يفضل الشباب في الوقت الحاضر أن يكون لديهم جسم رياضي، لذلك يذهب الكثير من النساء والرجال إلى الجيم للخضوع لتمارين قاسية، وهذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية على صحة الجسم. تشير التقارير الطبية إلى أن تناول الأطعمة الصحية مع ممارسة الرياضة وتنظيم أوقات الوجبات اليومية هو أفضل شرح طريقة للاستمتاع بجسم مثالي خالٍ من الترهلات والسمنة، واتفق الأطباء على أن الطرق الطبيعية هي الأكثر أمانًا لتضخيم العضلات، حيث يلجأ البعض إلى تناول المواد الكيميائية. المكملات التي تحتوي على البروتين وفي بعض الأحيان قد تتسبب في تلف الجهاز الهضمي، لذا فإن الاعتماد على الطب البديل هو الحل الأفضل للجسم، وعليه نقدم في مقالنا اليوم مزيجًا طبيعيًا لتضخيم العضلات من خلال الموقع الإلكتروني ونذكر الأفضل. مشروبات طبيعية، وذلك من خلال السطور التالية.
خلطة طبيعية لتضخيم العضلات
الاعتماد على الغذاء لبناء جسم صحي وصحي هو الشرح طريقة الصحيحة للحصول على اللياقة البدنية، وذلك عن طريق تناول البروتينات والمعادن والفيتامينات التي تقوي العضلات والعظام.
- كثير من الشباب ليس لديهم الوقت للذهاب إلى الصالات الرياضية للتدريب وبناء الجسم السليم والكمال، ولكن يمكن القيام بذلك عن طريق تناول وجبات طبيعية والقيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل. بين البروتينات والفيتامينات مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية.
- هناك خلطات طبيعية تساعد على تقوية العظام وبناء العضلات دون الحاجة إلى مكملات غذائية كيميائية، وهي كالتالي.
- وصفة فطيرة اللوز في البداية يجب تحضير مواد الفطيرة حيث نضع كوبين من الشوفان و 5 بياض بيض وملعقة فانيليا ونضيف 3 بيضات ونصف كوب توت ثم نضعهم في جهاز الخلط، ثم نأخذ ملعقة من الخليط في مقلاة ونتركها لمدة 4 دقائق حتى تصبح عجينة ثم نرفع ونكرر تلك الخطوة.
- نضع ملعقة من اللوز على العجينة ويمكن تناولها في الصباح مع الفطور أو في المساء ومع الوقت تزداد العضلات.
- وصفة الأفوكادو والكرز نقوم بإعداد ثمرة أفوكادو مع كوب من الكرز وملعقتين كبيرتين من الفانيليا وملعقتين كبيرتين من الشيا مع إضافة ملعقتين كبيرتين من الادي.
- تخلط جميع العناصر ثم تشربه يوميا حيث يفيد في تنقية الدم وتعزيز الدورة الدموية وزيادة طاقة الجسم لممارسة الرياضة.
أعشاب طبيعية لاكتساب العضلات
الأعشاب والنباتات الطبيعية هي الشرح طريقة الفعالة والآمنة لحماية الجسم من الالتهابات وزيادة سرعة الحرق. كما أنه يعزز قوة العضلات لممارسة الرياضات المختلفة دون إجهاد.
- الجينسنغ تتميز عشبة الجنسنغ بتحفيز أعضاء الجسم لتتمكن من القيام بالمهام اليومية، كما أنها تزيد من الشهية للطعام ثم توزعه بشكل متوازن وبالتالي بناء العضلات بشكل سليم.
- الشوفان يتميز الشوفان بأنه من أكثر النباتات المفيدة لحرق السعرات الحرارية ولجسم الجسم للحصول على الفيتامينات التي تساعد في عملية البناء، وبناءً عليه يمكن تناوله في وجبات الطعام اليومية، مع العلم أن الشوفان يتعرض للحرارة العالية ويفقدها. قيمة غذائية بحيث تصبح آخر مكون مضاف داخل الوجبة.
- العشبة الصينية تعمل العشبة الصينية على ضخ الدم بشكل طبيعي داخل الجسم حتى تزداد الطاقة الداخلية ويكون الشخص قادرا على ممارسة الرياضة دون إجهاد.
- الحلبة تحتوي الحلبة على العديد من الفوائد حيث تنقي الدم، وتعالج التهابات الجسم، وتقلل من أعراض القولون، وتساعد في تقوية العضلات.
