هل الحليب عطشان في رمضان
- يتساءل كثير من الصائمين هل يعطشون اللبن في رمضان
- الادي من المشروبات التي يتناولها الكثيرون خلال وجبة السحور في شهر رمضان، وهي وجبة يجب أن تتكون من أطعمة غنية بالمياه، ومشروبات لا تسبب الشعور بالعطش طوال ساعات الصيام.
- لا يسبب الحليب الشعور بالعطش في نهار رمضان، لأنه سائل يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، وخاصة الماء، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، وبالتالي عدم الشعور بالعطش في نهار رمضان.
- كوب واحد من الحليب يحتوي على 8 جرامات من البروتين، و 87٪ منه يتكون من الماء.
- لذلك كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يأكل لبن التمر في وجبة السحور لتحمل مشقة الصيام دون الشعور بالعطش.
- في وجبة السحور يمكن تناول أي نوع من الحليب سواء كان حليب بقري أو حليب كامل الدسم أو حليب خالي الدسم أو حليب قليل الدسم أو حليب الصويا.
فوائد الحليب اثناء الصيام
لا تقتصر فوائد الحليب أثناء الصيام على إمداد الجسم بالرطوبة اللازمة فقط ؛ هناك العديد من الفوائد الأخرى، منها
- يعتبر الحليب من أهم مصادر البروتين، وهو عنصر مهم يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام.
- يتخلص الفم من الرائحة الكريهة التي تتكون خلال ساعات الصيام، وذلك بفضل قدرته على حماية اللثة من الإصابة بالبكتيريا.
- الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية يؤدي إلى تسوس الأسنان، لكن تناول كوب من الحليب في الإفطار أو السحور يمنع حدوث هذه العدوى.
- يزيد الحليب من الشعور بالشبع، وبالتالي لا يشعر الصائم بالجوع في نهار رمضان إذا تناول كأسًا من الحليب أثناء السحور.
- يقلل الادي الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، وذلك لما يمنحه للجسم من ترطيب، إذا أضيف إلى وجبة السحور.
- يساعد الحليب على حماية البشرة من البهتان والحفاظ على نضارتها، وذلك بفضل حمض اللاكتيك الذي يجدد البشرة ويحافظ عليها منتعشة.
- بفضل الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ؛ يخلص الجسم من كميات الصوديوم الزائدة.
- يساعد تناول الادي في وجبة الإفطار على التخلص من الانتفاخات التي تصيب البطن، وذلك لاحتوائه على بكتيريا نافعة تزيد من كفاءة الأمعاء في أداء وظيفتها.
- الحليب مشروب لا يرفع نسبة السكر في الدم، حيث يحتوي على سكر طبيعي، اللاكتوز.
نصائح لشرب الحليب في رمضان
لتحقيق أكبر فائدة من خصائص الحليب عند تناولها في وجبة السحور يجب اتباع ما يلي
- لتزويد الجسم بالترطيب الذي يحتاجه خلال ساعات الصيام وتقليل الشعور بالعطش ؛ ينصح بتناول الحليب في الفطور والسحور.
- إذا كنت تأكل الحليب بعد الإفطار. يجب عدم إضافة الكثير من السكريات إليها، حتى لا تزيد السكريات والسعرات الحرارية في الجسم.
- يمكن تناول الحليب مع الشوفان أو بدون أي إضافات.
شرح طريقة تناول الادي في رمضان
هناك أكثر من شرح طريقة لتناول الادي في رمضان سواء في وجبة الإفطار أو السحور وهي كالتالي
- يمكن تناول الادي ممزوجًا بالشوفان وبذور الشيا ورقائق الشوكولاتة واللوز والفراولة.
- ويمكن أيضا أن تؤكل في الخلاط الكهربائي مع الماء والأناناس.
- يمكن أيضًا تناول الادي بعد مزجه في الخلاط الكهربائي مع الفراولة المجمدة وجوز الهند المفروم.
- لتحسين نكهة الحليب. يمكن تناوله مع بعض مسحوق البروتين أو القرفة أو الشوفان.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.