تجربتي مع فيتامين د والدوخة هي تجربة صعبة، وهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الدوخة والتعب مرارًا وتكرارًا دون أسباب مرضية واضحة تتعلق بهذه الأعراض. نقص فيتامين د الذي قد لا يتخيله البعض فائدته على صحة الإنسان، ولا يعرفون ما هي أهم المصادر التي يمكن الحصول عليها منه وما هو دوره في جهاز المناعة، وهذا ما سنطلع عليه عنك من خلال كلماتنا من خلال.
تجربتي مع فيتامين د والدوخة
- يروي أحد الأشخاص تجربته مع نقص فيتامين (د)، والذي كان يسبب له دوخة متكررة لمدة عامين، لدرجة أنه وصل إلى نقطة الإغماء، مما دفعه للبحث عن طبيب لتشخيص أسباب الدوار لديه.
- وأشار الطبيب له إلى إجراء بعض الفحوصات اللازمة للفيتامينات في الجسم، وبالفعل كشفت الفحوصات أنه يعاني من نقص فيتامين د، وأخبره الطبيب أنه معرض للإصابة بهشاشة العظام أيضًا في المستقبل بسبب تعزيزه. في امتصاص الكالسيوم.
- نصحه الطبيب بضرورة التعرض لأشعة الشمس يوميًا، فهي من المصادر الرئيسية لفيتامين د، كما وصفه ببعض المكملات التي تحتوي على فيتامين د بشكل مكثف.
- تحسنت حالته واختفت دواره.
كيف أعرف أنني أعاني من نقص فيتامين د
هناك بعض والتغييرات التي يمر بها جسمك والتي تشير إلى أنك تعاني من نقص فيتامين (د) في الجسم ؛ لهذا يشدد الأطباء على ضرورة الخضوع لاختبار فيتامين (د) عند ظهور التالية
- التعب والإرهاق من أبرز علامات نقص فيتامين (د) الشعور بالإرهاق والتعب دون القيام بعمل شاق يتطلب ذلك.
- بطء التئام الجروح هناك بعض الدراسات التي كشفت عن الارتباط الوثيق بين بطء التئام الجروح ونقص فيتامين د في الجسم، مما يعمل على إعاقة التئام الجروح.
- تساقط الشعر هناك بعض الأدلة العلمية التي تؤكد أن فيتامين د يعمل على إمداد بصيلات الشعر بالغذاء اللازم حتى لا تتساقط. لهذا السبب، يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تساقط الشعر بسبب تأثيره على البصيلات، وقد وجد العلماء صلة وثيقة بين نقص فيتامين (د) وداء الثعلبة.
- آلام العضلات يؤثر نقص فيتامين د بشكل مباشر على العضلات مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالإرهاق والإرهاق بشكل دائم.
- العديد من الأمراض لما لها من تأثير على قوة جهاز المناعة، حيث تجعله قادرًا على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة ببعض الأمراض المختلفة، أبرزها التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد والإنفلونزا. .
- آلام العظام والظهر يعزز فيتامين د من امتصاص الجسم للكالسيوم، وفي حالة نقصه يؤدي إلى آلام العظام وآلام مختلفة في منطقة الظهر، وكذلك إرهاق المفاصل.
- اضطرابات في الدورة الشهرية يرتبط فيتامين (د) بالهرمونات، وفي حالة نقص فيتامين (د) يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني لدى النساء ؛ مما يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
هل نقص فيتامين د يسبب بقع حمراء
- وهي من الأسئلة الشائعة، وأكد من خلال سؤال الطبيب أن نقص فيتامين د يظهر على الجلد، مما يتسبب في ظهور بقع حمراء على الجلد تجعلك تشعر بالحكة، بالإضافة إلى جفافه مع وجود بعض القشور.
- يساعد تناول المكملات الغذائية جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الفنية التي تحتوي على فيتامين د، مثل الشوكولاتة الداكنة أو السلمون، على اختفاء هذه البقع.
- وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يظهر آثاره على الجلد ويؤدي إلى ظهور حب الشباب أيضًا بسبب ارتباطه بالهرمونات. عند حدوث خلل هرموني نتيجة نقص فيتامين (د) يبدأ حب الشباب بالظهور ولهذا فإن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يساعد في التخلص منه.
- يؤدي نقصه أيضًا إلى شيخوخة الجلد ويجعل الفرد يبدو أكبر سناً من عمره. كلما زادت مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم، زادت حيوية ونضارة البشرة، ولهذا السبب يتم تضمينه في العديد من كريمات العناية بالبشرة التي تحارب التجاعيد وتؤخر ظهورها.
ما هي أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء
يؤثر نقص فيتامين د على النساء بشكل خاص. إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالاكتئاب واضطرابات مزاجية شديدة، يجب أن تخضع لاختبار نقص فيتامين (د) واستشارة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب ؛ لأن أعراضه عند النساء أكثر خطورة، وتتمثل هذه الأعراض في الآتي
- يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن لدى النساء، وقد وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية عام 2000 أن السمنة تعيق امتصاص الجسم لفيتامين د.
- يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض السكري لدى بعض النساء.
- ويؤثر على جهاز المناعة كما ذكرنا سابقًا ويؤدي ذلك إلى الإصابة ببعض الأمراض المناعية التي تهاجم خلايا الجسم، ومن أبرز هذه الأمراض مرض الذئبة.
- من بين الأسباب التي راقبها العلماء لمعرفة العوامل التي تؤدي إلى الولادة المبكرة كان نقص فيتامين (د). ولهذا ينصح الأطباء النساء أثناء الحمل بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د، والتعرض لأشعة الشمس هو أحد مصادرها الرئيسية لفترة كافية.
- هناك بعض الدراسات التي كشفت عن العلاقة بين نقص فيتامين د ومرض التصلب العصبي المتعدد.
- سلس البول عند النساء نتيجة ضعف عضلات المثانة والحوض نتيجة نقص فيتامين د، حيث أنه من الفيتامينات التي تؤثر على العضلات.
ما هي مصادر الحصول على فيتامين د
من خلال تجارب بعض الذين عانوا من نقص فيتامين (د)، هناك العديد من المصادر التي يوجد فيها بنسب عالية. وهو من أهم الفيتامينات التي يجب الاهتمام بها لما له من تأثير على عدة جوانب بالجسم، ومن أبرز هذه المصادر ما يلي
أولاً الثروات الطبيعية
- تعتبر الشمس من المصادر الطبيعية لفيتامين د، ولها فائدة كبيرة للحوامل، حيث ينصح الأطباء بقضاء 15 دقيقة في الشمس أثناء الحمل للحصول على كمية كافية من فيتامين د، مع عدم الحاجة إلى واقي من الشمس. ضمان الاستفادة.
- كما تعد المأكولات البحرية أحد المصادر الطبيعية لفيتامين د، بما في ذلك الجمبري والتونة والأنشوجة والسلمون، حيث تحتوي على 386 من الفيتامين.
- يوجد بكثرة في منتجات الألبان، وكذلك صفار البيض.
- يحتوي الفطر أو الفطر على كميات من فيتامين د تصل إلى 2348 وحدة من الفيتامين.
- يعتبر زيت كبد الحوت من المصادر الطبيعية لفيتامين د، وينصح الأطباء بتناوله للأطفال الذين يعانون من الكساح، أو الذين يعانون من آلام العظام بشكل عام.
ثانياً المصادر الطبية
- توجد مكملات فيتامين (د) التي تباع في الصيدليات، وتحتوي تلك الكبسولات عليها بكثرة، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبي وبكميات محددة من قبل الطبيب.
- توجد حقن فيتامين د لمن يعانون من نقص حاد بسبب تأثيره السريع ووجود نسبة أكبر من الفيتامين فيه مقارنة بالكبسولات.
- كبسولات زيت كبد الحوت تحتوي على 1360 وحدة منه.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.