جدول نظام الكيتو في رمضان لانقاص الوزن

في الآونة الأخيرة، ازداد الوعي في مجتمعاتنا بالنظم الغذائية الصحية أو يهدف إلى تحسين الصحة العامة وتجنب بعض الأمراض أو فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن، ومن أكثر هذه الأنظمة شيوعًا ما يسمى بالنظام الغذائي الكيتوني – أو نظام كيتو الغذائي

في المقال التالي نتحدث عن حمية الكيتو بشيء من التفصيل والتي تهدف إلى تعريف المبتدئين بهذا النظام ولكن من أجل تلبية متطلباتك سنبدأ مقالنا بجدول الكيتو دايت في رمضان لإنقاص الوزن.

جدول رجيم الكيتو الرمضاني لخسارة الوزن

جدول رجيم الكيتو الرمضاني لخسارة الوزن

ما هي حمية الكيتو

لن نتحدث عن جدول رجيم الكيتو في رمضان لإنقاص الوزن وسننهي الأمر عند ذلك. تظهر العديد من الأبحاث أن هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك.

• أظهرت الدراسات الحديثة أن هذا النظام الغذائي قد يكون له فوائد لمرضى الزهايمر والسكري والسرطان والأمراض النفسية أو العقلية مثل الصرع.
• لكن الهدف الأساسي لكل من يأخذ هذا النظام كشرح طريقة في حياته هو التخلص من الوزن الزائد دون التعرض لمشاكل الجوع التي تهزم معظم الأنظمة الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن، وسيساعدك جدول الكيتو في رمضان على إنقاص الوزن. .
• تؤدي حمية الكيتو إلى انخفاض كبير في الكربوهيدرات في الأطعمة، وهذا يؤدي إلى تحويل الجسم إلى حارق للدهون للحصول على الطاقة منه، ومن خلال الموقع الرسمي تتحول الدهون في الكبد إلى ما يسمى الكيتونات في الكبد (ملحوظة) من خلال الموقع الرسمي جاء اسم كيتو دايت)، ثم يتحول إلى طاقة تدعم نشاط الدماغ، لا تنسَ جدول رجيم الكيتو في رمضان لإنقاص الوزن لمساعدتك على بدء حمية الكيتو.

أنواع حمية الكيتو

جدول رجيم الكيتو الرمضاني لخسارة الوزن

حمية الكيتو ليست اتجاهاً واحداً يتبعه أولئك الذين يتبعون هذا النوع من الغذاء أو الاتجاه الصحي، فهناك درجات عديدة من هذا النظام، ومن الصحيح طبياً أن يختلف متابع هذا النظام باختلاف أنواع حمية الكيتو، ملحوظة أن جدول رجيم الكيتو في رمضان لإنقاص الوزن يمكنك تنويع محتوياته، فمثلا يتبع النظام الغذائي القياسي لبعض الوقت، ثم ينتقل إلى نظام الكيتو الدوري، ويعود إلى النظام الغذائي عالي البروتين إذا احتاج. المزيد من البروتين، على سبيل المثال. تشمل أنواع حمية الكيتو ما يلي، والتي يتم تضمينها في جدول رجيم الكيتو في رمضان لإنقاص الوزن

• النظام الغذائي الكيتون القياسي (SKD) نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، متوسط ​​البروتين، غني بالدهون مع 70٪ دهون، 20٪ بروتين و 10٪ فقط كربوهيدرات.
• النظام الغذائي الكيتوني الدوري (CKD) يحتوي هذا النظام الغذائي على فترات من العودة إلى الأطعمة عالية الكربوهيدرات، على سبيل المثال، كل أسبوع هناك خمسة أيام من النظام الغذائي الكيتون، يليها يومان من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
• النظام الغذائي الكيتون عالي البروتين مشابه للنظام الغذائي الكيتوني القياسي ولكنه أقل قليلاً في الدهون، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وغالبًا ما يكون 60٪ دهون و 35٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات.

أفضل تطبيقات حمية الكيتو للهواتف

هي تطبيقات على الهاتف تساعدك كثيراً في رجيم الكيتو، وحفظ جدول حمية الكيتو في رمضان لإنقاص الوزن، وحفظ تلك التطبيقات معها، وستساعدك هذه التطبيقات على اختيار وجبات الكيتو وحساب كمياتها أيضاً. بدقة متناهية ومن أشهر هذه التطبيقات ما يلي

جدول رجيم الكيتو الرمضاني لخسارة الوزن

• إجمالي حمية كيتو
• سينزا
• مدير الكربوهيدرات تطبيق Keto Diet

ال