودية.
- أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى أن شجرة التنوب تساهم في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائها على عناصر مغذية تعمل على تحسين مستوى ضغط الدم.
- تعتبر ثمار التنوب من ثمار الحمضيات التي تساعد في تخفيف الآلام، وذلك لاحتوائها على مواد مغذية ومركبات كيميائية تخفف الآلام في مناطق مختلفة من الجسم، مثل الصداع وآلام التهاب المفاصل.
- تحتوي ثمار التنوب على نسبة عالية من فيتامين ج، لذلك فهي من الثمار المفيدة في علاج نزلات البرد وحماية الجهاز التنفسي من الالتهابات.
- تعزز هذه الفاكهة صحة جهاز المناعة، وتزيد من قدرته على مقاومة الفطريات والفيروسات والبكتيريا، لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.