قلة النوم عند الحمل في الأشهر الأولى
عندما يدخل جسمك بالكامل في حالة حمل، فإنه لا يتكيف في البداية، خاصة وأن هناك عنصر غريب موجود بداخله، والذي يظهر عليك في بعض الأعراض، ومنها قلة النوم، والتي تحدث عندما
- يحدث خلل في هرمونات الجسم ينتج جسم المرأة هرمونات أكثر من الرجل، لذا فإن عدم التوازن الهرموني يؤثر عليها أكثر من الرجال الذين لديهم عدد محدود من الهرمونات حيث لا يوجد مجال للاختلال.
- وعند دخولك مرحلة الحمل يبدأ هرمون الحمل – البروجسترون وهرمونات الأنوثة لديك في الارتفاع إلى أقصى مستوياتها، وبالتالي فإن الجسم غير معتاد على كل هذه الكمية، ويبدأ يعاني من خلل في إنتاجه. هرمونات أخرى لمحاولة تحقيق التوازن بين جميع مستويات الهرمونات التي تؤثر على هرمون النوم لديك.
- عند حدوث عمر الهضم تعتبر المعدة أكثر الأجزاء حساسية في عملية الحمل لأن ما يواجهه الجسم في التكيف مع العنصر الجديد بداخله ينتج عنه حموضة أو رغبة ملحة في القيء بسبب وجود جسم غريب، وهو الجنين.
- كما تعاني المرأة الحامل من حرقة في المعدة لأن حجم الرحم يبدأ بالتضخم وبالتالي يبدأ بالضغط على المعدة مما ينتج عنه غازات، وكل هذه الأعراض تمنعك من النوم وخاصة تلك التي تسبب لك ألمًا شديدًا في البطن.
- تنميل القدمين عندما يدخل جسمك مرحلة الحمل، فإنه يحاول تغذية الرحم حتى تبدأ عملية نمو الجنين، مما يغير الدورة الدموية بشكل كامل، مما يجعل وصول الدم إلى القدمين أمرًا صعبًا. بسبب الشعور بالخدر.
- توقف التنفس أثناء النوم يستيقظ الشخص إما بسبب الصوت أو الضوء أو الشعور بالألم والاختناق. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تصاب المرأة بانقطاع النفس بسبب التوتر المستمر والقلق بشأن الحمل، مما يجعلها في النهاية تستيقظ من النوم بسبب عدم قدرة جسدها على سحب الأكسجين. داخل.
هل قلة النوم تؤثر على الجنين في الأشهر الأولى
لا علاقة له بالجنين كما تعتقد. إذا تحدثنا عن التغذية والمرض، فمن المؤكد أنها تؤثر على طفلك بشكل مباشر، لكن قلة النوم تؤثر على صحتك أولاً وقد تؤثر على طفلك، ولكن بشكل غير مباشر
- عندما تصاب بالأرق ولا تستطيع النوم، سيبدأ تركيزك في التضاؤل وسيكون لديك صداع مستمر يجعلك تشعر بعدم الارتياح طوال الوقت.
- قلة النوم تسبب التعب بشكل عام للجسم، وعندما يحدث هذا لا يمكنك فعل أي شيء خلال يومك ولن تكون قادرًا على أداء أي مهام تكلفك بها في العمل أو المنزل، وكلما زادت أيام قلة النوم أسوأ الوضع.
- قلة النوم تجعل مناعتك ضعيفة، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض، أبرزها الأنفلونزا، والتي قد تعرض حياة جنينك للخطر.
- لذلك ولكل الأسباب المذكورة أعلاه فإن قلة النوم خلال الأشهر الأولى قد تؤثر على الطفل ولكن بشكل غير مباشر لأنها ستؤثر عليك أولاً ثم يتضرر الطفل من ضرر طفلك.
- لكن بشكل عام، إذا كنت تعانين من الأرق لمدة 3 أيام أو أكثر، ثم تحسن نومك لاحقًا، فلا داعي للقلق ولا تعتقدي أن قلة النوم يمكن أن تسبب الإجهاض، لأن هذا غير صحيح.
