كيفية التخلص من الدهون التي علي الكبد، كما نعرف جميعا أن الكثير من الناس يريدون أن يتخلصو من الدهون التي تراكمت في أجسامهم و على أعضائهم المختلفة التي هي بحاجة الى تقليل أو إزالة الدهون عنها بالكامل و هذا بالطبع لا يأتي من فراغ و يحتاج منا الكثير من التعب و الجهد و الإرادة القوية، وعملية التخلص من الدهون التي تكون في الجسم تساهم في فقص الوزن خاصة حالات السمنة.
كيفية فقدان الوزن الزائد
يعتبر تراكم الدهون في الكبد مشكلة صحية شائعة، والتي قد تتطور إلى بعض المضاعفات الخطيرة إذا لم يتم علاجها، وفقدان الوزن الزائد من أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة على الكبد، بالإضافة إلى الأهمية من فقدان الوزن الزائد في التخفيف من مشكلة مقاومة الأنسولين.
طرق التقليل من تناول الكربوهيدرات
عندما يتم استهلاك كمية كبيرة من الكربوهيدرات في الحميات الغذائية، فإنها تتحول إلى دهون، والتي بدورها قد تتراكم في الكبد إذا تجاوزت نسبتها الحد الطبيعي. ايضا.
كيف اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يمكن للشخص المصاب بالكبد الدهني اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول للمساعدة في التخلص من الدهون المتراكمة. فيما يلي بيان ببعض الأطعمة التي تساعد في تقليل تراكم الدهون على الكبد والتخلص منها
- أوميغا 3 هي أحماض دهنية تعمل على تعديل مستوى الدهون في الكبد، وتزيد من نسبة الكولسترول الجيد لدى الأشخاص الذين يعانون من دهون الكبد، والأطعمة الغنية بأوميجا 3 السلمون والسردين والجوز وبذور الكتان.
- القهوة تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك الذي يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، ويساهم في خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، مما يساعد على منع تراكم الدهون في الكبد.
- الشاي يحتوي الشاي وخاصة الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل بدورها من مستوى الدهون في الدم والجسم.
- الجوز الجوز من المكسرات الغنية بالأوميغا 3، لذا فإن تناوله يساعد في تقليل الدهون في الكبد.
- الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الألياف والعناصر المضادة للالتهابات، والتي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتقليل عمليات الأكسدة في الجسم.
- الثوم لدوره في المساعدة على إنقاص الوزن الزائد.
- الصويا يساهم في خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ على كتلة العضلات.
- تجنب بعض الأطعمة مثل الأطعمة المقلية والمالحة والحبوب المكررة والمعالجة والكحول واللحوم، لما لها من دور في زيادة معدل تراكم الدهون في الكبد.
طرق تناول مضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وفيتامين ج على تقليل ارتفاع إنزيمات الكبد بسبب وجود الدهون عليها، وذلك بسبب دور مضادات الأكسدة في تنظيم عمل الكبد.