يبحث الكثير من الناس عن “حمية النقاط في رمضان، تجربتي”، معتبرين هذه التجربة من أهم التجارب التي يرغب الكثيرون في تجربتها خلال شهر رمضان المبارك من أجل إنقاص الوزن. شهر رمضان من الأشهر التي يسهل فيها إنقاص الوزن، لذلك يسعى الكثير من الناس لمعرفة التجارب المختلفة للأفراد مع هذا النوع من النظام الغذائي.
لهذا السبب نقدم لك عزيزي القارئ في هذا المقال عبر الموقع كل ما تريد معرفته عن نظام النقاط الغذائي في رمضان، تجربتي، بالإضافة إلى ذكر عدد من المعلومات المختلفة المتعلقة بهذا النظام الغذائي، مثل ماذا فهو من مميزاته وعيوبه على سبيل المثال بالإضافة إلى توفير بعض أموره العامة.
نقاط الرجيم في رمضان تجربتي
تختلف أنواع الحميات الغذائية ولكن جميعها تهدف إلى الحفاظ على صحة الجسم سواء من خلال فقدان الوزن الزائد أو فقدانه أو من خلال تزويد الجسم بمختلف الفيتامينات والعناصر والمعادن التي يحتاجها على سبيل المثال.
- نظام النقاط هو أحد أنواع الحميات المتطورة التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية وفق نظام معين، ومن المعروف أيضًا أن هذا النظام له العديد من الفوائد التي تخص الجسم بشكل عام.
- يختلف نظام النقاط الغذائي عن أي نظام غذائي آخر، حيث أنه يعتمد كليًا على النقاط، ويتم ذلك بتحديد عدد من النقاط لكل نوع من أنواع الطعام، ولهذا السبب سمي هذا النظام بهذا الاسم.
- مع حلول شهر رمضان المبارك، يسعى عدد كبير من الأفراد إلى إنقاص الوزن، حيث يعتبر من الأشهر التي يسهل فيها إنقاص الوزن بسبب الصيام وكثرة الحركة لأداء الصلاة والعبادة.، علي سبيل المثال.
- وإليكم إحدى التجارب التي تعد من بين تجارب رجيم النقاط في رمضان كالتالي
- أنا فتاة في العشرينيات من عمري وكنت أعاني من السمنة، في البداية لم يكن لدي سوى بضعة كيلوغرامات إضافية على جسدي، لكن بمرور الوقت بدأت تزداد سوءًا، وبدأت تلك الكيلوجرامات في الازدياد شيئًا فشيئًا حتى لاحظ الجميع ذلك.
- علق أصدقائي على وزني، وعائلتي فعلت ذلك أيضًا، ثم توقفت عن الأكل تمامًا ونتيجة لذلك تدهورت صحتي الجسدية والعقلية أيضًا، ولم أكن أعرف ماذا أفعل.
- ثم بدأت في البحث على الإنترنت عن أنظمة غذائية مختلفة وبدأت بالفعل في تطبيق عدد من الأنظمة المختلفة، لكنها لم تنجح، حتى نصحني أحد أصدقائي بالذهاب إلى أخصائي تغذية لإيجاد حل.
- فكرت في الأمر، ثم ذهبت إلى الطبيب وأخبرته بكل تفاصيل المشكلة التي أعاني منها، ثم نصحني بتجربة نظام النقاط الغذائي، كما أخبرني أن هذا النظام سيظهر نتائجه بسرعة. وفاعلية لأننا في شهر رمضان وهذا الأمر سيساهم في الحصول على نتائج فعالة.
- وبالفعل بدأت في تطبيق هذا النظام حيث اتبعت جميع التعليمات التي قالها لي الطبيب، بالإضافة إلى ذلك، بحثت عن هذا النظام واكتشفت أنه من أفضل الأنظمة الغذائية وله العديد من الفوائد المختلفة.
- ومع استمراري على النظام طوال شهر رمضان المبارك، تمكنت من التخلص من العديد من الكيلوجرامات الزائدة، حيث ساعدني تقسيم الوجبات وتقسيم نقاط الطعام في الحصول على النتائج التي أردتها.
- كما ساعدني هذا النظام في حل عدد من مشاكل الجهاز الهضمي، وكان لهذا أثر إيجابي على صحتي وصحة جسدي، لذا فإن تجربتي مع نظام النقاط الغذائي في رمضان من أفضل التجارب التي قمت بها في حياتي كلها .
حمية النقاط
تتنوع النظم الغذائية وتتنوع وتتطور أيضًا بمرور الوقت لتناسب جميع الاحتياجات المختلفة للأشخاص، ومن بين الأنظمة الغذائية التي طورها ويت واتشرز نظام النقاط، أو كما يطلق عليه نظام النقاط.
- يعتمد هذا النظام الغذائي بالكامل على النقاط، حيث إنه يحدد عددًا من النقاط لكل نوع من الأطعمة وفقًا لعدد من الأشياء، بما في ذلك عدد السعرات الحرارية ونسبة الدهون والألياف الموجودة في أنواع مختلفة من الأطعمة على سبيل المثال.