- يمكن وضع الحلبة مع العسل وتناولها كمشروب يومي، حيث أشارت الأبحاث إلى أنها تزيد من الشعور بالقوة، لذلك يفضل تناولها قبل البدء بالتمارين الرياضية وحمل الأثقال.
- البابونج يعمل نبات البابونج على إرخاء الأعصاب وتقليل التوتر العضلي الناتج عن تمارين القفز والقفز، وبالتالي يفضل تناوله يوميًا.
أفضل مشروب لاكتساب العضلات بدون بروتين
نصح خبراء التغذية بضرورة شرب المشروبات الطبيعية للحصول على جسم رياضي وهذا ما نذكره في الفقرة التالية.
- يرغب الكثير من الشباب في الحصول على جسم رياضي وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وتناول الخضار مع المشروبات الطبيعية.
- يشير الأطباء إلى أن الماء والعصائر من أهم الطرق لتعزيز قوة الجسم وزيادة حجم العضلات
- مشروب اللوز ضعي في وعاء كبير ملعقتين كبيرتين من دة اللوز مع ربع كوب حليب جوز الهند، وكذلك ملعقتين من الشوكولاتة، واخلطيهم ثم اشربوا المشروب في الصباح.
- مشروب الفراولة يعمل مزيج الفراولة مع بذور الكتان والفانيليا على تكبير العضلات بشكل طبيعي، لذلك يمكنك إضافة كمية من التفاح والماء حتى يصبح العصير جاهزًا.
- مشروب الموز والشوكولاتة يعتبر خليط الموز والشوكولاتة من أكثر المشروبات التي تزيد من حجم الجسم ويفيد الرياضيين حيث أنه يمدهم بالطاقة والقوة، ويمكنهم إضافة ملعقة قرفة وكوب حليب.
- مشروب الخوخ في وعاء كبير، ضعي نصف كوب من الخوخ وكوب من عصير التفاح مع ملعقتين من الفانيليا ونصف كوب من الادي، ثم اخلطي المكونات معًا وخذي كوبًا يوميًا.
- مشروب التوت يساعد مشروب التوت على تقوية جهاز المناعة وزيادة معدل الحرق للحصول على جسم رشيق، لذلك يمكنك إضافة موزة مع كوب من الحليب وكمية من التوت مع ثلج 4 حبات من الفراولة، وضربوا معًا وشربوا العصير مرة واحدة يوم.
- مشروب الكراميل بملعقة كبيرة من الكراميل، أضيفي ملعقتين كبيرتين من الشوكولاتة، وملعقة من القهوة، وكوب من حليب اللوز، واشرب الكوب مرة في اليوم.
- مشروب المانجو ضعي في وعاء كبير ملعقة من عصير البرتقال وملعقتين من اللبن وكوب من عصير التفاح وكوب من المانجو واخلطيهم معًا ثم اشربوه مرتين يوميًا.
أغذية بناء العضلات
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من حجم العضلات وخاصة في الذراعين والصدر بشكل طبيعي ولكن يجب تناولها باستمرار بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- تحتوي المواد الغذائية على جميع المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام مواد كيميائية قد تضر بالصحة، وقد بدأ الرياضيون يتجهون إلى الطب البديل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- الحليب من الضروري للرياضيين والراغبين في بناء جسم عضلي تناول كوب من الحليب يومياً، ويفضل إضافة البيض ثم مزجه مع الحليب، لأن ذلك يزيد من قيمته الغذائية. ينصح بتناوله مرتين في الصباح والمساء.
- الدجاج يحتاج الجسم إلى البروتين، وتعتبر الدواجن عنصرًا خفيفًا.
- يمكن سلق الدجاج ثم إضافة التوابل والخضروات على البخار. تعتبر هذه الوجبة مفيدة حيث يحصل الشخص على جميع العناصر والفيتامينات بشكل كامل مما يفيد الجسم وبناء العظام والعضلات.
- الأسماك تساعد أوميغا 3 الموجودة في الأسماك، وخاصة في السلمون، على تزويد الجسم بالمغنيسيوم والكالسيوم، وهذه العناصر ضرورية لبنية صحية، لذلك يفضل تناول وجبة السمك مع الخضار أكثر من مرة في الأسبوع.
- السبانخ يعتبر السبانخ من أهم الأطعمة التي تساعد في تكوين عضلات الجسم بسرعة، كما أنه يقي من أمراض القلب والسرطان.
- يفضل طهي السبانخ بالدجاج أو وضعه في السلطات وتناوله مرتين أسبوعياً للحصول على قيمته الغذائية.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.