ما هو علاج قلة النوم للحامل
حتى لا تشعري بالتعب والإرهاق أثناء نومك، يجب أن تحرصي على بعض العادات التي قد تساعدك على النوم العميق خلال فترة الحمل الأولى، ومن هذه الطرق
- احرصي على القيام بتمارين الحمل وهي عبارة عن مجموعة من التمارين المصممة خصيصًا لمساعدتك في التخلص من مشاكل الحمل وستتركك بجسمك في أفضل حالاته مما يجعلك تشعرين بالراحة وبالتالي سيكون النوم سهلاً.
- لا تتناولي الكافيين، فاحذري، فالكافيين لا يوجد فقط في الشاي والقهوة، ولكنه مخفي في بعض الأطعمة الأخرى، وأهمها الشوكولاتة التي تحبها معظم النساء.
- تأكد قبل الذهاب إلى الفراش أن تشرب كوبًا من الحليب الدافئ لأن هذا يفيد جسمك بطريقتين. الأول أن الحليب يعمل على تهدئة أعصاب الجسم وبالتالي ستشعرين بالاسترخاء والذهاب للنوم، والشرح طريقة الثانية أنه يدعم الكالسيوم في جسمك مما يعزز صحة العظام التي قد تتضرر من الحمل والتغذية. الجنين.
- احرصي على تناول الفيتامينات التي يجب أن تحتوي على حمض الفوليك أو الفيتامينات التي يصفها لك طبيبك حسب ما يحتاجه جسمك.
ما هي التغييرات التي تحدث في بداية الحمل
الحقيقة أن قلة النوم ليست العَرَض الوحيد الذي يصيب المرأة في الأشهر الثلاثة الأولى وقد يجعلها تشعر بالخوف والقلق. بل إن المرأة الحامل تعاني من عدة أعراض يتساءلون عنها جميعًا بالخوف، وفي الحقيقة هذا أمر طبيعي جدًا
- نزيف خفيف في بداية الحمل إذا رأت المرأة الحامل بعض قطرات الدم على ملابسها على الفور، ستفكر في الإجهاض، لكن هذا غير صحيح في الأشهر الأولى. وهذا النزيف لا يعني إجهاضاً بل يعني استقراراً للحمل.
- آلام الثدي التي لا تطاق في بداية الحمل تشعر المرأة بألم لا يطاق في الثدي، بسبب بداية ارتفاع الهرمونات الأنثوية ويبدأ الجسم في تحضير هرمون الحليب الذي يقوي وينشط خلايا الثدي، وبالتالي تشعر بتلك الآلام المؤلمة.
- الإمساك لفترة طويلة بسبب ارتفاع هرمون الحمل والهرمون الأنثوي، يبدأ الجهاز الهضمي في التباطؤ في الحركة، وتبدأ عضلات الجهاز الهضمي في الانقباض، مما يجعل عملية توصيل الطعام للجهاز الإخراجي صعبة و يستغرق وقتًا أطول مما هو عليه، وبالتالي يبدأ الإمساك حتى يبدأ يتكيف جسمك مع مستويات الهرمون الجديدة.
- تغيير المذاق في الطعام بسبب اختلال التوازن الهرموني الذي يصيب جسم المرأة خلال تلك الفترة، تبدأ في المعاناة من حالات ملحة لتناول بعض الأطعمة دون غيرها، مما يجعلها تكره ما تحب وتحب ما تكرهه في كثير من الأحيان. “إنها مجرد تغييرات في الهرمونات.
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
من أجل الحصول على فترة حمل صحية للغاية ولا يشعر جسمك بالتعب، يجب التركيز على صحتك وعدم إهمال النصائح التالية
- ضعي الفيتامينات على رأس قائمة اهتماماتك، فهي أول ما ستحصلين عليه في بداية الحمل، وخاصة حمض الفوليك.
- يجب أن تتجنب كل الأشياء التي قد تجعلك تصاب بأي مرض، لذلك حسب ما سيصفه لك الطبيب يجب أن تأخذ التطعيمات التي تحميك من الفيروسات.
- لا تثقل كاهل نفسك ولا تقوم بكل مهامك اليومية المعتادة، ولكن يجب أن تحصل على قسط من الراحة لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر صحة.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.