كيف نخفض نسبة الكرياتينين، يمكن حفظ نسيتها عن طريق التقليل من تناول اللحوم الحمراء والاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة وتناول الحبوب والبقوليات، وأيضًا التقليل والحد من المواد المصنعة و أكل كل شيء طبيعي و تناول كميات كافية للجسم من المياه والسوائل اللازمة والمفيدة للجسم، وعند الحاجة مراجعة الطبيب المختص لتناول العلاج المناسب، وتعد العضلات بأنها المسؤولة عن إنتاج الكرياتينين، وتعمل الكلية على التخلص منه، وحتى نخفض من نسبة وجوده في الدم نقوم على الحد من البروتينات، والاكثار من الألياف، ويحد من أكل الملح، ولها أعراض، أن يفقد الشخص الرغبة في أكل أي شيء، وبالتالي يفقد الوزن.
ما هو تعريف الكرياتينين
يعرف الكرياتينين بأنه بقايا كيميائية لعملية التمثيل الغذائي للعضلات. يعتمد إنتاج الجسم للكرياتينين على كتلة عضلات الشخص. مستوياته أقل عند النساء منها عند الرجال ؛ نتيجة زيادة الكتلة العضلية لدى الرجال مقارنة بالنساء. الكرياتينين هو مستقلب من فوسفات الكرياتينين.
يشير الكرياتينين إلى صحة الكلى التي تفرز في البول، وذلك لسهولة قياسه. بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة، فإن نسبة الكرياتينين لديهم منخفضة أو حتى صفر لأن الكلى ترشحها. أما بالنسبة للمصابين بأمراض الكلى، فإن مستويات الكرياتينين في دمائهم مرتفعة، وبالتالي يمكن استخدام قياس مستويات الكرياتينين. الكرياتينين في الدم والبول لمعرفة معدل تطهير الكلى من هذا المركب، أي ما يعرف بتصفية الكرياتينين [CrCl ] معدل). معدل تصفية الكرياتينين مرتبط بمعدل الترشيح الكبيبي. [GF ] rate)، وهو أحد الاختبارات المستخدمة لتقييم وظائف الكلى.
كيف تخفض مستوى الكرياتينين
تتضمن الطرق التي تخفض مستويات الكرياتينين بسرعة ما يلي
- التقليل من التمارين الشاقة مع التمرين المفرط، يحول الجسم الكيراتين إلى كرياتينين عند مستويات عالية.
- الإكثار من شرب الماء كما ذكرنا سابقاً يؤدي الجفاف إلى زيادة الكرياتينين، ولتجنب ذلك ينصح بشرب الكثير من الماء، أي 8 إلى 10 أكواب في اليوم. شرب الكثير من الماء يساعد على إزالة الكرياتينين من الجسم عن طريق البول.
- التقليل من استهلاك الصوديوم فهو يحبس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى تقليل التبول، وبالتالي يبقى الكرياتينين في الجسم، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم، بما في ذلك الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة.
- تجنب الأطعمة التالية
- الأطعمة الغنية بالبروتينات وتشمل اللحوم الحمراء، واللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والأسماك، والحليب، وسبب تجنبها هو أن البروتين يثقل كاهل المصابين بأمراض الكلى.
- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والفوسفور الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو والمكسرات والخوخ والأفوكادو. الكلى تجنب هذه الأطعمة يساعد على خفض مستويات الكرياتينين.
- اللحوم ينصح بتجنب الإكثار منها ؛ لأنه يزيد الكرياتينين، إلا إذا سعى الشخص إلى زيادة حجم عضلاته أسبوعياً.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ويشمل ذلك تناول الخضار والفواكه والشوفان، لأن الحفاظ على تناول الطعام الصحي يؤدي إلى التحكم في الكرياتينين، على سبيل المثال، بدلاً من اللجوء إلى اللحوم الحمراء كمصدر للبروتين يمكن استبداله بمصادر أخرى، بما في ذلك الخيار، جزر و خس. كما ينصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالسكر المكرر، وتجنب الكحوليات، والصودا، والشاي، واستبدالها بالماء.
- استخدام الأعشاب المنزلية هناك أعشاب منزلية تساعد في تقليل الكرياتينين، بما في ذلك البابونج والقرفة والجينسنغ.
- استخدام الأدوية مثل حاصرات قنوات الكالسيوم ومدرات البول التي تساعد على خفض مستويات الكرياتينين، بينما تعمل حاصرات قنوات الكالسيوم على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على تدفق الدم إلى الكلى، وبالتالي يخفض مستوى الكرياتينين. أما مدرات البول فهي تزيد من إنتاج الكلى للتخلص من الفضلات ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدام مدرات البول. لأنه في هذه الحالة يزيد من مستويات الكرياتينين، وهناك أيضًا العديد من الأدوية الأخرى التي تساعد في التحكم في مستويات الكرياتينين المرتفعة.
كيف تستعد لاختبار تصفية الكرياتينين
قبل إجراء اختبار تصفية الكرياتينين، يجب إبلاغ الطبيب أولاً بالأدوية التي يستخدمها الشخص، سواء أكانت بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية، حيث إن بعض الأدوية قد تزيد من مستويات الكرياتينين دون التأثير على الكلى، بما في ذلك ما يلي
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين.
- سيميتيدين.
- السيفالوسبورينات.
- العلاج الكيميائي للسرطان.
قد يقوم الطبيب بتعديل الجرعة أو إيقافها قبل الفحص.
ما هي المستويات الطبيعية من الكرياتينين
تتراوح المستويات الطبيعية من الكرياتينين في دم الذكور البالغين من 0.6 إلى 1.12 ملليجرام لكل ديسيلتر، بينما تتراوح في الإناث البالغة من 0.5 إلى 1.1 ملليجرام لكل ديسيلتر، وعند الرضع تكون النسبة 0.2 ملليجرام لكل ديسيلتر أو أكثر، ويتم تحديد ذلك. من خلال نمو عضلاتهم.
أما البالغين في منتصف العمر الذين لديهم الكثير من العضلات، فإن النسب أعلى من ذلك، أما بالنسبة لكبار السن، فإن مستويات الكرياتينين لديهم أقل من الطبيعي، كما هو الحال بالنسبة لمن يعانون من سوء التغذية، أو المرض المزمن، أو الذين يعانون من أمراض مزمنة. فقدوا الكثير من الوزن.
أعراض ارتفاع مستويات الكرياتينين
تشمل أعراض ارتفاع مستويات الكرياتينين ما يلي
- كثرة التبول الليلي.
- تحول لون البول إلى الظلام.
- استفراغ و غثيان.
- صعوبة التنفس.
- مثير للحكة.
أسباب ارتفاع مستويات الكرياتينين
تتضمن العوامل التي تسبب ارتفاع مستويات الكرياتينين ما يلي
- مرض كلوي.
- جفاف.
- التمرين المفرط.
- بعض الأدوية، بما في ذلك العلاج الكيميائي للسرطان ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، بما في ذلك الأسبرين والأيبوبروفين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- فقدان الكثير من الدم.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- زيادة بناء العضلات.
- تناول الكثير من اللحوم الحمراء.
- استخدام الكرياتينين كمكمل غذائي.
وفي الختام نكون قد عرضنا الطرق التي تقوم على خفض نسبة الكرياتينين، لمن يريد أن يخفف منها، لأن ارتفاعها يكون مضر بالشخص أكثر من نفعه.