كيف أتعلم الهدوء .. عزيزي القارئ العاطفة لا تفيدك بل تؤذيك. لذلك، عليك أن تتحكم في عواطفك وبالتالي تزودك بنصائح “المعلومات” لتتعلم الهدوء.
كيف اتعلم الهدوء ..
كيف اتعلم الهدوء .. طرق تعلم الهدوء ..
كيف أتعلم الهدوء
تمارين التنفس
عزيزي القارئ، عندما تمر بمواقف تسبب لك توترًا عصبيًا، عليك أن تحاول التهدئة مما يساعدك على ذلك. حتى لو كان وجهك مزيفًا، كل هذا سيساعدك على الهدوء وبالتكرار، سيصبح الهدوء صفة مميزة لك.
– التخلص من مشاعر الضيق.
عزيزي القارئ عليك أن تتخلص من مشاعر الضيق بشكل مباشر حتى تكون هادئًا في تعاملاتك اليومية لأن تراكم التوتر يجعل الشخص عصبيًا وغير متسامح حتى مع أصغر الأشياء، لذلك عليك الجري أو المشي للحصول على خروج الطاقة السلبية من الجسم والقيام ببعض الأنشطة البدنية حتى يفرز الجسم هرمون السيروتونين المسئول عن تهدئة الأعصاب الشعور بمزاج أفضل وتجنب الإجراءات الجسدية التي تزيد من غضبك مثل الصراخ أو ضرب الحائط.
تصرف بحذر.
عزيزي القارئ، يميل الشخص الهادئ إلى الحذر في تعامله مع الآخرين، فهو يدرس قراراته قبل أن يتخذها حتى لا يندم بعد ذلك ويغضب، فاحرص على الهدوء. عليك أن تفكر في عواقب أفعالك.
استخدام لغة الجسد.
عليك استخدام لغة الجسد البسيطة والتعبيرات المحايدة من أجل الهدوء والابتعاد عن التعبيرات الدرامية وقضاء بعض اللحظات في التأمل والحفاظ على رأسك دائمًا من أجل تشتيت ذهنك عن أي شيء يجعلك متوترًا.
– كن صبورا ..
عزيزي القارئ التحلي بالصبر يجعلك تهدأ ولا تغضب بسرعة. عندما يفقد الجميع السيطرة على أنفسهم، اجعل نفسك صوت العقل لهم، ولا تتحدث إلا بعد التفكير فيما ستقوله حتى يستمع إليك الجميع وهذا سيجعلك أكثر هدوءًا.
اكسب ثقة الآخرين.
عليك الاهتمام بالآخرين وكسب ثقتهم حتى تكون الشخص المناسب الذي تلجأ إليه في الشدائد، لأن هذا سيزيد من هدوءك لأنك ستتحمل مسؤوليتهم وليس نفسك فقط
تنتهك نفسك ..
كيف أتعلم الهدوء
إذا شعرت أنك غاضب أو متسرع في الحكم على الأشياء، اختلف مع نفسك وافعل العكس.
لا تقاطع الآخرين.
تتعلم أن تدع الآخرين يعبرون عن آرائهم بشكل كامل دون مقاطعة، لأن مقاطعتك لهم تعني عدم احترام أفكارهم بالإضافة إلى ذلك لأنها تظهر أنك شخص متسرع وغير لطيف، وإذا قاطعت أحدهم، فأنت يجب أن تصحح خطأك بسؤاله، عفوا، هل قاطعتك، هذا سيجعلهم يشعرون بأنهم شخص لطيف وهادئ.
استمع ..
عزيزي القارئ عليك أن تتعلم الاستماع للآخرين، فالشخص الهادئ غالبا ما يسمع أكثر مما يتكلم، لأنه لا يتسرع في التعبير عن آرائه، بل يفكر ويستمع، ورأيه هادئ.
تحدث بلطف.
لكي تصبح شخصًا هادئًا، عليك أن تتحدث ببطء ولكن بصوت عالٍ. سيساعدك هذا في الحفاظ على هدوئك. الصوت المرتفع سيجعل المالك أكثر عرضة للعاطفة.
قم بتدوين مذكراتك.
اسأل نفسك كل يوم عما تشعر به ولماذا وماذا تريد أن تفعل لأن هذا سيساعدك على معرفة ما يدور بداخلك والتفكير فيه والتخلص من التوتر وعدم تراكمه مما سيؤثر عليك بالطبع وتجعلك هادئا.
– الاعتماد على الذات ..
عزيزي القارئ عليك الاعتماد على نفسك، لأن ذلك يمنحك القوة لتحمل المسؤولية والتحكم في نفسك حتى تهدأ، وهذا لا يعني عدم طلب المساعدة من الآخرين في الأوقات التي تستدعي ذلك.
نصائح لتعلم الهدوء .. عليك ان تعرفهم ..
نصائح لتعلم الهدوء .. عليك أن تعرفهم ..
تساعدك ممارسة اليوجا 4-5 أيام في الأسبوع لمدة شهر على الأقل على الاسترخاء والهدوء.
– خذ قيلولة صغيرة في منتصف النهار للاسترخاء واستعادة نشاطك وهدوئك والتخلص من المتاعب، ويجب عليك التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
استمع للموسيقى فهي تهدئ الأعصاب وتغمض عينيك في هذه اللحظات ولا تفكر في مشاكلك.
– الذهاب في نزهة إلى الطبيعة مثل الغابة أو الشاطئ للابتعاد عن أجواء الضوضاء لبعض الوقت، حيث سيساعدك ذلك على الاسترخاء والهدوء.
تخلص من الفوضى بداخلك وركز فقط على ما هو مهم حتى تشعر بتوتر أقل وتعلم كيف تشعر حقًا تجاه الأشياء.
– تدليك اليدين طريقة بسيطة لتخفيف التوتر وتساعد على تهدئة الأعصاب. يمكنك القيام بذلك في أي وقت عندما تكون متوترًا دون أن يلاحظ أحد.
..
1:
2: