التخلص من كثرة التبول، حتى يتخلص الشخص من التبول والتكرر على الحمام مرات كثيرة في اليوم، فعليه أن يقلل من شرب السوائل خلال اليوم وخاصة وقت الليل، ويقلل من شرب الكحول إذا كان مدمن عليها، ويبتعد عن شرب المشروبات المكونة من الغازات، وأي منتج يحتوي على الكاكاو، ويكون الشخص مراقب لكمية السائل التي يأكلها، فهناك تمارين خاصة فقط في تقليل نسبة البول، ويمكنه أن يفقد الوزن إذا قلل من ذلك.
ما أهم العلاجات الدوائية
يعتمد علاج التبول على السبب الذي أدى إلى حدوث هذه الحالة، وفيما يلي بيان بأبرز هذه الأسباب والأدوية المستخدمة في علاجها
- مرض السكر غير المنضبط من الضروري تغيير الخطة العلاجية لمرضى السكر من أجل ضبط قيم السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي وبما يتناسب مع حالة المريض.
- تناول أنواع معينة من الأدوية كثرة التبول من الآثار الجانبية لاستخدام أنواع معينة من الأدوية، وفي هذه الحالة من الضروري استبدال هذا الدواء بدواء آخر مناسب أو تغيير جرعته.
- عدوى الكلى البكتيرية يتم علاج هذه الحالة عن طريق وصف المضادات الحيوية.
- فرط نشاط المثانة يتم علاج فرط نشاط المثانة بأدوية مضادات الكولين.
طرق تغيير نمط الحياة
يمكن السيطرة على التبول المتكرر غير الناجم عن مشكلة صحية عن طريق تغيير بعض أنماط الحياة واتباع مجموعة من الإرشادات، كما هو مفصل أدناه
- راقب كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.
- قلل من شرب السوائل قبل النوم.
- تجنب الكحول مع الحرص على الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان.
ما أهم تمارين المثانة
تلعب تمارين المثانة دورًا في تخفيف أعراض كثرة التبول، وفيما يلي بيان لأبرز هذه التمارين
- تمارين كيجل تؤدي هذه التمارين إلى تقوية عضلات الحوض والإحليل، بالإضافة إلى دعم المثانة، ويوصى بممارستها ثلاث مرات في اليوم، 10-20 مرة في كل منها، ولمدة تتراوح بين 4-8 أسابيع على الأقل.
- الارتجاع البيولوجي يمارس جنبًا إلى جنب مع تمارين كيجل، ومبدأه زيادة وعي المريض بكيفية أداء جسمه، وهذا يمكّنه من تحسين سيطرته على عضلات الحوض.
- تدريب المثانة يتضمن هذا التدريب حبس البول لفترة أطول من الوقت، غالبًا لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.