ما هي اسباب احتباس السوائل في الجسم، يحتوي جسم الانسان علي بعض من الاجهزة التي تؤدي العديد من الوطائف المهمة في الجسم، حيث ان هذه الاجهزة تعتبر ذات اهمية كبيرة، حيث ان هناك بعض الامراض او المشاكل التي يمكن ان تصيب هذه الاجهزة، ومن اهم هذه المشاكل احتباس السوائل في الجسم، حيث يُعرَّف احتباس السوائل بأنه التسرب المنتظم للسوائل من الدم إلى أنسجة الجسم والأوعية الدقيقة.
ما هي اسباب احتباس السوائل في الجسم
- تناول الملح بكميات كبيرة، حيث يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى استهلاك كميات كبيرة من الماء، مما يؤدي إلى احتباس الماء داخل الجسم، وتتوسع الخلايا عشرين ضعفًا.
- نقص المغنيسيوم، وهذا من أهم أسباب احتباس السوائل في الجسم. المغنيسيوم عنصر ضروري للغاية للقيام بعمليات مختلفة للجسم.
- نقص فيتامين ب 6، وهذا الفيتامين مسؤول عن توازن الماء في الجسم. وفقًا للدراسات الحديثة، تظهر النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض تحسنًا واضحًا بعد تناول الأطعمة المليئة بفيتامين B6.
- ضعف تدفق الدم في أوردة الساق، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الساقين والكاحلين، وهذا أكثر شيوعًا أثناء الحمل.
- احتباس السوائل قبل الحيض، بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحيض، ويمكن أن تزداد هذه التغييرات عند اتباع نظام غذائي غير لائق.
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والذي يسبب احتباس السوائل في الجسم، لا يحتوي على كمية كافية من البروتين في الدم لاستخراج الماء من الأنسجة.
- وجود مشاكل في القلب والكلى، حيث يتسبب ذلك في انتفاخ دائم في الساقين والكاحلين مما يستدعي الذهاب للطبيب مباشرة.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
- تورم في بعض أجزاء الجسم.
- الشعور بألم في المناطق المصابة من الجسم.
- زيادة الوزن بسرعة في غضون أسابيع أو أيام.
- حدوث تصلب في المفاصل.
- تقلبات الوزن غير المبررة.
علاج احتباس السوائل في الجسم
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الملح.
- استخدام مدرات البول.
- تناول علاج للأمراض المزمنة مثل استخدام هرمون الغدة الدرقية في حالة قصور الغدة الدرقية.
- المتابعة المنتظمة مع الطبيب.
منع احتباس السوائل في الجسم
- تناولي المكملات الغذائية التي تساعد في تقليل احتباس السوائل الناتج عن الدورة الشهرية.
- اشرب الكثير من الماء.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
والي هنا نصل بكم متابعينا الكرام الي ختام هذا الموضوع حيث تكلمنا فيه عن احتسبا السوائل ما هي اسباب احتباس السوائل في الجسم.