- يتم تطبيق هذا النظام من خلال تحديد مجموع معين من النقاط ليأكلها الشخص، وهذا المجموع يختلف من شخص لآخر حسب حالة وطبيعة الجسم، ولكن في النهاية لا بد من تناول عدد من الأطعمة المحددة وفق مجموع معين من النقاط للحصول على نتائج فعالة أثناء تطبيق هذا اللعين.
- يهدف نظام النقاط، أو كما يقال، حمية النقاط، إلى تقليل نسبة الدهون داخل الجسم، لاستبدالها بالألياف الغذائية الصحية، حتى يتمتع الجسم بصحة جيدة.
نقاط الأطعمة الغذائية في حمية النقاط
يعتمد نظام النقاط كليًا على تخصيص عدد من النقاط لكل نوع من أنواع الطعام، ويختلف عدد النقاط وفقًا لنوع الطعام، وهنا عدد من المعلومات المتعلقة بنقاط بعض الأطعمة الغذائية في نظام النقاط الغذائي، على النحو التالي
- النقاط الموجودة في البروتينات واللحوم المختلفة
- دجاج مشوي (20 نقطة).
- ربع دجاجة (5 نقاط).
- 120 جرام أرنب أي قطعة منها (3 نقاط).
- 50 جرام من الكبد (3 نقاط).
- 3 أو 4 قطع لحم (3 نقاط).
- 5 جرامات من السمك أي قطعة منها (نقطتان).
- بيضة واحدة مسلوقة (2 نقطة).
- النقاط في الجبن ومنتجات الألبان
- 1 كوب ادي كامل الدسم (2 نقطة).
- كوب واحد من الادي الخالي من الدسم (1.5 نقطة).
- 1 كوب ادي فواكه (2.5 نقطة).
- 1 ملعقة كبيرة من الجبن المبشور (2 نقطة).
- قطعتان من الجبن الخفيف، أي جبن خالي من الدسم (نقطة واحدة).
- 50 جرام من الجبن الأبيض (2 نقطة).
- النقاط في الكربوهيدرات
- ملعقتان كبيرتان من الأرز (نقطة واحدة).
- حصة واحدة من المعكرونة (2 نقطة).
- قطعة من المعجنات مثل باتيه (2 نقطة).
- عدد قليل من البطاطس (2 نقطة).
- نقاط في الفواكه والخضروات
- التفاح والمشمش (ليس لديهم نقاط).
- طماطم وخيار وخس (3 نقاط).
- ملعقة كبيرة من سلطة فواكه لكن بدون سكر (نقطة واحدة).
- النقاط الموجودة في الحلويات المختلفة
- ملعقة جيلي (1 نقطة).
- قطعة صغيرة من الكنافة (4 نقاط).
- ملعقة من المربى (نقطة واحدة).
- قطعة تشيز كيك (5 نقاط).
- ملعقة عسل (1 نقطة).
- قطعة صغيرة من البسبوسة (3.5 نقطة).
- 130 جرام كريم كراميل (4.5 نقطة).
ما هي اهم ما يميز نقاط النظام الغذائي
كل نظام غذائي له عدد من الميزات المختلفة التي تميزه عن أي نظام غذائي آخر. يتمتع نظام النقاط أو كما يطلق عليه نظام النقاط الغذائي بالعديد من المزايا المختلفة التي لا تقتصر على إنقاص الوزن فقط، بل تفيد الجسم كله، ومن أهم هذه الميزات ما يلي
- فقدان كميات كبيرة من الوزن الزائد.
- يسمح النظام بتناول جميع أنواع الأطعمة ولكن بكميات محدودة.
- يساعد الجسم على أن يكون في أفضل صحة، لذلك فهو آمن للجسم.
- يساهم في حل عدد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإمساك على سبيل المثال.
- يقلل من نسبة الدهون غير الصحية والدهون المهدرجة في الجسم، بل ويستبدلها بالدهون الصحية.
- يمد الجسم بالألياف الغذائية الصحية.
مساوئ حمية النقطة
يميز نظام النقاط الغذائي العديد من الأشياء، فهو متعدد الفوائد، ولكن على الرغم من فوائده العديدة، إلا أنه يحتوي أيضًا على عدد من العيوب، ولكن من المعروف أنها ليست عيوبًا كبيرة، فهي بسيطة نسبيًا. تشمل عيوب هذا النظام ما يلي
- في بعض الأحيان لا يستطيع بعض الأشخاص تجميع النقاط التي يحتاجون إليها كل يوم بشكل جيد، وأحيانًا يكون عدد النقاط أقل من العدد والإجمالي المطلوب وفي كثير من الحالات يكون أكثر من الإجمالي المطلوب.
- تعتبر حمية النقاط من الحميات التي تحتاج إلى الذهاب للطبيب والمتابعة معه، حيث يصعب على الأشخاص اتباع هذا النظام وتطبيقه بأنفسهم.
- في حالة عدم اتباع هذا النظام الغذائي بعناية شديدة، فلن يتم الحصول على النتائج المرجوة.
- عندما لا تلتزم بتعليمات الطبيب، سيتعرض جسمك لنقص في عدد من العناصر الغذائية، وهذا يؤثر سلبًا على صحة الجسم.